Нейл Фьоре - Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Следующие примеры показывают, как голос собственного «я» может реагировать на конкретные симптомы и проблемы. Сначала воспользуйтесь примерами, которые предлагаю я, а затем адаптируйте их к своим условиям, чтобы ответственность за действие и изменение возлагалась на ваше сильнейшее «я», а не на ту часть вас, которая перегружена делами или чем-то испугана.

1. В ответ на стресс и страх.Утешающий голос сильнейшего «я» создает атмосферу безопасности.

Безопасность.«Да, вы испуганны и встревожены. Да, разумеется, вы не знаете, как успокоить себя. Да, вы тревожитесь, что может произойти что-то ужасное. Но сейчас я здесь, и вы не одни. Я не позволю, чтобы это стало концом света для вас. Ваше достоинство в безопасности, когда вы со мной. Мы достаточно сильны, чтобы признать нашу человеческую уязвимость. Что бы ни случилось, я не допущу, чтобы вам было плохо. Со мной вы в безопасности. Я никогда вас не покину».

2. В ответ на внутренний конфликт и желание отложить решение «на потом».Сильнейшее «я» прорывается через внутренний конфликт, используя лидерскую функцию выбора – третий подход, который не описывается ни как «Я не хочу…», ни как «Ты должен…». Эта развившаяся у вас способность выбирать, а не просто реагировать существует только в вашем пробудившемся «человеческом мозге».

Выбор.«Да, это не то, что вы хотели бы делать, если бы были всемогущим и обладали абсолютным контролем… Да, разумеется, вы огорчаетесь, когда не получаете то, что желаете. Да, вы не хотите делать то, что вам неприятно. Это нормально. А теперь я делаю выбор: я собираюсь встретить с открытым забралом ваши боль, страх и отсутствие уверенности в себе, чтобы избежать еще большей боли и достичь моих высших целей. Я могу сделать выбор в пользу принятия реальности ограниченного человеческого контроля и последствий моего выбора. Я могу принять риски на себя».

3. В ответ на чувство подавленности и смущения.Сильнейшее «я» переносит путешествующий во времени разум в настоящее – в единственное время и место, в котором мы можем быть эффективны.

Присутствие.«Да, вы хотите все это сделать, и я думаю, что вам это удастся. Да, вы не хотите признавать ограничений человеческих возможностей. Да, вам трудно отказаться от выполнения полезных дел. А сейчас я здесь, в реальном мире ограниченного времени, ограниченной энергии и ограниченных ресурсов. Я признаю, что я не могу сделать все это, и понимаю, что как человеческому существу мне надо жить в настоящем. Я предпочитаю выпустить из рук прошлое и воображаемое будущее, чтобы лучше почувствовать настоящий момент и быть эффективным сейчас».

4. В ответ на самокритику и самообвинения.Сильнейшее «я» направляет наш внутренний фокус на решение задач и проблем, уводя прочь от самокритики и самообвинений.

Сосредоточенность.«Да, вас огорчает то, что произошло. Да, конечно, вы не знаете, как выполнить эту работу, и обвиняете себя. Вы спрашиваете: „Что у меня не в порядке?“ К счастью, вы не должны знать все сразу и вам не нужно заниматься этой задачей в одиночку. Теперь я здесь и могу сосредоточиться на том, что мы действительно знаем и можем сделать сейчас . Проявляйтесь и ждите сюрприза».

5. В ответ на борьбу и одиночество.Сильнейшее «я» устанавливает связь с изолированным, сражающимся эго и дает ему знать, что оно не одиноко.

Связь.«Да, вы научились сражаться, чтобы выжить. Да, разумеется, очень трудно работать так напряженно в одиночку. Да, вы не чувствуете себя в безопасности и не уверены в своих силах. Но теперь вы не одиноки. Мне хорошо известно, как старательно вы работали и как многого вы достигли – наверняка без чьей-либо помощи. Да, я знаю, вам трудно рассчитывать на что-то, кроме собственных сил. Скоро вы обнаружите, что когда перестанете так перенапрягаться, у вас появится надежная сеть поддержки. Я прошу прощения за то, что позволяю вам, моему эго и моей личности, брать на себя столько ответственности за мою жизнь. Теперь я здесь, я лидер интегрированных командных усилий, намеренный больше использовать силу моих мозговых клеток. Будет интересно увидеть, насколько легче может стать жизнь, когда вы установите связь с системой поддержки, обеспечиваемой собственным сильнейшим „я“».

На этапах 1 и 2 программы «Пробудите свое сильнейшее „я“» вы выявили свои обычные реактивные стереотипы, а на этапе 3 вы сможете применить пять качеств и правил своего сильнейшего «я» для демонтажа и замены этих стереотипов. Пять качеств и пять ролей, перечисленных в следующей таблице, позволят вам взять на себя ответственность за вашу жизнь с позиции своего сильнейшего «я».

Эти пять основных проблем вызваны в значительной мере тем, что они отождествляются только с рефлексами «низшего мозга» и условным разумом эго, отделенным от недавно возникших интегрирующих функций «человеческого мозга». В жизни встречается гораздо больше трудностей, но эти: стресс, внутренний конфликт, чувство подавленности, самокритика и борьба – являются квинтэссенцией главных проблем, с которыми обращались ко мне пациенты и клиенты за последние двадцать пять лет.

Почувствуйте в себе свободу для расширения областей подобных трудностей таким образом, чтобы включить в них специфические жизненные проблемы. Например, область стресса может включать тревогу, беспокойство и страх; область внутреннего конфликта включает нерешительность, прокрастинацию и некоторые формы депрессии; ощущение подавленности включает трудоголизм, неуверенность в своих силах и перфекционизм; самокритика включает отчаяние, ненависть к себе и самообвинения; наконец, борьба включает внутреннюю опустошенность, потворство пагубным привычкам в стремлении убежать от реальности и одиночество. Используйте этот перечень для выявления своих проблемных областей и связывайте их с качествами и ролями «я», которые заменят ваши негативные привычки и стереотипы.

Кристина, мать двух маленьких детей, обычно вела себя на людях застенчиво и скромно. Но когда ее детям грозила какая-то опасность, она мгновенно становилась грозной и неустрашимой львицей. Кристина обнаружила, что, принимая голос и повадки львицы, защищающей своих детенышей, она помогала себе освоить роль своего более влиятельного «я».

Используя свой опыт быстрого перехода от застенчивости к неустрашимости, Кристина начала сама выбирать, когда ей действовать в роли сильного, решительного «я» в отношении тех аспектов себя самой, которые оставались уязвимыми к страхам и зависимости. Теперь она держит наготове чувства львицы, охраняющей своих детенышей, на тот случай, если замечает в себе симптомы страха или застенчивости.