Нейл Фьоре - Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Еще до того, как прошли первые две недели ступени II, Анджела обнаружила, что стала меньше думать о еде. Это изменение помогло ей поверить, что в ближайшем будущем она не будет «думать только о том, чтобы что-нибудь съесть». Она добавила это заявление к своему описанию той жизни, которую она будет вести, когда достигнет своих целей. Анджела также применяла предусмотренную программой «Пробудите свое сильнейшее „я“» тактику ожидания сюрприза от своего подсознания и своих глубинных ресурсов. Она практиковала переход от обеспокоенности к удивлению по поводу того, как она может эффективно действовать в зоне своей максимальной производительности. Чтобы попасть в эту зону, ее подсознание должно было придумать, каким образом она могла бы преодолевать сомнения и ограниченность возможностей своего эго, чтобы превратиться в человека, который регулярно занимается физическими упражнениями, отказывается от продуктов с высоким содержанием жиров и использует пищу для подкрепления сил, а не как средство контроля своих эмоций. Ее склонное к фантазиям подсознание теперь было вовлечено в поиск креативного решения.

Всякий раз, когда у Анджелы возникали знакомые сомнения в себе, она сразу сжимала кулаки и задерживала дыхание, а затем делала резкий выдох и разжимала пальцы, говоря себе следующее:

– «Будет интересно увидеть, как я проживу этот день без переедания».

– «Интересно, как я смогу выполнить свое обязательство не есть после 21:00».

– «Я ожидаю сюрприза».

Избавление от беспокойства и готовность испытать удивление – это еще одно проявление смирения, благодаря которому ваше эго перестает бороться в одиночку и обнаруживает, что связано с более глубокой мудростью и может получать от нее поддержку. Физический акт сжимания кулаков и нахмуривания бровей в период задержки дыхания имитирует напряжение вашего обеспокоенного сознания. Вы завершаете процесс глубоким выдохом и распрямлением сжатых пальцев, в то время как пожимание плечами говорит следующее: «Это будет экспромт. Я готов к сюрпризу».

Когда вы тренируетесь переключаться с состояния беспокойства на готовность удивляться тому, как ваш мозг будет помогать вам добиваться поставленных целей и поддерживать вашу преданность процессу изменения, вы можете говорить себе следующее:

• Интересно, как я проведу этот день, не впадая в раздражение?

• Было бы любопытно понаблюдать, как я буду сохранять свою преданность поддержанию внутреннего покоя…

• Интересно, как я начну этот проект, от реализации которого я всячески уклонялся? У меня нет ни малейшего представления о том, как его выполнять, поэтому мне было бы любопытно понаблюдать за собой в течение 15 минут, как я перехожу от незнания к знанию…

• Интересно, как я проведу этот день без курения?

• Было бы любопытно посмотреть, как я буду поддерживать преданность защите своего организма от вредных веществ и привычек.

Эти заявления прикажут вашему подсознанию начать работать на вас. Они подадут сигнал о том, что ваше эго или ограниченное чувство своего «я» открыто для получения поддержки. Переход от беспокойства к удивлению также подразумевает признание того, что ваше сознание не может непрерывно работать в течение всех тех часов, месяцев и лет, которые необходимы для выполнения большой и сложной задачи. Каждая цель, относящаяся к отдаленному будущему (например, похудение на 20 кг в течение года, завершение написания книги, получение университетского диплома или подготовка к марафону), требует обратного планирования вплоть до настоящего момента, чтобы ваши тело и разум знали, с чего и когда начинать. В следующем упражнении вам нужно будет представить свой будущий успех и связать его с действиями, которые вы можете предпринять уже сегодня.

Упражнение

Представьте, что прошло пять лет, и почувствуйте выгоды от своего изменения

Подобно тому, как во время следования заданиям ступени I полезно рассматривать вред от пребывания в прежнем состоянии в течение следующих пяти лет, находясь на уровне ступени II, полезно рассматривать и представлять, насколько может улучшиться ваша жизнь после того, как вы начнете процесс изменения. Представьте, что прошло пять лет после того, как вы завершили программу «Пробудите свое сильнейшее „я“», и в вашей жизни произошло много чудесных позитивных изменений. Скажите себе: «Сейчас 20__ год, мне __ лет, и пять лет тому назад я начал проводить серьезные изменения своего мировоззрения, ощущения того, кто я есть, и своей жизни в целом. Сегодня, чтобы отметить достижения, я устраиваю вечеринку для друзей, на которой поведаю им о пройденном пути». Представляйте, что вы в своем идеальном доме в обществе родных и друзей, и думайте о том:

• как вы начинали пять лет тому назад и какие вы предприняли начальные шаги, которые позднее привели к глубоким изменениям. Расскажите друзьям, как вы расширяли ощущение своего «я», изменяли свое поведение и как теперь можете осваивать новые роли, которые дают вам возможность эффективно управлять своей жизнью.

• какие препятствия пришлось преодолеть и какие страхи вы испытывали. Осознайте, чему вы научились и какие изменения провели для достижения идеального уровня своего физического здоровья, финансового благополучия и комфорта в отношениях с людьми. Выразите благодарность за достижение внутреннего покоя и удовлетворенности самим собой и за старые и новые дружеские отношения, которые способствовали вашему развитию и упорству в продвижении по избранному пути. Запишите, что вы говорите друзьям о пережитом вами за последние пять лет.

Решение начать работу над изменяющим вашу жизнь проектом сообщает вашему «низшему мозгу», вырабатывающему реакцию «сражаться или бежать», следующее: «Я не убегаю. Я намерен справиться с проблемой и ожидаю предложений от своего правого полушария и подсознания». Ваш мозг отвечает выработкой креативных решений в течение нескольких вдохов-выдохов, как будто говоря: «Если вы так решительно намерены подавлять свои примитивные страхи, то я должен буду перейти от привычной реакции стресса, вырабатываемой вашим „мысленным компьютером“, к предложениям решения проблемы. Я вернусь к вам с несколькими креативными решениями через 10–20 секунд».

Начало проекта или процесса изменения в чем-то похоже на восхождение на горную вершину. Ваши мускулы разогреваются, дыхание адаптируется к набранной высоте, и в процессе движения вверх вы получаете лучший обзор и новую информацию. Вы укрепляете свою физическую силу и выносливость, и каждый новый открывающийся вид будоражит воображение и усиливает мотивацию. Восхождение может быть трудным вначале, но оно становится легче по мере того, как ваш организм адаптируется к нагрузке, и вы с удовольствием отмечаете, что успешно продвигаетесь к вершине, где сможете вознаградить себя превосходным видом на окружающие горы… И обнаруживаете, что способны на большее, чем сами от себя ожидали.