Бриджит Кобб - Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план

Если вы действительно хотите осуществить свою мечту, абсолютно необходимо обратить внимание на самого себя и свои потребности. Мы уже говорили, что ваш проект не существует в отрыве от вас, что вы сами вдыхаете жизнь в свое видение. Поэтому так важно, чтобы вы были полны позитивных, деятельных сил, как физических, так и духовных. На данном этапе мы познакомимся с различными способами самопознания. Моя задача – помочь вам определиться, на чем сосредоточить усилия. Так вы скорее добьетесь успеха, чем в том случае, если будете хвататься за все сразу. Возможно, вы не с первой попытки сумеете согласовать свою профессиональную деятельность, интересы семьи и друзей с необходимостью регулярно заниматься спортом, правильно питаться и полноценно отдыхать. Этот раздел призван помочь вам почувствовать себя более бодрым и уверенным в себе, не взваливая на свои плечи дополнительную нагрузку! Призываю вас прислушиваться к голосу интуиции. Возможно, именно то, что вызывает в вас наибольшее внутреннее сопротивление, принесет самую ощутимую пользу. А может, ваш путь – это совокупность множества небольших изменений в разных сферах жизни.

Если вы хорошо себя чувствуете, то все в жизни дается проще, у вас довольно сил, чтобы идти вперед, и есть достаточный запас прочности для преодоления препятствий. Вы спокойны и благожелательны, а значит, принимаете здравые решения. Никакого цейтнота – вам хватает времени на мозговой штурм и поиски творческих решений. Если же что-то идет не так, если одолевает усталость или разочарование, то угнетенное состояние негативно сказывается на решениях, которые вы принимаете, и в целом мешает преследовать свою цель. Озлобленность, стресс, душевная боль нередко толкают нас к принятию поспешных и непродуманных решений. Но вы ведь не хотите упустить из виду что-то принципиально важное для осуществления своей мечты только потому, что чувствуете себя не в своей тарелке!

Комфортное, благожелательное состояние способствует сближению с другими людьми, и для решения определенных задач оно может быть исключительно важно. Вспомните какую-нибудь встречу с угнетенным, разочарованным или переутомленным человеком. Как общение с ним отразилось на вас, на вашей энергетике? Может быть, не слишком ощутимо, если дело ограничилось мимолетным контактом, и у вас самих с самочувствием и настроем все было в порядке. Если же этот человек пытался вам что-то продать, привлечь к чему-то или в чем-то убедить, скорее всего, он при этом поглощал часть вашей энергии. Представьте, как озлобленный, агрессивный продавец навязывает вам машину. Велика ли вероятность, что вы ее купите? Представьте подавленного инструктора – понравится ли вам участие в его тренинге? Наше самоощущение влияет не только на нашу энергетику, но и на энергетику окружающих, а от этого, в свою очередь, зависит их отношение к нам.

Наконец, готовность заботиться о самом себе подчас свидетельствует о том, насколько вы любите и принимаете себя. Признать это непросто, но мы нередко относимся к другим лучше, чем к себе. Прислушайтесь к собственному внутреннему голосу. Вы слышите в нем доброту и заботу? Он говорит с вами так же, как вы обращались бы к другим людям? Лейтмотив книг Луизы Хей – принятие самого себя [1]. Пройдите тест, который она предлагает. Посмотрите на себя в зеркало – вы должны смотреть прямо в глаза – и скажите себе, как вы себя любите и как цените возможность быть собой. На первый взгляд просто, не так ли? Попробуйте и узнаете, так ли это. Чтобы хорошо заботиться о себе, вы должны себя полюбить.

Забота о собственном теле совершенно необходима, если вы хотите хорошо себя чувствовать физически и иметь достаточно сил для свершений. Для этого нужно, по меньшей мере, нормально питаться, получать необходимую физическую нагрузку и отдыхать. Как у вас обстоят с этим дела?

Придерживаетесь ли вы здорового полноценного питания? Еще недавно для положительного ответа на этот вопрос достаточно было придерживаться сбалансированного рациона с большим количеством фруктов и овощей и умеренным содержанием белков и углеводов. Сегодня же вы должны быть убеждены, что ваша пища не утратила своих полезных свойств в результате термической обработки, слишком длительного хранения или транспортировки. Сравните фрукты, привезенные с другого конца земного шара, с теми, что растут в вашем собственном саду. Самое правильное – есть более свежие продукты местных производителей, не отравленные пестицидами. Могу рекомендовать книги Йена Марбера (компания The Food Doctor) и Патрика Холфорда (Institute for Optimum Nutrition) – вы не только узнаете больше о базовых принципах здорового питания, но и научитесь с его помощью лечить определенные болезненные состояния и управлять своим настроением.

Получает ли ваше тело регулярную физическую нагрузку? Физическая культура, помимо того, что держит вас в форме и в тонусе, еще и улучшает общее самочувствие и в зародыше душит стрессы. Во время занятий спортом вырабатываются «гормоны радости» – эндорфины, а необходимость сосредоточиться на том, чем вы заняты в настоящий момент (иначе запросто можно свалиться с велосипеда!), заставляет отключиться от проблем и огорчений. В результате вы чувствуете себя более свободным и счастливым. В былые времена физическая активность была неотъемлемой частью повседневной жизни, поскольку человеку очень многое приходилось делать вручную. В современном обществе людям очень многих профессий приходится целыми днями сидеть на стуле. Если это относится и к вам, тем более важно регулярно тренироваться, особенно с возрастом, чтобы ваши кости и мышцы сохраняли жизнеспособность, им нужно давать нагрузку.

Находите ли вы время «перезарядить аккумуляторы»? Без нормального сна невозможно восполнять энергозатраты. Взрослому человеку требуется от 7 до 8,5 часов непрерывного ночного сна. И это должен быть полноценный сон, после которого вы просыпаетесь отдохнувшими и полными сил. От недосыпа мы становимся раздражительными и угнетенными, хуже соображаем. Если у вас проблемы со сном, с ними поможет справиться удачно составленный ритуал отхода ко сну. Попробуйте понежиться в ванне, послушать успокаивающую музыку или проделать дыхательные упражнения. Ваша задача – отключиться от суеты минувшего дня, а также дать мозгу и телу команду: «Пора спать!» Мне нравится перед сном читать что-нибудь вдохновляющее. Обычно я незаметно соскальзываю в сон, причем с позитивным настроением. Если принять во внимание, что последняя мысль перед засыпанием оказывает влияние на наш разум в первые четыре часа сна, хорошо, если это будет вдохновляющая мысль.