Лисса Рэнкин - Исцеление от страха

● Извлеките уроки из прошлого.Вспомните какой-нибудь негативный эпизод. Подумайте, не было ли у вас предчувствия, которое побуждало избежать неприятной или опасной ситуации. Может быть, вы нутром чувствовали, что что-то идет не так. Или видели сон. Если это верно, то обратили ли вы внимание на предчувствие, сон, видение или проигнорировали их? Попытайтесь во всех подробностях вспомнить свои ощущения. Чем в более тесный контакт с той частью вашего «я», которая пыталась вас предупредить, вы вступите, тем больше будете доверять ей в следующий раз.

● Чувствуйте, не рассуждайте.Разум всегда болтает и спорит сам с собой. Если вы не уверены, к чему прислушиваетесь – к напуганному разуму или к интуиции, которой стоит доверять, то посмотрите, можете ли отделить рассуждение от чувства.

● Займитесь упражнениями, где движения повторяются.Бегайте. Танцуйте. Шинкуйте морковь. Играйте на пианино. Рисуйте. Эти физические действия могут успокоить разум и открыть дорогу интуиции.

● Будьте верны своим ценностям.Разум способен увести вас от искренности и честности, но интуиция этого не позволит. Смиряясь с предательством своих ценностей, вы глушите в себе внутренний голос. Научитесь жить в согласии с интуицией, и вам проще будет улавливать ее послания.

● Почувствуйте людей до знакомства с ними.Посмотрите, какую информацию вы можете почерпнуть из наблюдений за окружающими и их «энергетической подписи» еще до знакомства. Чем больше внимания вы им уделите, тем лучше поймете, что знали о них кое-что такое, чего не мог знать разум.

● Почитайте книги о том, как развить интуицию.Например, «Доверяйте своим ощущениям» («Trust Your Vibes») Сони Шокет, «Развитие интуиции» («Developing Intuition») Шакти Гавэйна, «Священные соглашения» («Sacred Contacts») Кэролайн Мисс.

● Тренируйтесь у профессионалов.Вы можете «подкачать» интуицию в рамках формальных курсов и онлайн-программ. Примеры: «Академия интуитивной медицины», «Фонд духовного развития» и т. п.

● Не воспринимайте новое в штыки.Не называйте себя сумасшедшим, когда приходит интуитивное озарение. Часто разум спорит с интуицией, а не доверяет ей. Соглашаясь с ним, вы можете настроить себя против интуитивного знания, способного спасти вам жизнь.

Вы уже знаете, что часть вашего «я», которую я называю внутренним путеводным светом (проводник в путешествии к смелости), говорит голосом вашей интуиции. Итак, хороший помощник при различении подлинного и ложного страха – это работа над развитием отношений с вашим внутренним путеводным светом. Если вам трудно вступить с ним в контакт, попробуйте следующее.

● Успокойтесь.Почти невозможно слышать голос внутреннего путеводного света, когда вы находитесь в шумной обстановке, а разум чем-то занят. В процессе медитации попросите вашего помощника в путешествии к смелости поделиться мудростью, приуроченной ко дню медитации.

● Прочтите ежедневное послание.Такие послания – письма любви от вашего внутреннего путеводного света малому «я». Научитесь их распознавать.

● Позвольте внутреннему путеводному свету написать письмо вашему уязвленному малому «я».Подумайте о самом трудном периоде вашего детства, о времени, когда вы чувствовали себя одиноким, напуганным, рассерженным или разочарованным. Предоставьте внутреннему путеводному свету возможность предложить вам любовь и заботу.

● Отправьтесь на прогулку с вашим внутренним путеводным светом.Почувствуйте, что вы открыты и готовы получать его сигналы. Прислушайтесь к себе.

● Попросите внутренний путеводный свет выбрать для вас сон.Пусть он поможет вам утром истолковать сновидения.

● Нарисуйте ваш внутренний путеводный свет.На что похожа эта часть вашего «я»? Включите все свои креативные способности. Используйте карандаши, фломастеры, краски – все, что вас вдохновляет.

● Отобразите ваш внутренний путеводный свет на «плате видения».Вырежьте слова и образы из журналов и наклейте на лист бумаги. Руководствуйтесь интуицией.

● Позвольте внутреннему путеводному свету выбрать для вас мантру или аффирмацию{Утверждения, которые содержат четкий мысленный образ цели или состояния. – Прим. перев. }. Выберите что-нибудь вроде: «я на правильном пути, даже если не знаю, куда иду», или «избавление от ложного страха – путь к безопасности», или «я самодостаточен».

● Напишите перечень книг для чтения.Какие книги зажигают в вас внутренний путеводный свет?

● Составьте список друзей.Кто те люди, которые способствуют проявлению в вас внутреннего путеводного света?

● Укажите благоприятные места.В какой обстановке ваш внутренний путеводный свет сияет ярче всего?

● Составьте перечень музыкальных произведений.Какая музыка пробуждает в вас внутренний путеводный свет?

● Подберите для себя одежду.Если бы внутренний путеводный свет мог одеть вас, то что бы он посоветовал? Какой любимый цвет вашего внутреннего путеводного света? Выберите как минимум один костюм.

● Встретьтесь с вашим внутренним путеводным светом в процессе направленной медитации.В этом вам поможет рецепт смелости.

Можете попросить внутренний путеводный свет вступить в откровенную беседу с вашим малым «я». Я часто устраиваю такой диалог. Признав, что страх – это лишь часть моего «я», которая пытается меня защитить, я затеваю с ним спор, тогда он теряет часть своей силы. С помощью страха я также могу проверить, какие сферы жизни требуют моего внимания. Например, трудный разговор с кем-то, чьей любовью я дорожу, может выглядеть примерно так.

Малое «я»: Ты не можешь этого сказать. Он посчитает, что ты выходишь за рамки, и убежит, как это делают все парни.

Внутренний путеводный свет: Ну что ж, это один из возможных вариантов. Если такое случится, мы узнаем что-то полезное о наших с ним отношениях. Есть и другой вариант: если мы откровенно поговорим о чувствах, он поймет их лучше и будет вести себя более сознательно.

Малое «я»: Верно… на какой-нибудь другой планете. Что же касается этой, то ты знаешь, как ведут себя парни, если ты показываешь свою уязвимость. Они смотрят на тебя как на неполноценное существо, раздражаются и уходят, а ты остаешься с разбитым сердцем. Тебе уже следовало бы понять, что подобные мысли лучше держать при себе.

Внутренний путеводный свет: Ты выглядишь слабым, во всяком случае ведешь себя так, когда нужно принимать решения. Но сейчас решаю я и поэтому утверждаю, что этот парень всегда принимал уязвимость правильно. Мы завоевали доверие этого человека, а он завоевал наше. Подумай о прежних случаях, когда мы делали что-то «на грани», а он воспринимал это нормально и никуда не убегал. Ты действительно полагаешь, что он нас отвергнет, когда мы выскажем свои мысли? Даже если такое бывало в прошлом, это не значит, что оно произойдет сейчас. Кроме того, помни о своих приоритетах. Говорить правду тем, кто завоевал наше доверие, – одна из важнейших ценностей для нас. Не будем же ими жертвовать только потому, что ты боишься боли. Я намерена рассказать ему, как ты себя чувствуешь. В худшем случае он нас отвергнет, но ведь все равно у тебя остаюсь я. Я никогда тебя не покину. В лучшем случае мы укрепим наши доверительные отношения, поскольку он доказал, что способен воспринимать нашу ранимость нежно и заботливо. Даже если тебе в конце концов причинят боль, помни, что мы ценим храбрость, а проявить свои чувства – это смелый шаг.