Лисса Рэнкин - Исцеление от страха

Многие из людей, с которыми я беседовала, называли книги, оказавшие влияние на их рецепт смелости. Речь не обязательно идет о книгах из серии «помоги себе сам», трудах по психологии и духовному развитию или религиозных текстах. Иллюстрированные издания или фотоальбомы, а также поэтические сборники тоже могут вдохновить вас на развитие смелости. Есть много чудесных книг, способных изменить жизнь. В составлении рецепта смелости мне помогли сотни книг, но лишь немногие из них произвели на меня столь сильное впечатление, что я посоветую их другим. Изучая полки книжного магазина, включите интуицию. Дайте правильным книгам возможность самим высказаться за себя: выберите те из них, которые будут чем-то выделяться.

Обратите внимание на приведенный ниже перечень книг, среди них есть те, которые упоминались моими собеседниками.

1. Майкл Сингер. «Душа освобожденная».

2. Адьяшанти. «Конец твоего мира. Откровенный разговор о природе просветления».

3. Брене Браун. «Великие дерзания».

4. Далай-Лама. «Открытое сердце».

5. Экхарт Толле. «Сила настоящего».

6. Рэйчел Наоми Римен. «Искусство жить каждую минуту».

7. Марта Бек. «Найти свой путь в диком новом мире».

8. Тоша Сильвер. «Вызывающая открытость».

9. Элизабет Лессер. «Во имя и вопреки».

10. Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла».

11. Тхи Нхат Ханх. «Мир на каждом шагу».

12. Морган Скотт Пек. «Непроторенная дорога».

13. Джек Корнфилд. «Путь с сердцем».

14. Рам Дасс. «Будь здесь и сейчас».

15. Пема Чодрон. «Места, которые вас пугают».

16. Сьюзен Джефферс. «Бойся… но действуй».

17. Марианна Уильямсон. «Возвращение к любви».

18. Томас Мур. «Забота о душе».

19. Джалаладдин Руми. «Месневи».

20. Дебби Форд. «Темная сторона охотников за светом».

21. Шакти Гавейн. «Мысли света».

22. Флоренс Скавел-Шинн. «Как изменить свою жизнь за 7 дней».

23. Кэролайн Мисс. «Проявление невидимой Силы».

24. Гэри Зукав. «Обитель души».

25. Пол Феррини «Любовь без условий».

26. Кэти Байрон. «Любить то, что есть».

27. Согьял Ринпоче. «Тибетская книга жизни и смерти».

28. Эллен Басс, Лаура Дэвис. «Смелость исцеления».

29. Экхарт Толле. «Новая Земля».

30. Нисаргадатта Махарадж. «Я есть То».

В следующем упражнении вам будет предложено создать собственный план действий для развития смелости. Этот процесс направляется вашим «я» и требует доверия к интуиции. Возможно, вы обнаружите, что записываете вещи, которые не имеют смысла с точки зрения разума. Не задавайте себе слишком много вопросов. Когда вы чересчур много анализируете, разум пытается сбить интуицию с пути. Позвольте внутреннему путеводному свету указать вам путь.

Напишите ваш рецепт смелости

1. Возьмите лист бумаги и напишите заголовок: «Мой рецепт смелости».

2. Обоснуйте ваше намерение в письменном виде.Почему вы решили сделать это? На какой результат рассчитываете? Как будет выглядеть ваш успех? Почему вы хотите быть более смелым человеком?

3. Оцените степень своей готовности.Будьте честны с собой. Действительно ли вы готовы к переменам? Если нет, значит, они еще не созрели, не нужно торопить события. Если знаете, к чему стремитесь, но не чувствуете пока в себе достаточно уверенности, напишите об этом в рецепте смелости. Не обязательно идти вперед прямо сейчас. Можете отложить выполнение своих намерений, пока не станет ясно, что настало время нарисовать на песке условную линию и переступить через нее.

4. Спросите себя: «Что мне нужно, чтобы развить в себе смелость?»Опишите все, что придет в голову: навыки, которые вы желаете усвоить, курсы, которые хотите окончить, перемены в окружении, людей, поддержкой которых не мешало бы заручиться, границы, которые нужно установить… Рецепт смелости может состоять из одного шага, который все изменит (или приведет вас к другим поступкам). Не следует недооценивать значимость даже одного действия. Если не знаете, что можно включить в перечень, начните с описания регулярных успокаивающих упражнений (йога, медитация, цигун или тай цзи). Поразмыслите обо всех упражнениях для развития смелости, разбросанных по этой книге, и спросите себя, желаете ли вы их выполнять. Обратите внимание на упражнения для развития смелости из части второй. Могут ли некоторые из них помочь вам перейти от четырех допущений страха к четырем истинам, питающим смелость? Рассмотрите все упражнения для развития смелости из шагов 1–4 этой главы. Нуждаетесь ли вы в этих приемах, чтобы изменить свои верования? Необходима ли вам духовная поддержка? Есть ли приемы, программы или книги, которые могли бы помочь вам развить интуицию или исцелиться от глубинных причин страха? Пересмотрите 20 идей развития смелости в приложении Б. Взгляните, есть ли идеи, которые вас воспламеняют. Ваш рецепт смелости может быть простым и сводиться к решению найти духовное сообщество, чтобы чувствовать себя уверенно. Для некоторых людей просто выйти из дома – акт большой смелости. Не бойтесь начинать с малого, но знайте, что время от времени надо покидать зону комфорта. Посмотрите приложение Г, если вам любопытно, каков мой личный рецепт смелости. Начинайте с малого – и вы сможете наслаждаться успехом, для этого нужно лишь смело осуществить идею, которая прежде внушала вам опасения. Не забывайте праздновать успех каждый раз, когда вам удается сделать хоть один шаг к смелости. Ведите список действий, которыми гордитесь, и пересматривайте его, когда вам потребуется вдохновение.

Мы живем в обществе, которое учит нас: если хотите чего-то, пойдите и добейтесь. Толкайтесь. Боритесь. Не отступайте, пока цель не достигнута. Хватайтесь за желаемое. Работайте не покладая рук. Нет боли – нет результата. Если дело не клеится, прилагайте больше усилий, но не показывайте, что устали. Не останавливайтесь, восторгаясь своими достижениями, ведь впереди открывается еще более важная цель.

Таких принципов я придерживалась, когда в 2010 году поехала по разным городам рекламировать свою книгу. Я расписала свое путешествие по времени, и два человека сопровождали меня, помогая улаживать детали. Но случилось так, что не везде презентации состоялись, между тем нам приходилось оплачивать проживание в отеле. Я была смущена и раздражена. Как же быть с раздачей автографов, рекламой в национальных СМИ? Путешествие стоило дорого, а книг было продано мало.