Лисса Рэнкин - Исцеление от страха

● Установить рамки и ограничивать общение с людьми, упорно следующими голосу малого «я».

● Вести блог о том, какова я без прикрас, чтобы исцелиться от страха перед своим несовершенством.

● Не травмируя себя, бросить себе вызов и испытать вещи, которые меня пугают (десенсибилизирующая терапия). Например, отправиться в одиночку за границу, проехаться по крутой горке в луна-парке, пройти курсы скалолазания… Все это пугает меня, но чем больше я этим занимаюсь, тем меньше страха остается.

● Устроить для развития смелости домашний алтарь, чтобы складывать туда значимые объекты, делающие меня смелее. Я использую этот алтарь как место для медитации, обдумывания своих целей, сдачи.

● Заниматься йогой несколько раз в неделю.

● Очищать тело, разум и дух с помощью сока зелени (по методике Тришии Барретт) каждые три месяца.

● Слушать музыку, которая активирует мой внутренний путеводный свет, а также произведения классиков. Составить список под названием «Песни внутреннего путеводного света», включив в него те, что затрагивают мою душу.

● Посещать уроки танцев, основанные на духовных началах («5 ритмов» и т. д.).

● Приходить по воскресеньям на собрания моего духовного сообщества «5 ритмов».

● Ежемесячно встречаться с группой врачей под руководством Рэйчел Наоми Римен, ищущих глубинный смысл в медицине.

● Посещать беседы о дхарме в дзен-центре «Зеленое ущелье».

● Посредством книг, специальных программ и личных консультаций справиться со страхом перед нехваткой денег.

● Когда возникнут страхи, чрезмерные желания, нахлынут проблемы и неудачи, практиковать искусство сдачи, описанное в шаге 6 к развитию смелости.

● Читать книги, активирующие внутренний путеводный свет.

● Смотреть духовные передачи.

● Искать духовное наставление у разных наставников, которым я доверяю, в том числе у Рэйчел Наоми Римен, Марты Бек, Тоши Сильвер, Энн Дэйвин, Элизабет Мэннинг, Сары Дрю, Крэйга Гамильтона.

● Ежемесячно участвовать в работе группы овладения духовностью «Дух + тело» с Эми Алерс, Майком Роббинсом, Стивом Сисголдом и Кристин Эрило.

● Наведываться в ретрит-центр «Африканская звезда» Марты Бек и пользоваться приемами, описанными в ее книге «Как найти свой путь в джунглях нового мира» («Finding Your Way in a Wild New World»), для сбора свидетельств о том, что мир полон значения и что мы все едины.

● Учиться говорить «нет» всему, что не на 100 % соответствует велениям моего внутреннего путеводного света, даже когда эти отказы пугают меня, ставя под сомнение безопасность и комфорт.

● При возникновении страхов и сомнений практиковать «отстранение», описанное в упражнении для развития смелости № 6.

● Избегать пугающих сообщений СМИ.

● Молиться о духовном наставлении и смелости, когда мое малое «я» почувствует себя напуганным.

● Когда я испугаюсь, поручить моему внутреннему путеводному свету заботу о малом «я», как это описано в упражнении для развития смелости № 1.

● Успокаивать малое «я», изо всех сил заботясь о себе. Мои любимые приемы такой заботы: теплые ванны, растирание ног, ароматерапия, сидение на берегу океана, приготовление горячего шоколада, зажигание свечей и благовоний, танцы, пение в душевой комнате.

● Писать ежедневные «послания любви» от имени внутреннего путеводного света малому «я». Это поможет вступить в контакт с мудрым, любящим голосом внутри меня.

Я всегда живо поддерживала однажды сказанное Джойс Кэрол Оутс: «Никогда не понимала, почему люди восхваляют меня как писательницу. Я – всего лишь шланг, через который льется вода для полива грядок». Примерно так же чувствую себя и я, когда слова проходят через меня. Я была бы просто грязным, наполовину закупоренным, перекрученным шлангом, если бы мне не помогали рассеивать воду. Если эта книга поможет кому-нибудь исцелиться, то лишь благодаря чудесному сочетанию Божьей благодати и воли людей, которые поспособствовали выходу в свет моего труда. Без их помощи в «распутывании шланга» я бы не справилась.

Данная книга стала своего рода зверем, с которым я долго не могла совладать. Разум помог мне быстро написать часть первую, но затем остальная часть моего «я» воскликнула: «Я боюсь продолжать!» На два года я замолчала. Затем в январе 2014 года мне выпала честь вести телепередачу с моей давней подругой и наставницей, доктором медицины Рэйчел Наоми Римен (любезно написавшей вступительное слово к этой книге). На протяжении двух месяцев я каждый день усаживалась за знаменитый «письменный стол» Рэйчел и время от времени даже плакала. Через месяц Рэйчел спросила: «Лисса, ты знаешь, почему я преподаю “Медицину для души” вместе с тобой?» Я чувствовала себя недостойной вести этот курс и предполагала, что мое участие нужно ей для зарабатывания денег на благотворительные нужды. Когда я сказала ей об этом, она покачала головой и улыбнулась. Оказывается, она пригласила меня, чтобы мы помогали друг другу в духовном росте.

Теперь я подозреваю, что Вселенная, полная значения, устроила так, чтобы мы с Рэйчел сидели рядом два месяца. Так эта книга смогла увидеть свет. Рэйчел аккуратно подталкивала ее рождение, словно выращивала розовый куст, а высшая сила двигала моими пальцами, набиравшими текст на компьютере. У меня нет слов, чтобы выразить мою благодарность тебе, Рэйчел. Когда я завязла в роли жертвы, ты поделилась со мной любовью и вернула к полноценной жизни. Ты член моей семьи, и я тебя очень ценю.

Бесконечно благодарна я и Марте Бек, которая однажды сказала, что «задержит самолет», когда я колебалась, совершать ли путешествие через страх. Я не совсем поняла ее слова и удивилась. Марта объяснила: «Иногда люди спешат в аэропорт, нагруженные багажом, пытаясь успеть на самолет. А потом они вспоминают, что их друзья уже на борту и могут сказать пилоту: “Подожди, придержи-ка самолет! Мой друг вот-вот придет!”» Сначала я тоже не очень верила, что у меня что-то получится, но знала, что ты доверяешь мне и я должна все выполнить в срок. Когда мне не хватало веры, я заимствовала ее у тебя. Моя благодарность тебе – это водопад, который никогда не иссякнет. Спасибо, что ввела меня в курс исследования мистических явлений, приняла как норму мои «сумасбродные» опыты и всегда позволяла мне смеяться над странными результатами.

Во многом помогла «очистить шланг» и Тоша Сильвер, которая любовно и настойчиво напоминала мне, каким путем следует идти. Много раз я сбивалась с этой дороги, но Тоша не давала мне забрести в дебри. Всякий раз, когда я думала, что наконец-то поняла твое учение, малое «я» находило новый способ подчинить меня, но ты никогда не поддавалась на его уловки и возвращала меня к истине. Встречи с тобой были для меня чудом.