Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Перед метанием мяча уполномоченный представитель Игр сказал, что мне придется вывернуть мою головную повязку наизнанку.

Головная повязка на самом деле представляла собой лоскуток черной майки, которую я порезал и повязывал на лоб, чтобы пот не капал мне в глаза. Спереди на повязке была написано «Псалом 23». По бокам я написал инициалы моей бабушки, моих кузенов Донни и Мэтта, а также Чэда Робинсона, школьного друга и члена моей футбольной команды. Когда-то Чэд попросил, чтобы я помог ему прийти в хорошую физическую форму, поскольку он использовал материалы с сайта нашего спортзала в качестве руководства к его тренировкам. У Чэда был маленький сын, и его жена была беременна вторым ребенком, когда он погиб в автомобильной аварии по дороге с работы домой.

Память об этих четырех людях была для меня очень важна, особенно когда я соревновался, потому что, когда мое тело хотело остановиться, а мой разум был почти готов разрешить перерыв, мысли об этих людях вдохновляли меня, и я двигался вперед.

Я и раньше соревновался с написанными на головной повязке отрывком из Священного Писания и инициалами, и когда я спросил, почему мне надо было вывернуть повязку наизнанку, последовал ответ, что приказ поступил сверху.

Уполномоченные лица Кроссфит Игр таким образом проявляли заботу о компании Reebok, которая была генеральным спонсором, и я это понимал. Любая «непостоянная символика» не допускалась, чтобы не нарушить спонсорские права Reebok, и я видел, что многим спортсменам приходилось заклеивать другие бренды на одежде. Как бы там ни было, с моей точки зрения, инициалы на моей головной повязке не представляли собой никакой проблемы конкурентного маркетинга для компании Reebok, с которой, кстати, у меня был заключен рекламный контракт.

В обед у меня появился шанс высказать свое мнение официальному представителю Reebok, который сказал мне: «Вы правы, можете вывернуть повязку правильной стороной». Но это было потом. А до этого мне пришлось носить повязку изнаночной стороной наружу во время метания мяча и легкоатлетического испытания, которое состояло из трех элементов и последовало за метанием. Это действительно меня нервировало и даже стало для меня дополнительной мотивацией, когда я готовился к метанию мяча.

Целью турнира было метнуть как можно больше мячей за двадцать секунд, и необходимость постоянно выполнять такое быстрое движение делала очень сильную нагрузку на абдоминальные мышцы – если кто-то до этого съел полноценный обед, то нагрузка была достаточной, чтобы весь этот обед оказался прямо на площадке. Я знал, что показал хорошие результаты, учитывая положение в конце испытания брошенных мной мячей по сравнению с мячами соперников. На самом деле я был удивлен, что показал настолько хорошие результаты, насколько это казалось на первый взгляд. Но у меня не было времени узнать, что в турнире я занял третье место, поскольку двенадцать ребят из нашего финального состава уже направились к месту проведения легкоатлетического испытания, состоящего из трех элементов: 3 раунда по 8 рывков 52‑килограммовых гантелей в ножницы, 7 подтягиваний к перекладине и забег на 400 м.

Когда я закончил подтягивания к перекладине и направлялся для прохождения последнего забега, Мэтт Чан немного меня опережал. Я видел, что Мэтт, находящийся на противоположной полосе, уже начинал немного уставать, и я решил набрать обороты и опередить его. Я обогнал его на повороте, и, когда я выходил из последнего поворота, его уже не было видно. Внезапно Мэтт начал догонять меня, но я сумел удержать свою лидерскую позицию и пришел на одну секунду раньше. Что интересно, во время Игр в той конкретной ситуации мы с Мэттом не просто соревновались друг с другом. Мы, конечно, ушли в хороший отрыв от остальных участников нашего захода, но при этом мы соревновались еще и с невидимыми оппонентами: ребятами из предыдущих заходов, которые показали лучшее время. Я стал четвертым в общем зачете, показав время 8:15,6.

Просто я замедлился на подходе к финишной линии. Если бы я добежал на девять десятых секунды раньше, то стал бы вторым, а не четвертым. Несмотря на то что я потерял два места, моих результатов после метания мяча и легкоатлетического комплекса из трех элементов было достаточно для того, чтобы я стал первым в турнирной таблице, обогнав Кайла Каспербауэра – 366 очков у меня и 354 у него – и Мэтта, который закончил испытание с 353 очками в кармане.

Я удивился, что стал первым. Большинство турниров, в которых я к тому моменту успел поучаствовать, предполагали выполнение двигательных задач, которые были не самыми сильными моими сторонами. С другой стороны, я предполагал, что последующие комплексы будут как раз тем, что у меня хорошо получалось. Как бы там ни было, я был слегка растерян, поскольку, несмотря на то что я занимал лидирующую позицию, мне все еще предстояло выиграть турнир.

Финальным комплексом в пятницу был объявлен комплекс медицинский мяч/отжимания в стойке на руках. Поскольку я был на первом месте, я был последним атлетом, которого распределили в наш заход. Дэйв Кастро подошел ко мне и спросил: «Ты уже первый? Я не ждал тебя в лидерах так быстро», – он бы никогда не упустил возможности меня подколоть.

«Ага, смешно», – ответил я.

Комплекс включал 3 раунда по 8 взятий 68‑килограммового медбола на грудь, перемещение медбола на 30,5 м, 7 отжиманий в стойке на руках на параллельных брусьях и еще одно перемещение медбола на 30,5 м – и все это на время. Другими словами, мы должны были взгромоздить медицинский мяч весом 68 кг на плечи, позволить ему упасть на землю, затем повернуться и поднять его, и все это повторить 8 раз. Затем мы должны были положить его на плечи и пробежать с ним через стадион туда, где были установлены параллельные брусья, сделать на этих брусьях 7 отжиманий в стойке на руках, снова поднять тяжелый мяч и принести его в исходную точку.

Я не был уверен, что смогу удержать лидирующую позицию во время этого комплекса, поскольку предполагал, что отжимания в стойке на руках меня затормозят. Судя по результатам за всю мою спортивную историю, отжимания в стойке на руках не самое плохое для меня упражнение, но я знал – поскольку уже долгое время бок о бок тренировался с Дэном, который превосходно выполняет это упражнение, – что это не та двигательная задача, которую стоит ждать с нетерпением и уверенностью.

По мере того как я заранее разрабатывал стратегию с Беном Смитом, он порекомендовал сэкономить силы во время первых взятий медбола на грудь, чтобы спокойно преодолеть первые отжимания в стойке на руках. Но после шестого взятия медбола на грудь этот план как-то сам собой отпал, потому что силы мои уже были на исходе. Отжимания в стойке на руках, с другой стороны, не прошли так плохо, как я предполагал, в основном потому, что я выбрал для себя правильный темп, сведя к минимуму количество незасчитанных раз – в своем заходе я одержал победу с результатом 6:59,4. Кайл стал вторым в нашем составе, а в общем зачете я стал четвертым, а Кайл пятым. Это увеличило наш разрыв еще на пять очков – у меня стало 451 очко, а у него 434. Мэтт стал двадцать четвертым по результатам этого турнира и существенно уступал нам обоим, при этом Чэд Макей сумел стать третьим с результатом в 403 очка.