Бхагаван Раджниш (Ошо) - Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

Медитационная техника, которая начинается с движения, действия, помогает вам и в других отношениях тоже. Она становится катарсисом. Когда вы просто сидите, вы подавлены: ваш ум хочет двигаться, а вы просто сидите. Каждая мышца напрягается, каждый нерв напрягается. Вы пытаетесь силой навязать себе что-то, что не является для вас естественным. Вы разделили себя на того, кто заставляет, и того, кого заставляют. И на самом деле та часть, которую заставляют и подавляют, является более подлинной: она представляет собой б о льшую часть вашего ума по сравнению с той частью, которая подавляет, – а б о льшая часть неизбежно возьмет верх.

То, что вы подавляете, должно быть выброшено наружу, не подавлено. Это все накопилось в вас, потому что вы постоянно подавляли. Воспитание, цивилизация, образование – все это является подавляющим. Вы подавляли многое из того, от чего можно было очень легко избавиться при ином образовании, при более осознанном образовании, при более осознанном родительском воспитании. Если бы общество лучше осознавало внутренний механизм ума, оно могло бы позволить вам от многого избавляться.

Например, когда ребенок злится, мы говорим ему: «Не злись». Он начинает подавлять гнев. Постепенно то, что было преходящим, становится постоянным. Теперь он не будет проявлять гнев в своих действиях, но будет пребывать в гневе. Из незначительных ситуаций мы собрали столько гнева. Никто не может злиться беспрерывно – если только гнев не подавляется. Гнев – это сиюминутное состояние, которое приходит и уходит; если вы его выплеснете наружу, то больше не будете злиться. Что касается меня, то я бы позволял ребенку более искренно выражать гнев. Будь злым, но иди в этот гнев глубоко. Не подавляй его.

Конечно, будут проблемы. Если мы говорим: «Будь злым», вы будете злиться на кого-то. Но ребенка можно направить. Можно дать ему подушку и сказать: «Злись на подушку. Будь жестоким с подушкой». С самого начала ребенка можно воспитывать так, чтобы направлять его гнев в другую сторону. Ему можно дать какой-то предмет, и он может швырять этот предмет до тех пор, пока его гнев не пройдет. За считанные минуты или секунды его гнев рассеется, и он не будет его накапливать.

Вы накопили гнев, секс, насилие, жадность – все. Теперь все это превратилось внутри вас в безумие. Оно там, внутри вас. Если вы начинаете с какой-либо подавляющей медитации – например, с простого сидения, – вы все это подавляете, вы не позволяете этому высвободиться. Поэтому я начинаю с катарсиса. Сначала позвольте подавлениям вырваться наружу. И когда вы способны выбросить свой гнев наружу, это значит, что вы стали зрелыми.

Эта медитация – быстрый и эффективный способ разрушить старые шаблоны тела-ума, которые удерживают человека в темнице прошлого. Это способ получить переживание свободы, свидетельствования, тишины и покоя, которые скрываются за этими тюремными стенами.

Данную медитацию необходимо делать рано утром, когда «вся природа оживает, ночь прошла, солнце встает и все становится сознательным и бдительным».

Вы можете выполнять ее самостоятельно, но для начала будет полезным попрактиковаться с другими людьми. Это индивидуальный опыт, поэтому не обращайте внимания на их реакцию. Используйте свободную, удобную одежду.

Эту медитацию нужно выполнять под специальную музыку Ошо для Динамической медитации, в которой содержатся указания для перехода к следующим действиям и энергетическая поддержка каждой стадии. Для дальнейших деталей смотрите Приложение.

Вам требуется время – минимум три недели нужно, чтобы почувствовать эту медитацию, и три месяца, чтобы с ее помощью переместиться в другой мир. Но и время не является фиксированным – оно будет варьироваться от человека к человеку. Если выполнять Динамическую медитацию в полную силу, результат может дать о себе знать и через три дня.

Инструкции

Эта медитация длится один час и состоит из пяти стадий. На протяжении всей медитации держите глаза закрытыми, используя в случае необходимости повязку.

Это медитация, в течение которой вам придется все время быть бдительными, сознательными, осознанными, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. А когда – на четвертой стадии – вы становитесь совершенно неактивными, замороженными, тогда эта бдительность достигнет своей высшей точки.

Первая стадия: 10 минут

Совершайте хаотическое дыхание через нос. Пусть дыхание будет интенсивным, глубоким, быстрым, с отсутствием ритма, без какого-либо повторяющегося рисунка. Концентрация всегда должна быть на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно идти глубоко в легкие. Дышите как можно быстрее и как можно сильнее, пока вы в буквальном смысле не станете дыханием. Используйте естественные движения своего тела, чтобы помочь себе нарастить энергию. Чувствуйте, как ее становится больше, не выпускайте ее наружу на первой стадии.

Вторая стадия: 10 минут

ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что необходимо выбросить наружу. Следуйте за своим телом. Позвольте своему телу выражать все, что в нем есть. Сойдите с ума. Визжите, кричите, плачьте, прыгайте, пинайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, бросайте себя из стороны в сторону. Не сдерживайте никаких эмоций, пусть все ваше тело движется. Добавьте немного актерства – это поможет вам начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в происходящее. Сознательно сойдите с ума. Будьте тотальными.

Третья стадия: 10 минут

С поднятыми над головой руками прыгайте вверх и вниз, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!», как можно более глубоко. Каждый раз в момент приземления опускайтесь на всю стопу – пусть звук приземления глубоко ударяет в ваш сексуальный центр. Отдайте все, что имеете: полностью себя истощите.

Четвертая стадия: 15 минут

СТОП! Замрите, где бы вы ни были, в какой бы позе ни оказались. Никоим образом не подстраивайте свое тело. Любое ваше движение, даже кашель, рассеет поток энергии, и все усилия пойдут впустую. Будьте свидетелем всего, что с вами происходит.

Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте! Под музыку в танце выражайте все, что есть. Несите с собой свою наполненность жизнью на протяжении всего дня.

ПРИМЕЧАНИЕ: если ваше место для медитаций не позволяет вам шуметь, вы можете делать тихий альтернативный вариант: вместо выкрикивания звуков позвольте катарсису во время второй стадии происходить исключительно за счет движений тела. На третьей стадии звук «Ху!» может ударять тихо изнутри, а пятая стадия может стать выразительным танцем.