Эрин Мёрфи-Хискок - Self-care. Забота о себе для современной ведьмы. Магические способы побаловать себя, питающие и укрепляющие тело и дух

Конечно, визуализация может сработать и в негативном ключе. Именно поэтому важно уметь поймать себя в момент, когда наш разум отклоняется от верного курса и начинает воображать что-то ужасное. Мы совершенно точно не хотим случайно подкрепить энергией какой-нибудь нежелательный сценарий.

Медитация позволяет нашему разуму отдохнуть, отключиться от вечной суматохи и бесконечных волнений окружающего мира. Кроме того, она полезна и с чисто физической точки зрения: во время медитации замедляется сердцебиение и понижается кровяное давление. Если говорить о пользе для психики, то медитация помогает справиться со стрессом, депрессией и тревогой, борется с рекурсивным негативным мышлением, она улучшает концентрацию. В эмоциональной сфере медитация поддерживает нас на пути принятия себя и не дает оптимизму угаснуть. Медитация питает нас духовно: дарит спокойствие, умиротворение, чувство баланса и гармонии со Вселенной.

В этой книге мы рассмотрим два основных вида медитации: осознанную и дыхательную медитацию. Обе этих практики очень просты и полезны для всех, кто учится заботиться о себе.

Дыхательные упражнения учат нас обращать внимание на то, что обычно мы воспринимаем как неотъемлемую, но самоуправляющуюся функцию нашего организма. Вы удивитесь, скольких улучшений можно добиться, уделив немного внимания этому никак не зависящему от нас, на первый взгляд, процессу!

Контролируя дыхание, вы влияете на глубину и ритм вдохов-выдохов, тем самым регулируя поступление кислорода. Это, в свою очередь, улучшает работу мозга, стабилизирует сердечный ритм и в целом благоприятно влияет на здоровье. Те же самые упражнения принесут двойную пользу, если превратить их в дыхательную медитацию.

В чем разница между магией трав и травничеством? Травничество куда ближе к медицине, поскольку работает с лекарственными свойствами растений. Магия же обращается к их энергии. Это вовсе не значит, что травничество и магия трав исключают друг друга, как раз наоборот. Например, в этой книге вы найдете рецепты чая, в которых объединены оба подхода. Конечно, энергия цветов, трав, кустарников и деревьев будет использоваться нами главным образом как магическая поддержка заботы о себе, а их лекарственные свойства помогут укрепить физическое здоровье.

Магия трав может использоваться в ароматерапии, благовониях, маслах, ароматических смесях, саше, различных порошках, амулетах и выступать помощником для других видов магии.

Помимо того, что свечи могут использоваться как замечательный инструмент для создания уютной атмосферы в доме, свечная магия сама по себе проста и безмятежна. Можно зажечь свечу и наслаждаться ее ароматом и красотой огня. Можно усложнить процесс и вырезать на свече слова или проделать маленькие отверстия в воске, чтобы наполнить их затем травами и/или маслами. Это доступное и простое средство. Нет никакой необходимости покупать самые дорогие свечи, однако совсем дешевые выбирать тоже не стоит: такие свечи часто сделаны некачественно, они неровно горят, дымят и оставляют на стенах следы копоти.

К тому же вы можете приобрести все нужные ингредиенты и материалы и наслаждаться процессом скатывания или отливки своих собственных свечей. В таком случае у вас есть возможность добавить в них различные масла или растертые в порошок травы.

Вот несколько подсказок, которые могут оказаться полезны:

• Приобретите коллекцию небольших стеклянных баночек для кухни. Их можно использовать вместо подсвечников как для чайных свечей-таблеток, так и для высоких конусообразных. Вокруг горлышка можно повязать ленту или рафию (пряжа из листьев пальмы) – это придаст вашим баночкам незамысловатое сельское очарование. (Главное, сделайте это так, чтобы лента или рафия случайно не загорелись от огонька свечи.) Если захочется, ленточки и пряжу можно подобрать разных цветов и менять их в соответствии с сезоном.

• Смажьте дно баночек вазелином или оливковым маслом, чтобы сгоревшая свеча не прилипала к стеклу.

• Лучше не задувать свечу, а использовать специальные щипцы для тушения – так расплавившийся воск не будет разбрызгиваться.

• Если есть возможность, приобретайте соевые свечи или свечи с высоким содержанием пчелиного воска. Они не только горят без копоти, но и выбрасывают в воздух меньше вредных химических веществ, да и, вероятнее всего, они были произведены в лучших условиях.

• При использовании свеч соблюдайте пожарную безопасность. Не оставляйте открытый огонь без внимания и каждый раз проверяйте, нет ли рядом чего-то легковоспламеняющегося.

Кристаллы и камни могут использоваться как пассивный инструмент заботы о себе наряду со свечами. Их также можно зарядить и направить их энергию на конкретную цель. Кристаллы и камни – потрясающие маленькие аккумуляторы природной энергии, доступ к которой всегда открыт. Их легко носить с собой в кармане или сумке, можно приобрести украшение с камнем, который станет союзником в достижении поставленной цели. Камни можно использовать многократно, но нужно правильно очищать их (инструкции по очищению приведены далее в этой главе).

Главная задача этой книги не в том, чтобы научить вас основам магических практик. Однако мы все должны быть в равных условиях, поэтому дальше будут рассмотрены отдельные основополагающие техники, которые еще не раз встретятся на этих страницах.

Более подробное описание магических техник вы можете найти в моих книгах «Силовое колдовство на всю жизнь: искусство создания и применения для позитивных изменений» (Power Spellcraft For Life: The Art Of Crafting And Casting For Positive Change) и «Одиночная Викка на всю жизнь: полное руководство по самостоятельному освоению ремесла» (Solitary Wicca For Life: Complete Guide to Mastering the Craft on Your Own).

Это базовая магическая техника, которая особенно тесно связана с заботой о себе. Такая практика поможет успокоиться, избавиться от нервного напряжения, восполнить недостаток энергии; она создает чувство общности, сопричастности, родства и приносит утешение.

Прежде чем начинать какое угодно магическое дело, необходимо сконцентрироваться и заземлиться – это гарантирует, что в процессе работы вы не истощите все запасы сил разом.

Ваши действия:

• Закройте глаза и три раза медленно вдохните.

• Представьте свет в энергетическом ядре своего тела. Что считать ядром, зависит только от вас; для кого-то это сердце, для других – солнечное сплетение или низ живота. Главное, чтобы это место имело особый смысл лично для вас.