Сильвия Лёкен - Сила Интровертов. Как использовать свои странности на пользу делу

Интенсивная внутренняя жизнь

Вот почему многие интроверты склонны закрываться от внешнего мира, когда им нужно переработать большое количество впечатлений. У экстравертов сразу возникает неправильное толкование: «Они не желают общаться!» В худшем случае они считают Интро эгоистичными, не заинтересованными в общении с окружающими или даже странными. Дорогие читатели экстраверты, вы ошибаетесь! Просто интроверту необходимо проявлять к своей интенсивной внутренней жизни больше внимания, чем вы уделяете ей. Ему внешние переживания нужно постоянно приводить в равновесие с личным опытом, взглядами, собственной позицией. И эти процессы отнимают много энергии.

Если вы интроверт, обеспечьте себе тайм-ауты в той мере, которая лично вам необходима!

Желательны периоды восстановления

Интровертам особенно полезно время от времени оставаться одним для переработки эмоций и восстановления. Это помогает им справиться с усталостью и нервным напряжением. Потребность в уединении не подразумевает неприязнь к обществу. Наоборот: тихие люди стремятся глубоко понимать то, что происходит вокруг них, и поэтому перерабатывают это особенно интенсивно. Они должны приложить усилия, чтобы вникнуть в ситуацию, которую обсуждают их собеседники. Короче говоря, «внутри» у них происходит намного больше всего, чем у экстравертов, хотя никто этого не замечает. Экстраверту при общении с молчаливым человеком может показаться, что от него устали, что он наскучил или даже что с ним не хотят общаться. И опять же: внешняя отстраненность обманчива!

Пластичные интроверты

Интровертам из-за особенностей их мозга необходимо подходящим образом чередовать время для себя одних и для общения с другими. Соотношение этого времени зависит от расположения вашей зоны комфорта в континууме Интро – Экстра (см. раздел «Что, простите, означает «тихий человек»?»). Есть особо нуждающиеся в спокойствии, замкнутые Интро (крайняя область континуума), которые после длительного общения нуждаются в более долгом периоде отдыха. Умеренным интровертам, которые располагаются в середине континуума, вполне хватает маленького тайм-аута. Они любят людей и дорожат контактами настолько, что порой могут вести себя как экстраверты. Лаури Хельги (2008) называет людей такого типа «открытыми интровертами». Я называю интровертов, способных перевоплощаться в экстравертов, Флекс-Интро, или пластичными интровертами.

На первый взгляд, они не отличаются от экстравертов. Они любят общаться с людьми и успешно устанавливают контакты. Только в области распределения энергии четко проявляется то, что они все же отличаются от Экстра: им нужны периоды отдыха и периоды покоя, чтобы вновь со свежими силами посвятить себя окружающим.

Учитывать потребность в тайм-ауте

Именно из-за того, что тихие люди этого типа кажутся очень открытыми, отстранение часто становится проблемой: окружающие часто не замечают, что у Флекс-Интро есть потребность в одиночестве. Даже сам социально открытый интроверт порой не сразу понимает, что нуждается в уединении и покое: ведь общение с другими доставляет ему радость! Но его талант общения с окружающими не зависит от потребности в уединении. Флекс-Интро очень быстро расходует энергию, из-за того что ощущает эту потребность не так сильно, поскольку наслаждается обществом других. Он чувствует себя комфортно, когда время от времени устраивает для себя тайм-аут.

Одно можно сказать точно: интроверты социальны не менее, чем экстраверты. Они ценят надежных людей и поддерживают контакты. Теперь, пожалуйста, оцените свои собственные предпочтения. Следующий вопрос поможет вам в этом.

• С каким типом людей вы чувствуете себя комфортно?

• В каких ситуациях вы чувствуете себя комфортнее?

Оцените свои собственные потребности

Вопрос, являетесь ли вы интровертом, возможно, самый главный в этой книге, потому что теперь, когда вы познакомились с основными качествами тихих людей, речь пойдет о вашем собственном местоположении: где вы определяете себя в континууме Интро – Экстра. Когда вы найдете свое место, вы узнаете свои преимущества и препятствия в обращении с собой и с другими. Кроме того, вы сэкономите много энергии, которую повсюду тратите (как и я), чтобы пытаться быть тем человеком, которым вы не являетесь. Получив новые знания о себе, вы в определенных ситуациях сможете проверить, какие у вас есть потребности.

Следующий тест поможет определить ваше местоположение в континууме. Это займет примерно 15 минут. Приготовьте любимый напиток, возьмите карандаш и узнайте: вы – интроверт или нет?

1. При разговоре меня раздражает, когда человеку требуется время, чтобы ответить.

2. Я больше люблю разговаривать с одним человеком, чем с несколькими.

3. Я лучше понимаю свои мысли, когда изложу их другим.

4. Я люблю чистоту и порядок во всем, что меня окружает.

5. Я обычно все делаю спонтанно, ничего долго не обдумывая.

6. Когда я устаю, хочу остаться один.

7. Люди, которые быстро говорят, меня утомляют.

8. У меня необычный, своеобразный вкус.

9. Если это возможно, я стараюсь избегать большого скопления людей.

10. Мне несложно немного побеседовать с незнакомыми людьми.

11. Если я слишком долго нахожусь среди людей, часто становлюсь усталым или раздражительным.

12. Когда я говорю, меня обычно внимательно слушают.

13. Когда у меня гости, я жду от них помощи.

14. Мне удобнее выполнять работу частями, а не всю целиком за один раз.

15. Иногда после долгих и громких разговоров я сильно устаю.

16. Мне не нужно много друзей, зато я ценю настоящую, крепкую дружбу.

17. Я редко думаю о том, что переживают другие.

18. Для меня очень важно хорошо выспаться.

19. Я люблю новые места, новую обстановку.

20. Неожиданные ситуации меня напрягают.

21. Мне кажется, что многие часто считают меня скучным, отстраненным или стеснительным.

22. Я всегда обращаю внимание на мелочи.

23. Я больше люблю говорить, чем писать.

24. Я соберу всю информацию, перед тем как принять какое-то решение.

25. О конфликтах между людьми я обычно узнаю позже всех.

26. Я все принимаю близко к сердцу.

27. Нередко я придумываю причину, чтобы не идти на праздник или на встречу.

28. Я обычно доверяю людям.

29. Мне нравится размышлять и все детально обдумывать.

30. Если это возможно, я избегаю говорить перед большой аудиторией.

31. Я не очень люблю слушать других.

32. Я расстраиваюсь, если не оправдываю ожидания других.