Кэтрин Томас - В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни

А теперь – предостережение. Однажды настанет момент, когда курс покажется вам чрезмерно интенсивным. И если вы когда-то были жертвой физического или вербального насилия, пренебрежения или эмоционального преследования, то вам может понадобиться дополнительная поддержка, чтобы преодолеть чувство тревоги и страха, которые возникнут, пока вы будете работать над собой.

Потребуется время, чтобы найти по-настоящему родственную душу. Ищите человека, которого будете уважать, кто разделяет ваши ценности и взгляды на жизнь, с кем вы почувствуете себя в безопасности, с кем вам будет комфортно.

Пусть вас ведут сердце, доверие и счастье. В этой игре проиграть нельзя. Веселитесь же.

Подумайте о том, чтобы пройти этот курс не в одиночку, а с другом или с группой друзей. Поскольку вы приступили к нему в надежде обрести глубокую и искреннюю любовь, будет полезно разделить его с другими людьми. Работайте с теми, кому вы дороги, кто понимает значимость переживаемых вами перемен. Совместная работа продемонстрирует готовность обрести любовь и поможет вам добиться лучших результатов.

Мне всегда нравилась строка из Послания Иакова: «Признавайтесь друг пред другом в проступках и молитесь друг за друга, чтобы исцелиться: многое может усиленная молитва праведного» (Иаков 5:16). Возможность «признаться друг перед другом», открыть кому-то свою уязвимость и хрупкость помогает нам принять самих себя. И тогда мы замечаем, что и другие принимают нас. Когда же мы поддаемся собственной неуверенности, позволяем другим диктовать нам как жить в ущерб собственным интересам, то начинаем ощущать отчуждение и одиночество. А эти чувства питают те самые страхи, от которых следует избавиться.

Очень важно позволить другим участвовать – дайте людям возможность узнать ваше истинное лицо. Очень важно позволять другим знать, какое будущее вы хотите создать для себя. Сомнения могут лишить вас сил, а разочарование – помешать двигаться дальше. Дружеский круг поддержки помогает нам предвосхищать события и в трудные моменты сохранять веру. Брести в одиночку и опираться на помощь других – это совершенно разный опыт. Это особенно заметно в моменты отчаяния и тоски. Я уверена, что именно это имел в виду святой Иаков, когда призывал нас «признаваться друг перед другом». Добрая воля и поддержка других людей очень важны в тяжелые и сложные периоды жизни.

Единственная валюта в этом обанкротившемся мире – то, что вы можете разделить с другим человеком в минуты непокоя.

И, наконец, скажу, что люди из вашего круга поддержки станут свидетелями всего происходящего с вами. Вам потребуется понимание и сочувствие к боли, которую вы будете испытывать. И такое сочувствие поможет вам эту боль преодолеть. Нам часто бывает сложно избавиться от прошлого, потому что нашу боль и страдание не с кем разделить.

Если вы считаете, что вам будет легче пройти этот курс в группе, то я дам вам несколько советов.

1. ВСТРЕЧИ. В ходе этого семинедельного курса вашей группе нужно будет собраться не меньше 9 раз. В одно и то же время каждую неделю в течение 9 недель (или 10, если в середине вы решите устроить перерыв), а после его завершения вам нужно будет встретиться еще несколько раз в течение трех-шести месяцев. Девятинедельная структура предусматривает две дополнительные встречи – для знакомства и завершения курса. Даты встреч нужно согласовать заранее, чтобы все точно знали, на что соглашаются.

2. ЧЛЕНСТВО. Я предлагаю вам создать закрытую группу. Это означает, что после первой или второй встречи вы больше не будете никого принимать. Вам требуются люди, которые готовы посвятить этой работе всю свою жизнь. Я часто включаю людей в группу, даже если они утверждают, что им придется пропустить одну встречу, но готовы проделать всю необходимую работу. Но если человек говорит, что пропустит несколько встреч, я прошу его подождать и включиться в другую группу.

3. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ. Я настоятельно рекомендую заключить между членами группы соглашение о конфиденциальности. Это означает, что вы обязуетесь не раскрывать имена ее участников людям, в группу не входящим. Не стоит рассказывать о том, что говорилось на собрании группы, – даже тем ее членам, которые по какой-то причине не присутствовали. Вы не должны сплетничать друг о друге или иным образом обманывать доверие и цельность группы. Это жизненно важно. Без уверенности в полной безопасности эффективность групповой работы значительно снижается, а может и вовсе исчезнуть.

4. ВРЕМЯ И МЕСТО. Я предлагаю заранее оговорить место встречи и установить время начала и окончания каждой встречи, чтобы участники могли планировать свое время заранее. Групповая терапия бывает эффективна только в том случае, когда люди приходят вовремя и готовы к работе.

5. УМЕНИЕ ДЕЛИТЬСЯ. Цель создания группы – поддержка и ободрение всех участников. Если группой руководит непрофессионал, то лучше всего свести общие разговоры и обсуждения к минимуму. Хотя многим трудно воздержаться от попыток «исправить» других людей и научить их тому, как следует вести себя, – задача группы не в этом. Дело в том, что огромную помощь человеку, пытающемуся решить свои проблемы, оказывает простое внимательное выслушивание. Важнее поддержать человека, чем давать советы или иным образом помогать ему разобраться в себе. Старайтесь как можно чаще пользоваться местоимением «я», а не местоимением «ты». (Например: «Я заметила, что от ваших слов мне очень некомфортно» вместо «Вы не должны чувствовать ничего подобного».) Не бойтесь настаивать на том, чтобы члены группы руководствовались тем же принципом. Успех группы зависит от верности этому принципу. Возможно, вы решите поделить время встречи поровну между всеми членами, чтобы каждый получил свою долю времени и внимания.

6. ХОЗЯИН. Я предлагаю, чтобы роль хозяина поочередно выполняли все члены группы. Хозяина следует выбирать в конце каждой встречи. Хозяин приносит воду и закуски и связывается со всеми членами в случае каких-то изменений.

7. ТОВАРИЩЕСТВО. Советую членам группы звонить друг другу между встречами, чтобы оказать поддержку. Вы можете выбирать товарищей на каждой встрече или выбрать кого-то одного на весь курс. Очень важно поддерживать друг друга, верить друг в друга и помогать друг другу сохранить сосредоточенность и уверенность.