Иван Дубровин - Питание на даче

листья бораго – 50 г

зеленый лук – 1 пучок

укроп – 1 пучок

сметана – 3 ст. л.

соль – по вкусу.

Способ приготовления.

Листья одуванчика, салата промыть, нарезать соломкой, смешать с нарезанным кольцами редисом и приправить соусом.

Приготовление соуса: зеленый лук, бораго и укроп промыть, обсушить, мелко нарезать. Добавить соль, сметану и хорошо перемешать.

В одной порции 142 ккал.

Вам потребуется:

картофель – 400 г

грибы (шампиньоны, сморчки) – 150 г

зеленый лук – 1 пучок

сметана – 3 ст. л.

смесь мяты, сныти, портулака – 50 г

огурец соленый – 2 шт.

Способ приготовления.

Картофель отварить в мундире, очистить и нарезать тонкими ломтиками. Грибы вымыть, отварить в подсоленной воде в течение 15–20 минут, остудить и нарезать соломкой. Лук нашинковать, зелень измельчить.

Картофель, грибы, лук перемешать, добавить нарезанные кубиками соленые огурцы, заправить сметаной, сверху посыпать зеленью мяты, сныти и портулака. Салат не солить.

В одной порции 230 ккал.

Вам потребуется:

чечевица – 100 г

бульонный кубик – 1 шт.

вода – 300 мл

листовой салат – 1 пучок

сбор гусиного лука, пастушьей сумки, сурепки, кервеля – 200 г

копченая грудинка – 100 г

молотый черный перец – 0,5 г

хлеб для тостов – 1 ломтик

пряный уксус – 4 ст. л.

растительное масло – 2 ст. л.

жир – 50 г.

Способ приготовления.

Довести до кипения воду, растворить в ней бульонный кубик. Всыпать в кипящую жидкость чечевицу и варить примерно в течение 7 минут. Остудить. Добавить уксус, масло, поперчить.

Листовой салат и травы перебрать, промыть под струей воды, обсушить. Грудинку нарезать кубиками и обжарить на горячей сковороде без жира до образования хрустящей корочки. Переложить мясо из сковороды. Хлеб нарезать брусочками и обжарить до золотистого цвета в горячем жире.

Салат и зелень разложить по тарелкам вместе с чечевицей, посыпать кубиками грудинки и гренками.

В одной порции 370 ккал.

Вам потребуется:

корень петрушки – 300 г

яблоко – 2 шт.

лук репчатый – 1 шт.

яблочный уксус – 1 ч. л.

зелень укропа и петрушки – 50 г

растительное масло – 2 ст. л.

соль – по вкусу.

Способ приготовления.

Корни петрушки мелко нашинковать, смешать с крупно нарезанными яблоками, добавить измельченный лук, уксус, посолить по вкусу. Салат заправить растительным маслом, перемешать, сверху посыпать рубленой зеленью петрушки и укропа.

В одной порции 114 ккал.

Вам потребуется:

ботва свекольная – 100 г

редис – 1 пучок

зеленый лук – 1 пучок

лимонный сок – 2 ст. л.

растительное масло – 2 ст. л.

соль – по вкусу.

Способ приготовления.

Ботву молодой свеклы промыть, обсушить, нарезать соломкой и опустить в кипяток на 2 минуты, откинуть на дуршлаг и остудить. Редис вымыть и нашинковать тонкими дольками. Зеленый лук тщательно ополоснуть водой и нарезать кольцами. Все смешать, заправить лимонным соком и растительным маслом, посолить.

В одной порции 117 ккал.

Вам потребуется:

огурец – 300 г

зеленый лук – 1 пучок

яйцо – 2 шт.

сметана (или майонез) – 2 ст. л.

соль – по вкусу.

Способ приготовления.

Вымыть овощи и зелень. Огурцы нарезать тонкими кольцами или полукольцами, лук и сваренные вкрутую яйца мелко порубить, добавить к огурцам, посолить, заправить сметаной (или майонезом) и перемешать.

В одной порции 170 ккал.

Бутерброды – блюдо чрезвычайно популярное. Их удобно брать с собой на работу, в школу, они быстро готовятся и могут иметь разнообразный вкус и внешний вид.

Для приготовления бутербродного масла или пасты не потребуется экзотических продуктов и особенных кулинарных навыков. Сделать бутерброд сможет даже ребенок: достаточно смешать все указанные в рецепте компоненты в однородную массу и обмазать ею ломтики хлеба, гренки, тосты.

Пасту вы можете приготовить на сырной или творожной основе, прибавив к ней любую зелень. Используйте зелень укропа, тогда паста или масло получится особенно вкусным, ароматным, понравится вам и вашим домочадцам.

Соусы готовьте на жировой основе: растительное масло, сметана, сливки или творог. Последний надо предварительно растереть ложкой или миксером так, чтобы в нем не осталось комочков. Сметану, сливки взбейте в пену. Специи (соль, перец) добавляют в соус в самую последнюю очередь.

Соусы могут быть холодными и горячими. Если вы готовите горячую подливу, зелень добавляйте, когда блюдо будет практически готово. Зелени в соусе должно быть достаточное количество, тогда вкус получится пикантным.

"Зеленые" соусы – отличное добавление ко вторым блюдам, холодным и горячим закускам. Самый обыкновенный печеный картофель покажется кулинарным изыском, если вы подадите к нему творожный соус с зеленью.

Вам потребуется:

сыр плавленый – 200 г

сливочное масло – 50 г

цветки мать-и-мачехи – 3 ст. л.

чеснок – 1 зубчик.

Способ приготовления.

Сыр размять вилкой. Сливочное масло взбить в воздушную, пышную массу и смешать с сыром. Цветки мать-и-мачехи перебрать, тщательно промыть и измельчить. Чеснок мелко порубить. Ввести цветки и чеснок в сырно-масляную массу, тщательно перемешать.

Вам потребуется:

говяжья грудинка – 800 г

яйцо – 2 шт.

репчатый лук – 2 шт.

горчица – 1 ч. л.

душистый перец горошком – 1 ч. л.

петрушка, зеленый лук, кресс-салат, эстрагон, любисток, укроп – по 1 пучку

сметана – 4 ст. л.

сливки – 3 ст. л.

йогурт – 1 ст. л.

лимонный сок – 1 ст. л.

соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления.

Положить в кастрюлю вымытое мясо, добавить пряности, лук, залить водой и довести до кипения. Посолить, снять пену и варить в течение 2 часов.

Для соуса зелень мелко порубить. Большую часть зелени смешать со сметаной, сливками, йогуртом и горчицей. Сделать из смеси пюре. Заправить лимонным соком, солью и перцем. Сваренные вкрутую яйца порубить и вместе с оставшейся зеленью добавить в массу.

При подаче на стол грудинку нарезать порционными кусочками. Соус подать отдельно.

В одной порции 600 ккал.

Вам потребуется:

белый хлеб – 4 ломтика

творог – 300 г

зелень петрушки, укропа – по 1 пучку

чеснок – 1 зубчик

соль – по вкусу.

Способ приготовления.

Творог растереть с измельченной зеленью, чесноком, посолить и перемешать. Полученную творожную массу намазать на ломтики хлеба, украсить листиками петрушки.