Андрей Лагутин - Азбука подводной охоты. Для начинающих... и не очень.

Евгений Каляев из Киева, готовясь к чемпионату мира на Таити, во время тренировки в прибое потерял буй с пристегнутым к нему ружьем. Волна о камни перетерла буйреп, и буй унесло за риф. Чтобы не терять время на поиски прохода в рифах и борьбу с течением, Женя занялся нырянием. Я и Сергей Мызников ныряли рядом и видели, как Женя впервые совершил головокружительные для пресноводного охотника погружения — на 35, 38, 40, 42,7 м! Мы последовали его примеру, однако в тот день у нас не получилось пересечь рубеж 38 м. Отвлекающим фактором было оружие в наших руках, не получалось достичь правильного расслабления. И лишь несколько дней спустя, во время соревнований, уже не думая о преодолении глубины, я с удивлением обнаружил отметку 43 м на своем глубиномере. Здесь опять же все объяснимо: Женя преодолел дополнительные метры, не думая об охоте, сконцентрировавшись на нырке, и наше присутствие рядом, создав чувство комфорта и безопасности, помогло ему преодолеть свой барьер. Прекрасная физическая форма и благоприятные условия способствовали в достижении замечательного результата — произошел «щелчок». В моем же случае охотничий азарт заставил, не думая о глубине, стремиться за добычей, доверяя только своим инстинктам.

Охота в реке, особенно осенью и зимой, когда рыба уходит на глубинные участки водоема и держится на уровне 10–15 м, а то и глубже, сопряжена с безусловным риском. Ведь здесь мы имеем весь набор «удовольствий» в комплексе: холодная вода, сильное течение, затопленные коряги и бревна, брошенные браконьерские сети, ограниченная видимость и чаще всего глубже 7–9 м — вечная «ночь». Занятие это не для слабонервных, и только при наличии хорошего снаряжения, отличной спортивной формы и внутреннего равновесия/комфорта можно надеяться на успех. И партнер, находящийся рядом, играет не последнюю роль. Более того, здоровый дух соперничества поможет достичь лучших результатов, а взаимное наблюдение со стороны дает возможность находить ошибки, искать варианты более эффективной техники плавания и работы как под водой, так и на поверхности. Очень важен «разбор полетов» — обсуждение завершившейся только что охоты. Рассказывая друг другу о только что закончившихся подводных приключениях, мы сами учимся и, «проигрывая» все наши встречи, моделируем ситуации для дальнейших охот.

Как-то я беседовал с прекрасным охотником Маурицио Рамаччотти о его пути в глубину, и член трансальпийской команды рассказал о том, что еще несколько лет назад он сам не был достаточно глубоководным охотником, и только регулярные тренировки с замечательными партнерами Ренцо Маззари и Умберто Пелиццари научили его правильной технике ныряния. «Сначала, начиная тренировки вместе с Ренцо, в течение многих дней спускаясь на глубины 25-30-35 м, я думал, что при одинаковом уровне физической подготовки можно выиграть еще несколько метров глубины за счет новых углепластиковых лопастей. На самом деле я выиграл эти дополнительные 10–12 м, разрушив психологический барьер», — рассказывал Маурицио. Сегодня он способен охотиться из засады на 35–38 м. Умберто Пелиццари помог ему в этом. Он заставил его охотиться без ружья, научил методикам расслабления и диафрагмального дыхания, более полного при мобилизации легких. «Если я спускаюсь, не расслабившись, кашель душит меня. Внимание сосредоточено на собственных ощущениях, и апноэ становится неэффективным! Но стоит расслабиться, представить себя парящим в глубине, словно птица в небе, ощутить свободу, не думая о задержке дыхания и глубине, как море становится мельче», — делится он своими ощущениями.

Сегодня опыт проведения семинаров по подводной охоте и фридайвингу показал: нырять глубоко может любой человек, не имеющий медицинских противопоказаний и желающий достичь хороших результатов. Вся проблема состоит лишь в технологиях обеспечения безопасности и психологической подготовке спортсменов.

Чем бы каждый из нас не занимался в повседневной жизни, мы все одинаково хотим быть свободными, жизнерадостными, сохранять самообладание в любой ситуации и жить без страха и тревоги за будущее. Мы хотим легко перестраиваться в неблагоприятных обстоятельствах и создавать положительную действительность. В любой жизненной ситуации мы проигрываем или выигрываем сначала психологически, и только потом развивается собственно само действие. В любом случае, результат программируется нами еще задолго до того, как событие произошло. Именно эта особенность нашего сознания — возможность самопрограммирования, настройки на результат и успешное исполнение планов — и будет интересовать нас в первую очередь!

Погружения на задержке дыхания, в апноэ, изначально требуют специального и правильного психологического настроя. Несмотря на то, что человек — существо водное (чего стоит только один рефлекс погружения), боязнь глубины, неизвестность, холод и темнота — все это вызывает стресс, который является тормозом в достижении поставленной задачи. Как со всем этим бороться, как найти то равновесие, которое в итоге приведет не только к внутреннему комфорту и спокойствию, но и к качественному скачку в тренировке?

Психологическая подготовка ставит целью изменение собственного сознания: это адаптация к иному способу существования, создание психологических образов для внушения комфортного состояния во время пребывания под водой, контроль уровней самоощущения и достижение в целом более продвинутого состояния сознания.

Если нам не нравится наш жизненный опыт, значит, необходимо менять образ мыслей, представлений о себе и окружающем мире. Иными словами — изменять в своем сознании привычную картину мира. Нужно изменить суть и настрой передаваемых нашему телу, а также окружающим нас людям сообщений.

С каждым из нас неоднократно происходили ситуации, в которых нам бы очень хотелось изменить существующую или ожидаемую ситуацию, добиться лучшего результата или, наоборот, успокоиться и сконцентрироваться (после неудачного выступления, промаха или досадной ошибки). Большинство тренеров и знатоков спорта сходятся во мнении, что спорт — это более чем на 50 % явление психологическое, а что касается фридайвинга и подводной охоты, то большинство опрошенных сойдутся во мнении, что здесь психологический фактор работает более чем на 90 %!