Брайн Сорреллс - Стрельба из лука для начинающих

Рука, удерживающая лук на весу, должна оставаться неподвижной, как при натяжении, так и некоторое время после выстрела.

Если же вы используете щелевой захват – один палец сверху и два под хвостовиком – попробуйте прижимать к уголку губ кончик среднего пальца. У всех людей разный размер и форма головы, а также длина пальцев, поэтому вам самим придется определить для себя наилучший способ прикладки кисти. Однако очень важно, чтобы положение кисти было одинаковым с каждым выстрелом. Постоянная прикладка кисти приведет к постоянной точности при высвобождении тетивы.

Натянув и зафиксировав лук, убедитесь, что предплечье руки, натягивающей тетиву, находится на одной линии со стрелой, а отведенный локоть находится на одном уровне с рукой, удерживающей рукоять лука. Представьте, что это приклад ружья. Положение головы так же важно, как и правильное натяжение тетивы. Линия стрелы должна проходить ровно под глазом. В довершение, если вы правша, наклоните голову немного влево, а подбородок приподнимите таким образом, чтобы стрела находилась параллельно линии правый глаз–мишень.

Как долго удерживать лук в натянутом положении, решать вам. Если вы уверены, что прицелились хорошо, высвобождайте стрелу. Если же нет, то держите тетиву зафиксированной до тех пор, пока не будете окончательно готовы. Если у вас вдруг начнется дрожь и вы больше не сможете удерживать лук ровно, опустите его и передохните. Никто не говорил, что раз вы натянули лук, то обязательно надо стрелять.

Наилучшее положение кисти при фиксировании натяжения – кончик среднего пальца прижат к уголку губ.	Грамотное выравнивание руки, удерживающей лук, локтя и кисти руки, натягивающей тетиву, – залог правильной техники стрельбы.

Со временем, все больше набираясь опыта в интуитивной стрельбе, вы выработаете в себе так называемую зрительную память. Ваши глаза видят цель, мозг обрабатывает полученную информацию, определяет расстояние и подает сигнал телу, тело в ответ наводит лук на цель. Когда вы полностью разовьете свои навыки, весь процесс начнет занимать считанные доли секунды. Но для того чтобы развить эти навыки, понадобится время и упорные тренировки. Еще до того, как вы начали натягивать лук, ваш взгляд уже должен быть сфокусирован на цели. Вокруг вас не должно остаться ничего, кроме цели. Четкая концентрация и собранность при каждом выстреле – вот залог хорошей зрительной памяти.

Некоторые лучники пользуются особой техникой прицеливания по вершине наконечника. Я не буду вас учить этому, поскольку сам не пользуюсь этим методом, но вы, как бы то ни было, должны иметь представление, о чем идет речь. В данном случае лучник использует кончик тренировочного или лезвийного наконечника в качестве мушки, приподнимая или опуская его относительно цели в зависимости от расстояния. Соответственно, чем ближе стрелок находится к цели, тем ниже он опускает наконечник. И наоборот, чем дальше он от нее отстоит, тем выше он задирает наконечник. Хотя при этой системе стрельбы на лук и не устанавливается прицел как таковой, лучнику все равно необходимо знать точное расстояние до мишени. Поэтому такой способ прицеливания, в основном, используется лучниками, выступающими на турнирах, поскольку там проводятся точные замеры расстояния.

Эти два аспекта лучной стрельбы идут нераздельно. Исследования показали, что, если при запуске стрелы вы выдыхаете воздух из легких, траектория полета окажется очень высокой. Если же вы, наоборот, вдыхаете в момент высвобождения тетивы, стрела полетит низко. Означает ли это, что вы должны задерживать дыхание? Да, конечно, но лишь настолько, насколько это необходимо для пуска стрелы. Следующее упражнение поможет не только лучникам, стреляющим по мишени, но и охотникам, которым просто необходимо успокоиться непосредственно перед тем, как выпустить стрелу в животное. Итак, наберите полные легкие воздуха и медленно выдохните. Снова глубоко вдохните, выдохните половину и задержите дыхание, натяните тетиву, прицельтесь и стреляйте. Другой способ управления дыханием применяется снайперами, и его до сих пор используют в армии: специально не выдыхая, просто дать воздуху медленно выходить из легких и задержать дыхание на доли секунды, достаточные, чтобы сделать выстрел.

Грамотное высвобождение тетивы — залог хорошей траектории полета стрелы. Натянув и зафиксировав лук, следите за тем, чтобы тетива не уползала вперед. Пальцы должны быть выпрямлены, а не сжаты в кулак.

Позвольте натягивающей руке продолжить движение назад уже после выстрела.

Для того чтобы добиться максимально возможного идеального высвобождения тетивы и полностью использовать весь потенциал лука, старайтесь в ходе стрельбы поддерживать постоянное противонатяжение. Натянув и зафиксировав тетиву, сконцентрируйтесь на цели, и по мере того, как тетива будет соскальзывать с кончиков пальцев, постарайтесь отвести назад локоть натягивающей руки, задействовав мышцы плечевого пояса и спины. Отводя локоть назад, вы тем самым оттягиваете руку и пальцы от точки фиксирования, позволяя тетиве свободно соскользнуть.

Некоторые лучники, занимающиеся интуитивной стрельбой, никогда не задерживаются в точке фиксирования, некоторые же, натянув лук, фиксируют руку в таком положении на доли секунды, а затем продолжают отводить локоть назад и высвобождают тетиву. Независимо от того, как долго вы выжидаете, старайтесь поддерживать постоянное противонатяжение, зафиксировав натянутый лук, не позволяя ему распрямляться.

Инерционное движение заключается в естественном отводе натягивающей руки назад после выстрела. При этом рука, удерживающая лук, остается в вытянутом положении до тех пор, пока стрела не попадет в цель, а глаза прослеживают весь полет стрелы до самой мишени.

Для дальнейшего совершенствования техники стрельбы я рекомендую вам следующий комплекс упражнений и занятий для разминки. Все спортсмены обязательно разминаются, перед тем как приступить к выполнению того или иного упражнения, требующего больших усилий. Лучная стрельба может показаться многим не таким уж и активным видом спорта, но как бы то ни было, она тоже оказывает влияние на мышцы и суставы. Бывало ли с вами такое, что вы брали в руки лук и замечали, что при первом натяжении ваши мышцы и суставы начинают ныть и немного болеть? Это происходит потому, что они испытывают нагрузку, к которой еще не готовы, а это может привести к серьезной и, возможно, долговременной травме. Поэтому несколько лишних минут, потраченных на разминку перед стрельбой, не только помогут вам избежать возможной травмы, но и повлияют на точность и аккуратность исполнения первых выстрелов. Я настоятельно советую вам разминать не только части тела, участвующие в натяжении лука, но и все тело целиком, чтобы заставить кровь циркулировать активнее. Начните с обыкновенных прыжков на месте в течение 35–40 с. Это позволит размять все тело и, что немаловажно, плечевой пояс. Я понимаю, что некоторым может быть не очень комфортно разминаться таким образом на людях, и их можно понять. В этом случае возможен альтернативный вариант: вы можете просто начать с неполного натяжения лука и постепенно дойти до полного, не испытывая никакого дискомфорта. Возможно, со временем вы выработаете свой собственный способ разминки получше. Все в ваших руках. В любом случае ваше тело обязательно должно быть готово к нагрузке от постоянного натягивания лука.