Татьяна Ведехина - Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Не останавливаясь, выполняем скрутку назад – заводим рабочее (левое) бедро вдоль второй четверти круга (дорисовываем полукруг) и делаем еще два удара бедром вверх.

Таким образом, пока рабочим бедром в скрутке мы прорисовываем полукруг в горизонтальной плоскости, одновременно успеваем ритмично выполнить четыре удара тем же (левым) бедром вверх. Слегка изменим положение рук: правую заведем за голову, левая остается слегка согнутой в локте и отведенной в сторону.

Обратите внимание: при отведении бедра назад колени по-прежнему должны оставаться рядом.

Руки отведены в стороны, кисти «мягкие», ладонями от себя, с красивым положением пальцев. Увеличиваем темп выполнения скрутки с ударами бедром вверх.

А теперь совместим выполнение ударов бедром вверх с одновременной прорисовкойрабочим бедром круга в вертикальной плоскости (в направлении против часовой стрелки). Прорисовывая бедром нижний полукруг, слегка сгибаем опорную (правую) ногу в неглубоком полуприседе.

Поработаем в той же последовательности другим бедром.

1. Удары правым бедром вверх.

2. Удары со скруткой (то есть по полукругу в горизонтальной плоскости), сначала в медленном темпе, а затем в быстром.

3. Удары по кругу в вертикальной плоскости по направлению назад (с полуприседом при выполнении нижнего полукруга).

Встаем на «полупальцы» и продолжаем выполнять удары бедром вверх, двигаясь по полукругу. При движении вправо (по часовой стрелке) правая рука отведена в сторону, левая – вверх, кисть поднята вертикально вверх, работаем правым бедром. При движении против часовой стрелки, наоборот: левая рука отведена в сторону, правая поднята вверх (кисть можно завести за голову), удары, соответственно, выполняем левым бедром.

Делаем по два удара: шаг вправо – резкий удар правым бедром вверх, приставляем левую ногу, перенося на нее вес тела и одновременно опуская бедро правой ноги за счет ее сгибания в колене. Второй шаг вправо и второй удар правым бедром вверх – приставной шаг левой ногой. А затем движемся в другую сторону, рабочее бедро теперь соответственно левое. Шаг влево – удар левым бедром вверх, приставной шаг правой ногой – второй шаг влево и второй удар левым бедром вверх. Обратите внимание на движения руками: при движении вправо (шаг – удар правым бедром вверх, шаг – удар) правую руку плавно отводим горизонтально в сторону, как бы следуя за движением кистью. В это же время левую сгибаем в локте и подносим кисть левой руки вдоль верхней линии воображаемой окружности к лицу. В момент совершения последнего (второго) удара правым бедром вверх правая рука отведена в сторону, кисть левой руки – у лица. С началом выполнения шагов влево и ударов левым бедром левая рука продолжает свое движение: кисть разворачиваем ладонью от себя и плавно уводим ее вслед за локтем в сторону. Одновременно разворачиваем ладонью вверх кисть правой руки и ведем ее вдоль верхнего полукруга по направлению к себе, таким образом постепенно поднося ее к лицу. В момент совершения последнего (второго) удара левым бедром вверх левая рука отведена в сторону, кисть правой руки – у лица.

Выполняя по два удара бедром, можно двигаться вперед, выполняя шаги по диагонали сначала вправо (шаг в диагональ – удар бедром вверх и снова шаг – удар), затем влево (та же последовательность: шаг в диагональ – удар, шаг – удар).

Руки можно при этом поднять над головой, образуя ими английскую букву V, «мягкие» кисти при этом могут выполнять самые различные круговые движения (симметричные, зеркальные, последовательные (когда движение начинает кисть одной руки, а затем его подхватывает кисть другой руки) и др.).

Отходим назад, выполняя поочередные удары то правым, то левым бедром, но не вверх, а вниз, то есть выполняем сбросы бедром: шаг назад левой ногой – впереди остается правое бедро, два сброса правым бедром. Затем шаг назад правой ногой и два сброса левой ногой.

Акцент делаем при движении вниз (в его максимально нижней точке).

Еще шаг назад левой ногой – два сброса правым бедром. Шаг назад правой ногой и два сброса левой ногой.

Стоя на месте, руки отведены в стороны, выполняем поочередно по одному удару обоими бедрами, сохраняя четкость основного движения (удара).

Те же поочередные подбросы бедра в положении стоя на месте можно выполнять, изменив ритмический рисунок движения, – на три счета (можно с переступанием с ноги на ногу):

• вес тела на правой ноге, стоящей на полной стопе, левая присогнута в колене и на носке – удар левым бедром вверх за счет резкого выпрямления левой ноги в колене;

• перенос веса тела на левую ногу с опорой на полную стопу, правая на носке – удар правым бедром вверх;

• вновь перенос веса тела на правую ногу, левая на носке, удар левым бедром вверх, носок левой ноги отрываем от пола и на мгновение задерживаемся в таком положении.

Далее выполняем ту же последовательность ударов, начиная делать подбросы правым бедром: удар вверх правым бедром – левым – правым – оторвали стопу правой ноги от пола и выдержали короткую паузу и т. д.

Вновь выполняем серию поочередных ударов правым-левым бедром, но теперь с продвижением по кругу (допустим, против часовой стрелки) – движение хорошо смотрится в любом ракурсе.

Совместим поочередные подбросы правого и левого бедер с восьмеркой и приседаниями.

Теперь сделаем удары бедрами по ромбу,сохраняя вес тела в середине описываемой геометрической фигуры:

• по одному удару: удар бедрами «в себя» – подброс правого бедра вверх – удар бедрами «от себя» (назад вверх) – подброс левого бедра вверх;

• по два удара в каждую сторону: два удара бедрами «в себя» – два подброса правого бедра вверх – два удара бедрами «от себя» – два подброса левого бедра вверх;

• по одному удару с проходкой вперед, а затем назад: удары вперед влево приходятся на одну ногу, а назад вправо – на другую;

• еще раз выполним по два удара бедрами по ромбу, стоя на месте;

• и снова по одному удару с проходкой вперед, затем назад.

Теперь совместим удары назад с передним полукругом. Вспомним положение рук, когда при выполнении ударов стоя на правой ноге правая рука отведена в сторону, а кисть левой руки находится возле головы ладонью к лицу.