Александр Цовма - Напишите книгу о себе. It will help you to know yourself and become happy

Кроме того, вспоминая и записывая вспоминающиеся события, обдумывая их и записывая выводы, вы, фактически, занимаетесь нарративной психотерапией, улучшая состояние души. Любовь к себе – закономерный результат такой работы.

Далее, запланируйте на месяц или более время, которое вы выделите для писательства. Возможно, это будет утро, возможно, вечер. Может статься, вы будете чередовать день с ночью или укажете, что творчеству будут посвящены вторники или субботы с 18 до 20 часов – всё в ваших руках. Главное – неуклонно придерживаться составленного расписания. При необходимости, предупредите близких, что в такое-то время вы будете работать и, поэтому, отвлекать вас нельзя ни под каким предлогом.

Желаю творческого настроения! Вы – умничка!

Напишите следующее.

«Я обещаю себе, что установленный мной режим написания книги будет неуклонно соблюдаться, поскольку, понимаю, что в противном случае написание может растянуться на долгие годы или, вообще, не окончиться. Я понимаю, что время жизни конечно и всегда приходится делать выбор, чему его посвятить.

Я понимаю риски принятых на себя обязательств:

– возможно, вместо написания книги я мог бы сделать что-либо другое, не менее важное;

– возможно, это не понравится моим близким, так как я буду занят книгой, что они могут посчитать ненужным для семьи;

– возможно, некоторые воспоминания будут не очень приятными и доставят некоторую душевную боль;

– возможно, придет переосмысление неприятных или спорных моментов, что изменит отношение к окружающим меня людям;

– есть вероятность, начав, не дописать книгу и, значит, не узнать себя полностью, не прочувствовать цельным и настоящим, не понять до конца причины неудач;

– есть риск, вновь, близко встретиться со своими страхами, проработать их и освободиться от них, что может повлиять на мои дальнейшие поступки;

– есть риск признаться себе в своих недостатках, принять их и, при желании, освободиться от них;

– есть значительный риск измениться в лучшую сторону, что приведет к изменению и расширению круга общения.

С этими рисками я согласен, принимаю их и беру ответственность за все последствия.

_______________________ (Подпись).»

Для достижения золотого успеха всё делаем последовательно.

На новой странице вверху аккуратно выводим ручкой, пером или набираем красивым шрифтом в компьютере: «Отпускаем».

Возможно, вы уже давно хотели написать эту книгу. Возможно, даже, начинали собирать материал или писали несколько строк, но что-то мешало, отвлекало, не давало сосредоточиться на движениях ручкой или на уверенных нажатиях клавиатуры компьютера.

Сегодня, в этом разделе последовательно запишите ваши страхи в написании книги. Подумайте, чего вы боялись или боитесь теперь? Что могло всколыхнуться в вашей душе? Чем могли закончиться воспоминания?

Мысленно, попытайтесь представить возникновение и развитие каждого страха до его логического завершения и, мысленно, проживите каждый запрещающий страх до момента, когда наступит то, чего вы боитесь. Вы с удивлением заметите, что жизнь пойдет дальше, не окончившись, что ничего ужасного с вами, на самом деле, не случится.

Пережив страхи таким образом, вы увидите, что, в значительной степени, они надуманы и отражают боязнь предъявить себя миру, боязнь сказать себе и окружающим: «Я есть! Я живу! Я имею на это право просто по факту своего рождения!».

Поэтому, так и пишите:

«Я не начинал (а) писать раньше, так как…».

Запишите всё, что мешало и что отвлекало.

Для чего писать о своих страхах и о том, что мешало? Это, своего рода, ментальная очистка. Вы увидите, насколько легче после этого бежит мысль, насколько проще просятся быть выписанными строки, насколько интереснее вам стало от собственной честности и смелости!

Я уверен, если вы взялись за дело – оно будет сделано. Книга будет написана!

Сегодня – последний день подготовительных мероприятий к ответственнейшему периоду – когда музыка ваших мыслей плавно потечет по бумаге, закрепляясь в буквах, словах, предложениях, оживая в волнующих образах.

Нашей задачей сегодня будет обдумать и утвердить распорядок дня на время написания книги.

Вначале, вы должны понять, что весь этот месяц нужно высыпаться. Если не удастся спать достаточное количество времени, выраженность писательского таланта будет снижаться. Дело в том, что мозг может максимально эффективно работать только хорошо отдохнув. Не успевая получить достаточное количество отдыха во время ночного сна, во второй половине дня различные участки мозга на время отключаются, чтобы и мозг в целом продолжал работать, и все-таки можно было постепенно, понемногу, частями добрать отдых. А, частично отдыхающий мозг работать в полную силу, понятно, уже не может.

И что?

· Во-первых, ухудшится такой, категорически нужный для книги инструмент, как память. Соответственно, воспоминания потеряют необходимую для творчества чёткость, какие-то моменты вы можете просто не вспомнить.

· Во-вторых, продуктивность и результативность работы, соответственно, и качество книги будут значительно снижены. Ну, что это за писатель, клюющий носом и мечтающий о мягкой подушке вместо вдохновленного настроя?

· В-третьих, у не выспавшихся людей процессы переключения с одного вида работы на другую проходят медленнее. Представьте, что вы готовили кушать или разговаривали по телефону, а затем, почувствовав вдохновение или, просто в силу подошедшего по расписанию времени, уселись поработать. Но, вот незадача, вместо мыслей о книге вспоминается рецепт какого-то блюда, кастрюля на плите, еда, образ собеседника, особенности ваших с ним отношений. Разве, такое вам надо?

Поэтому, подумайте, как организовать ваше время на весь период написания книги так, чтобы сон длился от семи часов сорока минут и не меньше!

Кроме того, нужно, чтобы вы ели не менее, чем за один час до написания книги, иначе мозг не сможет правильно работать. Здесь чистая физиология. Процесс переваривания пищи весьма энергозатратный, и организм будет посылать значительное количество крови для снабжения питательными веществами кишечника и разнесения получаемых из пищи веществ по разным органам. Поэтому, мозг может снабжаться кровью несколько хуже. Возможно, вы могли замечать, что после сытного обеда так и тянет немного поспать. Причина именно в этом.

И последнее. Подумайте над созданием рабочей обстановки. Если Вам хочется писать определенной ручкой, специальным пером или необычным цветом чернил; если Вам хочется, чтобы рядом на столике стояла зажженная свеча; если Вам нужен определенный беспорядок на столе, а то и во всей комнате, с кучей детских фотографий, с мягкой игрушкой на коленях или что-то еще – не ограничивайте себя! Процесс написания книги о себе – это удовольствие! Получите его! Не стесняйтесь! Вы этого достойны!