Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова

1-й и 2-й циклы — Т.

3-й цикл — Т + П (или 3-й и 4-й циклы).

4-й и 5-й циклы — П (или 5-й и 6-й циклы).

6-й цикл — П + X (или 6- й и 7-й циклы).

7-й и 8-й (можно 9-й) — X (или 8-й и 9-й циклы).

Можно работать только на парных ощущениях Т + П и X 4- П, если они хорошо вам даются.

Работаем не напрягаясь, с любовью, словно разглаживая и расправляя каждый лепесток изнутри (и все его содержимое). Заканчиваем работу с уверенностью, что ни один участок в заданных областях не остался не проработанным.

7. Большой круг (или "шумный город")

Упражнение направлено на улучшение работы кишечника. Ощущения передвигаются по кругу (спирали).

Перемещение ощущений лучше всего начинать с правой подвздошной области (там, где начинается толстый кишечник). Если вас более беспокоит тонкий кишечник, можно начать с области пупка, та есть от центра Живота. В любом случае передвижение следует производить только по часовой стрелке (рис. 23). Единственное местечко, где допускается вращение против часовой стрелки, — околопупочная область (такое вращение бывает особенно действенным при пониженном тонусе кишечника).

Итак, расслабились, закрыли глаза. Собираем ощущение Т в колобок (размером с кулак) в правой подвздошной области. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости.

Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота — попадете в подвздошную ямку, это и вся нужное нам место. Тепло очень приятное, целебное хорошо прогревающее.

Удерживаем его в течение нескольких секунд на месте, затем начинаем перемещать по кругу (по ходу толстого кишечника) — вверх, потом левее, потом вниз (рис. 24), потом правее. Так проходим 3-5 кругов, после чего постепенно по спирали сужаем радиус движения Т-шара, приближаясь к области пупка.

Рис. 23. Упражнение "шумный город". Передвижение трех

ощущений, начиная с подвздошной области

Затем от центра живота (все так же — по часовой стрелке) начинаем расширять радиус движения Т, пока не достигнем исходной окружности.

Не прекращая движения, с ощущения Т постепенно переходим на ощущение П, аналогично проходим с ним 3-5 кругов, затем точно так же работаем с ощущением X.

Выполняя упражнение, старайтесь внутренним взором следить за движением шара, мысленно разглаживайте, расправляйте каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметре"; делайте это с любовью, по-хозяйски, проверяя, как обстоят дела.

Рис. 24. Упражнение "шумный город". Передвижение трех

ощущений по ходу толстого кишечника

Помните, кишечник отзывчив, и в ответ на заботу он может буквально сразу пробурчать что-нибудь вроде: "Все нор-нормально, тр-тр-ранзит тр-ронулся, благодар-рю!"

Проводите бесконтактный массаж очень тщательно, ведь в таком небольшом объеме, как брюшная полость, размещается в среднем около 8-10 метров кишок (тонких и толстых), слизистую оболочку которых могут покрывать до 4 тысяч выростов с микро ворсинками (100 миллионов ворсинок на один квадратный миллиметр!).

Если все эти мелкие площади мысленно раскатить по ровной поверхности, они покроют квадрат величиной более чем 2 на 2 метра! Это целое производство, созданное матушкой-природой! Как не влюбиться в такое чудо, как ему не помочь?!!

Работать с кишечником поначалу следует так: один день начинать с Т-ощущения, другой — с X (и заканчивать также один день Т, а другой Х-ощущением).

Понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благотворное действие, и в дальнейшем делайте упор либо на тепло, либо на холод.

При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с теплом. И наоборот, при пониженном тонусе больше пользы приносит холод.

При склонности к запорам получше обрабатывайте левый лепесток третьего трилистника (левую подвздошную область). Не смущайтесь, если после таких обработок вас будут одолевать поносы (или, если вас постоянно слабило, наоборот). Это, как мы уже говорили, маятник. Он качнулся в другую сторону, но скоро отыщет нейтраль.

Можно было бы, конечно, рассмотреть эту тему подробнее и указать конкретно, каким воздействием снимается тот или иной вид кишечных расстройств, но мы умышленно этого делать не будем. Мы ведь договорились забыть о своих диагнозах. Следует привыкать в дальнейшей работе побольше прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, какую дорогу избрать.

Комплекс "трилистники" и упражнение "шумный город" должны составлять одно целое: закончили с лепестками и тут же перешли на кишечник. На все про все вам отводится 15 минут. Но это — в день обучения. В дальнейшей практике вам придется подсократить это время примерно наполовину. А теперь — отдых! Длительный или коротенький — кому какой по душе.

Задания к следующему уроку

1. Потренируйтесь в тех упражнениях и тех ощущениях, которые у вас пока что не очень идут. Постарайтесь программу этого занятия освоить не в три, а в два дня.

2. Не расставайтесь с образом молодости, он должен сделаться вашей сутью.

3. Сведения обо всех изменениях в своем состоянии аккуратно заносите в дневник.

4. Настройтесь на будущую работу.

5. Не переворачивайте страницу, пока не освоите всю программу седьмого урока. Проявите волю — вас ждет приятная весть, но сюрприз вдвойне приятней, если о нем ничего не знаешь.

1. Разминка:

- аутомануалыный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

- упражнения для позвоночника,

- упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика (упор на исчезновение шрамов, морщин, а также на возвращение молодости и окончательное оздоровление).

3. Тренировка эмоций (формирование своего идеального образа).

4. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).

5. Первый комплекс медитативных упражнений:

а) сбор и рассеивание ощущений;

б) "протирка";

в) "спираль";

г) работа со шрамами.

6. Трилистники и большой круг (можно начать с большого круга).

7. Омоложение лица.

Поздравьте себя! Основные — самые трудные — упражнения учебной программы нами освоены. Но это еще не сюрприз.

Так в чем же сюрприз? А вот в чем.

С сегодняшнего дня мы начнем все чаще и смелее говорить о вещах, которых прежде не то что бы избегали, но в связи с крайней нашей загруженностью и неважным состоянием здоровья предпочитали не касаться впрямую. Между тем этот предмет с древних времен не устает волновать человечество, и имя ему — любовь.

На семинарских занятиях я предлагаю поднять руку тем, кому этот вопрос безразличен. Не поднимается ни одна рука. Уверен, что и вы, дорогие заочники, неравнодушны к заявленной теме. Вы ведь прилежно занимаетесь освоением данной методики. Людям толстокожим, инертным никакие методики не нужны.