Светлана Чабаненко - Массаж при половых расстройствах

Гребнеобразное и граблеобразное поглаживания по технике выполнения одинаковы. Граблеобразное поглаживание проводят выпрямленными и разведенными в сторону пальцами, а гребнеобразное – фалангами согнутых пальцев. Данные приемы дают положительный эффект при выполнении на всей области живота, а также на боковых частях туловища. В последнем случае поглаживание можно проводить не только фалангами пальцев, но и ладонями, в результате чего воздействие будет более сильным. Для удобства боковые участки лучше всего массировать двумя руками, используя те же способы воздействия, что и при поглаживании живота. Заметим, что область живота имеет преимущество, поскольку при ее массировании можно встать перед зеркалом и контролировать свои действия. Кроме того, поглаживание происходит на большем участке, выполняют его не только в поперечном, но и в продольном направлении.

Прямолинейное поперечное поглаживание самостоятельно можно проводить в подреберной области спинного участка по всей боковой области до передней части. Прием выполняют в медленном темпе фалангами пальцев или ладонями. Если массирование осуществляют одной рукой, то правая рука будет массировать левый бок, а левая – правый. Продольное поглаживание проводят в подреберной области сверху вниз до верхней части бедер.

Зигзагообразное поглаживание выполняют одной или двумя руками. При использовании обеих рук движение начинают от подреберной зоны и идут вниз; руки движутся по параллельным линиям и не соприкасаются. Движения можно выполнять одновременно двумя руками, при этом правая рука будет перемещаться слева направо, а правая – справа налево.

Спиралевидное поглаживание отличается от зигзагообразного только направлением движения (оно спиралевидное). Для достижения лучшего эффекта при массировании можно чередовать зигзагообразное и спиралевидное поглаживания и использовать при этом фаланги пальцев и ладони.

Щипцеобразное поглаживание лучше всего проводить в поперечном направлении одной или двумя руками. Сначала пальцы рук движутся параллельно, задевая друг друга, но постепенно расходятся в стороны, стремясь из спинной области в переднюю область. Обычно прием выполняют в среднем темпе, следя за тем, чтобы не возникало болевых ощущений.

При самомассаже нижней части спинной области, ягодиц, верхней части бедра могут возникнуть некоторые трудности из-за невозможности контроля за своими действиями и неудобного положения проводящих массаж рук. Поглаживания названных областей легче всего проводить в поперечном направлении, двигаясь по боковым участкам. Эффективно в этом случае зигзагообразное и спиралевидное поглаживание.

Зону ягодиц и верхней части бедра массировать достаточно просто. Для этого используют все известные виды поглаживаний: продольное, поперечное, прямолинейное, спиралевидное, зигзагообразное, кругообразное, щипцеобразное, грабле– и гребнеобразное, а также глажение.

Растирание

При проведении самомассажа находят применение такие виды растирания, как прямолинейное, спиралевидное, зигзагообразное и кругообразное. Выполняют их преимущественно фалангами пальцев, также можно задействовать ладонь и основание ладони.

Прямолинейное растирание области живота производят концевыми фалангами четырех пальцев, большой палец при этом прижимают к указательному, исключая его из массирования. Движение начинают от подреберной зоны. Пальцы растирают живот в поперечном направлении и встречаются в нижнем отделе живота над паховой областью.

Прием повторяют несколько раз в среднем темпе таким образом, чтобы были хорошо промассированы все ткани.

Зигзагообразное растирание полностью повторяет прямолинейное, но только пальцы движутся не прямо, а зигзагообразно, массируя весь участок. Подобно прямолинейному и зигзагообразному выполняется спиралевидное растирание.

При продольном растирании движения начинают от подреберной зоны и идут вниз, затем возвращаются вверх. Это короткие движения, производимые пальцами и ладонями.

Кругообразное растирание выполняют четырьмя пальцами, большие пальцы играют роль опоры – их закрепляют на участке и описывают окружность нужного диаметра. Кругообразные движения начинают от подреберной зоны, постепенно кисти рук сближаются над паховой областью. Большие пальцы тоже перемещаются вниз, чтобы удобнее было выполнять прием.

Растирание боковых участков по технике выполнения напоминает поглаживание, но это более энергичный прием. Пальцами рук производят растирающие движения, начиная от подреберной зоны и до начала бедра. Прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания отличаются только характером движения: прямо, зигзагами или по спирали.

Кругообразное растирание выполняют четырьмя пальцами. Большие пальцы играют при этом роль опоры, их помещают на боковые участки в нужных местах. Кругообразные движения производят в сторону мизинцев. Постепенно кисти рук смещаются и большие пальцы отодвигаются дальше. Диаметр кругов в данной зоне невелик, все движения выполняют в среднем или медленном темпе.

Растирание спинной области производят одной или двумя руками. Наиболее удобно выполнять продольное зигзагообразное или спиралевидное растирание, двигаясь от позвоночного столба к боковым участкам.

Самомассаж спины можно проводить и в поперечном направлении. Лучше всего проделывать его одной рукой, при этом движения будут идти от одного бокового участка к другому.

Кругообразное растирание легче проводить в средней части спины. При выполнении данного приема большой палец фиксируют в определенном положении, а четырьмя остальными совершают кругообразные движения в сторону мизинца. При массировании спины применяют также кругообразное клювовидное растирание, производимое пальцами, сложенными в виде клюва.

Для тщательной проработки ягодиц и верхней части бедра используют все известные виды растираний. Массирование этих зон не требует особых усилий, поэтому самомассаж может оказаться весьма эффективным.

Разминание

Разминание при самомассаже живота следует применять очень осторожно, а боковые участки, область спины, ягодиц и верхней части бедра массировать интенсивно. Для проведения сеанса самомассажа обычно используют такие виды разминаний, как ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, продольное и др. Но следует отметить, что некоторые виды разминаний самостоятельно выполнить бывает очень сложно.

Для самомассажа области живота применяют ординарное разминание в поперечном направлении, ординарное разминание в продольном направлении и кругообразное разминание.