60 лет-не возраст №6-2006

• Вдохните, задержите дыхание, насколько это возможно, — расслабьтесь.

• Вытяните руки и ноги — расслабьтесь.

Сделав каждое упражнение в отдельности, закройте глаза и выполните все движения одновременно, то есть сначала напрягите все тело, а затем расслабьтесь. Вы должны ощущать, как по всему телу катится теплая волна и наступает расслабление.

Теперь представьте себе образ, который поможет вам почувствовать полное спокойствие и умиротворение, и дайте себе установку на сегодняшний день: «Я спокоен, уверен в себе». Сосчитайте от 10 до 1 и выйдите из состояния релаксации. Вы готовы к сегодняшнему дню, у вас все получится.

Постепенно вы научитесь управлять своими мыслями, чувствами, действиями — будете самим собой.

Можно выполнить и еще одно упражнение на расслабление. Его выполняют лежа. Глаза открыты. Поднимите руку, держите палец перед глазами на расстоянии нескольких сантиметров и смотрите на него, не отрываясь. Затем медленно опустите руку. Она спокойно лежит вдоль тела. Дыхание становится все более глубоким. Веки тяжелеют, и глаза закрываются. Тело полностью расслаблено.

Методов, помогающих преодолеть комплексы неуверенности, много. Я познакомила вас с самыми простыми.

Помните: в любом возрасте много прекрасного, и пожилые годы могут подарить ту радость, которой не было у вас в молодости.

Еще раз обратимся к В.В. Вересаеву. В юности его часто посещала депрессия, а вот в пожилые годы от нее не осталось и следа. С какой теплотой и благодарностью он пишет о своем преклонном возрасте: «Мне шестьдесят лет. Как бы я, семнадцатилетний, удивился, если бы увидел себя теперешнего, шестидесятилетнего: что такое? И не думает оглядываться с тоскою назад, не льет слез о невозвратной юности… Вспоминаю скомканную тревожность юности, ноющие муки самолюбия, буйно набухающие на душе болезненные наросты, темно бушующие, унижающие тело страсти, безглазое метание, непонимание себя, неумение подступить к жизни… А теперь каким крепким щитом покрылась душа, не так уж легко ранят ее наружные беды, обиды, удары по самолюбию; в руках как будто надежный компас, не страшна обступившая чаща; зорче стали духовные глаза, в душе — ясность, твердость и благодарность к жизни».

В.В. Вересаев находит, что такое состояние свойственно не только ему. Он приводит в пример Бенвенуто Челлини, который начинает свою автобиографию словами: «Я приближаюсь к концу пятьдесят восьмого года жизни и, размышляя о бесчисленных несправедливостях, сокрушающих человечество, чувствую себя менее, чем прежде, обиженным несправедливостями. Мне кажется даже, что никогда в жизни не пользовался я таким духовным спокойствием и здоровьем, как ныне».

Распрощайтесь со своей застенчивостью, которая причинила вам столько страданий, неприятностей и неудобств. Смело смотрите на жизнь глазами уверенного в себе человека. И к вам, несомненно, потянутся люди, вы обретете, наконец, друзей, которых так не хватало. А самое главное — ощутите внутреннее спокойствие и гармонию.

Дмитрий Сумароков, доктор биологических наук,

Владимир Филимонов, фитотерапевт-онколог

Сейчас появилось много методов врачевания, которые существуют параллельно с официальной медициной. В связи с этим возникла путаница в терминологии, которая порождает некоторую сумятицу в умах. Чем, например, отличается народная медицина от традиционной, традиционная от официальной? И куда отнести фитотерапию? Попытаемся разобраться и понять, что есть что.

Начнем с официальных документов. Главный специалист по вопросам традиционной медицины, генеральный директор Федерального научного клинико-экспериментального центра традиционных методов диагностики и лечения, кандидат медицинских наук А.А. Карпеев в статье, опубликованной в журнале «Традиционная медицина» в 2003 году, дал ей такое определение: «Традиционная медицина — это совокупность систематизированных, преподаваемых и широко практикуемых методов профилактики и лечения, основанных на многовековых традициях народного врачевания, а также знаний, навыков и умений, использующихся в целях оздоровления, не всегда на данный момент имеющих научное и логическое объяснение и передающихся из поколения в поколение в устной и/или письменной форме». Все виды традиционной медицины он делит на три группы:

• виды, получившие научное обоснование и широкое внедрение в медицинскую практику и ставшие медицинскими специальностями: мануальная терапия, медицинский массаж, рефлексотерапия;

• виды, получившие научное обоснование, широкое внедрение в медицинскую практику, но не имеющие статуса медицинской специальности: биорезонансная терапия, гомеопатия, натуротерапия (фитотерапия, гирудотерапия, апитерапия), традиционная диагностика;

• виды, не получившие до сих пор научного обоснования и вследствие этого не имеющие разрешения к медицинскому использованию и нуждающиеся в дальнейшем изучении: национальные традиционные оздоровительные системы (тибетская медицина, аюрведа, йога, китайская традиционная медицина и так далее), народное целительство.

С 2003 года утекло много воды. Теперь гомеопатия и фитотерапия уже включены в перечень медицинских специальностей. Таким образом, аллопатия (классическая медицина, которой учат будущих врачей во всех институтах мира), гомеопатия, физиотерапия, фитотерапия, рефлексотерапия, мануальная терапия находятся на одном поле, и практикующий их специалист обязан иметь высшее медицинское образование. Исключение — медицинский массаж, для которого достаточно иметь среднее медицинское образование. Фактически все названные лечебные системы — это разные дисциплины официальной медицины.

Фитотерапия связывает официальную и традиционную медицину, входя в обе. Более того, фитотерапия, живя и развиваясь как самостоятельное направление в медицине, фактически является колыбелью и аллопатии, и гомеопатии. Гиппократ и Пеон, Гален и Ибн Сина — все они были по сути фитотерапевтами. Других лекарств у них практически не было. Развитие химии несколько отодвинуло траволечение в сторону. Но сейчас официальная медицина вновь поворачивается к нему лицом.

В чем же достоинства и недостатки фитотерапии?

Настоящий фитотерапевт — это специалист, сочетающий знания ботаники, фармакогнозии (фармакон — лекарство, гнозис — знание, следовательно, это «лекарствоведение»), фармакологии (науки о механизмах действия лекарств), этиопатогенеза заболеваний (знание причин и механизмов развития заболеваний). Немаловажен и психоэмоциональный статус врача, и его умение влиять на пациента. Опытные фитотерапевты знают, что один и тот же сбор, полученный из разных рук, может давать неодинаковый лечебный эффект.