Бенита Кантиени - Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках

Синяя полоса — это ваш "палец". Зеленые кружочки — это точки сочленения мышц, на которые Вы будете воздействовать, даже если будете просто всей поверхностью пальца пульсировать, а стрелочки — это направления натяжения мышц (куда вы должны мысленно продолжить импульс, когда почувствуете мышцы). Посмотрите, сколько связок здесь сразу задействуется. Если научиться это делать с четкими ощущениями — можно отлично "выгладить" эту зону на лице.

Нужно сначала пульсировать нижние точки (это можно делать серединками пальцев), а затем верхние (можно делать уже верхними половинками). В идеале вы просто посылаете пульсацию — вниз, в мышцу — ни вправо, ни влево. Просто пульсируете, а мышцы сами начинают пульсировать одновременно в разных направлениях посредством мышечно-мозговой связи. Мышца растягивается пошагово легкими пульсирующими движениями. Один конец мышцы (начало, откуда начинается пульсация) обязательно остается неподвижным — создание сопротивления.

Бенита Кантиени писала: "Мой путь в фейсформинг — это каприз судьбы. Моей судьбы. С того самого момента, как я себя помню — у меня всегда что-нибудь болело. Спина, ноги, затылок, челюсти, грудина, тазобедренный сустав, плечо, запястье. Боль. Всегда. Всюду. Движение — боль. Это было моей формулой.

Я только лишь страстно и отчаянно искала возможности облегчить мои боли."

Ее элементарно спасала вода. Плавание в речке. Только это приносило облегчение болей и давало возможность учиться и работать. Ей даже предлагали искусственный тазобедренный сустав. После нескольких перенесенных операций она серьезно стала изучать анатомию, занималась различными гимнастиками в поисках исцеляющего средства для себя.

Она серьезно занялась Калланетикой — получила соответствующее образование и сертификацию. "Я хотела сделать упражнения из Калланетики более надежными и анатомически безупречными. И мне удалось это сделать при помощи тазового дна". Так родилась программа Tiger-Feeling, которая выровняла ее искривленный позвоночник, вернула на место выпирающие ребра (как пишет Бенита "горбатые ребра"), стабилизировала тазобедренные суставы и ноги. С детства у нее были сильные проблемы с грудной клеткой — астма. Занятия грудной клеткой привели ее к дыханию. Она стала серьезно заниматься дыхательными практиками, тай-чи, аюрведой, кинезиологией и йогой. Именно на основе йоги у нее родилось "диагональное дыхание" — этот принцип подобен тому, что используется в пранаяме. Астма была побеждена. А также отступила лицевая асимметрия и перекосы в челюсти, делавшие ее лицо жестким. Виски, лоб, линия челюстей, подбородок выровнялись. Лицо гармонизировалось и расправилось.

Диагональное дыхание она использует как ежедневное терапевтическое средство для сшивания мускулатуры всего лица и тела и для поддерживания его в состоянии выравнивания и растягивания. Мышцы приходят в идеальное выравнивание, становятся эластичными и распрямляются.

Рисунки — от Лайне Буттер.

Представляйте, что дыхание — это невидимая нить, которая прошивает ваши мышцы от одного конца диагонали к другой. После нескольких вдохов и выдохов — вы почувствуете, что лицо как будто выровнялось, расправилось, снялись мышечные зажимы. Ощущение растяжения, легкости, гармоничности.

Вдох — справа возле атласа (это высший позвонок, который поддерживает голову) — выдох в левом верхнем углу (на задней части головы).

Вдох — слева возле атласа; выдох в правом верхнем углу задней части головы.

Вдох в правый угол подбородка — выдох в левый угол лобно-височной зоны.

Левый угол подбородка вдох — правый угол лобно-височной зоны выдох.

Повторить поочередно несколько раз.

Для следующего сшивания представьте, что ваша голова — четырехугольный параллелепипед.

А теперь диагональное перекрещивающееся сшивание мускулатуры передней и задней части головы.

Вдох — спереди, в правый угол подбородка; выдох — в выдох в левый верхний угол задней части головы, и так же с противоположной стороны.

Затем перекрещиваем мысленные диагонали:

Вдох — сзади, слева возле атласа — выдох спереди в правом виске, затем точно так же c противоположной стороны.

Примечание 1.Если сразу не получается делать мысленный вдох в одном углу, а выдох в другом, попробуйте мысленно представить эту стрелку (диагональ), сделать вдох (не очень глубокий). Во время вдоха просто мысленно расправьте эту воображаемую диагональ в разные стороны (не растягивайте, а просто "расправьте"), затем сделайте выдох. Следующий вдох — просто представляем точно такую же диагональ (стрелка), только в противоположном направлении и повторяем вдох с ее мысленным расправлением, затем свободный выдох.

Это не мышечное движение. Здесь нет сокращений мышц. Здесь работа дыхания и ощущений. Может быть чувство очень легкого натяжения (растяжения) — это мышечно-мозговая связь. Представьте, что дыхание сшивает и выравнивает все мышцы и ткани на лице.

Примечание 2.Челюсти должны быть расслаблены. Рот лучше слегка приоткрыть — это поможет держать челюстные мышцы расслабленными.

Если этот вариант будет уже хорошо получаться — можно попробовать более целенаправленное сшивание с усилением мышечного ощущения натяжения. Здесь уже "сшиваются" отдельные зоны лица по их естественному натяжению — с подключением мышечно-мозговой связи это дает эффект лифтинга всего лица.