Виталий Бойко - Лучшие советы для здоровья позвоночника: процедуры восстановления, полезные движения, рецепты укрепления

Не забывайте, что ни один позвонок не выносит ни малейшего трения о другой, и прежде чем начать выправлять искривление, необходимо создать пространство для позвонков. И начинать следует с поднятия позвонков. Это делается упражнением на растягивание. Выполнять его можно либо стоя, либо лежа, либо сидя на жестком стуле. Лучше всего сидя.

Положите ладони на верхнюю часть бедер, упираясь запястьями в низ живота. Сосредоточьте свои мысли и сознание на позвоночнике. Начинать поднятие с копчика. Физический подъем подкрепите мысленным. Прогнитесь в пояснице и мысленно представьте себе, что крестец принимает чуть ли не горизонтальное положение. Только так могут легко подняться поясничные, грудные и шейные позвонки, поскольку исчезнет их выгнутое назад кривое положение, напоминающее укладку черепицы, и вместе с ним уйдет сопутствующее ему огромное мышечное напряжение в спине.

Кроме того, мысленно представьте себе, что каждый позвонок в отдельности поднимается вверх, на свое правильное место. Медленно, упираясь руками в бедра, выпрямляйте спину и тянитесь вверх, и скоро почувствуете улучшение. Плечи расправляются, руки свободно прямые, дыхание свободное, спина прямая.

Теперь расслабьте плечи и вытяните вверх шею, больше затылок, чем челюсть, так, чтобы напряглись все мышцы верхней части туловища. Наслаждайтесь вытягиванием своего позвоночника и вкушайте от этого радость.

Когда после такого вытягивания вы встанете, вы по-новому ощутите свое тело и почувствуете, что позвоночник как бы невесом, и, не будь сдерживающего тела, он устремился бы ввысь. Это будет означать, что вы достигли идеала и главный энергетический канал открыт.

Вы наполнитесь ощущением свежести и сразу почувствуете себя лучше.

Как часто проделывать это упражнение? Так часто, как быстро вы хотите выздороветь. Кому один-два раза в день, а кому и сто. У каждого свои проблемы и у каждого есть возможность выбора.

Чем дольше был поврежден – заблокирован – позвонок, тем серьезнее изменения. Только с переходом критической черты возникает болевой синдром. Если вовремя начинать вытягивать для профилактики свой позвоночник, то до критической черты дело не дойдет.

У сидящих за столами в офисах спина чаще всего искривлена и требует вытягивания 5–10 раз в день. Если вы подняли большую тяжесть или упали – сразу, не откладывая, произведите вытягивание. И даже спортивная тренировка должна начинаться и заканчиваться вытягиванием.

Может показаться смешным, но вытягивание спины помогает даже от плохого настроения и усталости. Ведь и они – лишь проявление отрицательной энергии.

Почему, когда сидишь на мягком диване, быстро впадаешь в сонливость? Потому что главный энергетический канал перекрывается, и тело нуждается в сне как в источнике восстановления энергии. То же самое происходит, когда едешь в машине или автобусе.

Приучайте детей и молодежь вытягивать позвоночник. Человек с прямой спиной старится не так скоро. Не ждите, когда патология спины перейдет критическую черту. Начните немедленно!

И поток энергии в вашем теле будет свободным, и ни физические, ни душевные расстройства, вызванные помехами на его пути, к вам не вернутся.

Будьте здоровы! Успехов вам!