Виктор Крамских - Воздух закаливает и лечит

Колебания температуры воздуха в течение суток в средней полосе и северных районах СССР более контрастны, чем, например, на Южном берегу Крыма, Черноморском побережье Кавказа. Это свойство климата средней полосы СССР особенно ценно. Его более выраженное тренирующее действие на организм человека полезнее, чем действие мягкого, щадящего климата южных районов нашей страны. В морозном сухом воздухе плотность кислорода больше, чем в теплом, вот почему у человека, который дышит им, появляется ощущение, будто он пьет „напиток бодрости”. Морозный воздух обладает еще одним очень ценным свойством: при его вдыхании усиливается сгорание высокоэнергетических продуктов обмена, в частности холестерина, отложение которого в стенках сосудов является одной из главных причин такого тяжелого заболевания, как атеросклероз.

Действуя на обнаженную кожу, например при воздушных ваннах, прохладный воздух, благодаря своим физическим свойствам (температуре, скорости ветра, влажности) создает условия для тренировки сосудов и чувствительных нервных клеток (терморецепторов) кожи.

Необходимость использования тренирующих свойств холодного воздуха вызывается еще и тем, что при современном образе жизни, когда люди проводят большую часть времени при комфортных условиях комнатной температуры, функциональное состояние легких ухудшается им нужна определенная холодовая нагрузка.

Закаливание прохладным, холодным, а еще лучше морозным сухим воздухом может качественно повысить защитную способность легких и как органа дыхания, и как органа, участвующего в химической теплопродукции и активно регулирующего теплообмен.

Практический интерес с точки зрения закаливания организма представляют быстрые и глубокие изменения атмосферного давления. Колебания атмосферного давления, особенно те, которые быстро нарастают во времени, оказывают заметное, а порой и ярковыраженное влияние на деятельность некоторых органов и систем, особенно на центральную и вегетативную нервную систему. Так, понижение атмосферного давления действует возбуждающе на отдел центральной нервной системы, который обеспечивает регуляцию иммунитета, функции кроветворения, работы желудка и кишечника. Быстрое снижение атмосферного давления способствует замедлению ответных реакций на зрительные и звуковые раздражители, подавляет настроение и снижает работоспособность, а его повышение наоборот, возбуждает парасимпатический отдел нервной системы и активизирует эти процессы. Ученые установили, что при быстром понижении давления атмосферного воздуха возрастает электрическое сопротивление кожи, при подъеме оно значительно уменьшается.

Когда по радио сообщается о состоянии погоды и ее изменениях на ближайшие часы и дни. то обязательно упоминается и о таком свойстве воздуха, как влажность. Обычно говорят относительная влажность воздуха столько-то процентов. Что это значит? Этот показатель характеризует степень насыщенности воздуха паром воды по сравнению с предельной (100 %) насыщенностью. Считается нормальной влажность 60–70 %; ниже – воздух сухой; выше – влажный. Сырой воздух имеет 100 % относительную влажность и температуру 10–15 °C При более высокой температуре говорят, что воздух перенасыщен влагой.

Гигиенисты считают оптимальными для человека (комфортными) условиями воздушную среду температуры 18–20 °C и относительную влажность 50–70 %. Но, как мы уже знаем, постоянство таких условий неблагоприятно сказывается на состоянии тонуса мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем, особенно на функции легких. В атмосфере теплого, насыщенного влагой воздуха наблюдается общее повышение температуры тела, снижение остроты зрения, координации движений.

Физиологическое действие на человека оказывают сила и скорость ветра. Ветер усиливает испарение влаги с поверхности кожи и охлаждает ее. Кроме того, он активно воздействует на чувствительные датчики, реагирующие на различные изменения величины механического, атмосферного давления. Малые скорости ветра оказывают тренирующее и закаливающее действие, а большие часто приводят к болезненному угнетению физиологических функций органов и систем, усиливают метеочувствительность человека, нередко выливающуюся в болезненное состояние.

Хорошо известно, что ветер почти не дует равномерно. Его движение всегда порывистое. Поэтому кожные покровы открытых участков тела человека при приеме закаливающих воздушных ванн претерпевают достаточное охлаждающее воздействие. В связи с этим температура кожных покровов может за очень короткое время снизиться на несколько градусов. Следовательно, на терморецепторы кожи действует той или иной силы температурная закаливающая нагрузка („термический массаж”), которая способствует образованию более совершенной приспособительной реакции организма к возможным неблагоприятным воздействиям погоды. Многократное же повторение такого температурного массажа на обширную кожную поверхность ведет к образованию прочной закаливающей реакции, основного и надежного шита, защищающего человека от повреждающего переохлаждения.

На Земле в результате эволюции органического мира, находящегося „на дне” воздушного океана, установилось устойчивое содержание кислорода в атмосфере. Борьба за кислород во многом предопределила и весь ход эволюции животного и растительного мира, в том числе и человека. В сущности, закаливание является одной из форм этой борьбы, сознательно управляемой человеком, с использованием современных методов и знаний законов природы. Если же механизм кислородного обеспечения организма человека нарушается, то происходит его гибель.

Таким образом, функциональная способность жизненно важных органов, а следовательно, организма в целом находится в тесной зависимости от снабжения их кислородом.

Окружающий нас воздух состоит из смеси довольно небольшого числа природных газов: азота – 78,09 %, кислорода – 20,95 %, аргона – 0,93 % и углекислого газа – 0,03 %. Кроме основных компонентов, в воздухе присутствуют сравнительно в небольшом количестве и другие составляющие его газы – неон, криптон, гелий, ксенон, водород, йод, озон, сероводород, хлор, аммиак и разнообразные окислы, в том числе серы и азота.

В результате производственной деятельности человека, а также вулканических и других процессов в недрах земли состав атмосферы на отдельных, ограниченных участках ее поверхности может изменяться. Так. например, в воздушном бассейне крупных промышленных городов отмечается тенденция к увеличению углекислого газа, сернистых соединений и других газовых отходов, связанных с развитием индустрии. Образование в атмосфере различных вредных примесей снижает ее биологическую активность, в результате чего в крупных промышленных центрах люди, особенно больные, страдают от последствий загрязнения атмосферы. В домах отдыха, расположенных за городом, в курортных местностях чистый воздух, обогащенный аэроионами, солями морской воды, напоенный ароматом цветов, трав, лесов, благотворно действует на человека, восстанавливает его силы и работоспособность. Только чистый воздух, свежий, свободный от вредных примесей и газов, наиболее эффективен при различных формах закаливания.