Шон Стивенсон - Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

По ссылке sleepsmarterbook.com/bonusможно бесплатно получить небольшое бонусное руководство, которое дополняет материалы книги.

REM-фаза, или фаза быстрого сна, или БДГ-фаза (от БДГ – «быстрые движения глаз», англ. REM – rapid eye movement), – фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга. Один из признаков этой фазы – быстрые движения глазных яблок.

Синдром отмены – реакции организма, которые возникают в ответ на прекращение поступления вещества, вызывающего привыкание (алкоголь, никотин, наркотики, лекарства и психотропные препараты).

Дуэйн Джонсон (р. 1972) – американский актер и рестлер, которого также знают под псевдонимом Скала.

Соматотропин также называют гормоном красоты и молодости.

В России их пока сложно найти, но можно приобрести за границей.

«Счастливчик Гилмор» (англ. Happy Gilmore) – кинокомедия 1996 года с одноименным главным героем.

«Магазинчик ужасов» – музыкальная комедия ужасов, вышедшая на экраны в 1986 году. В центре сюжета – история о растении, которое прибыло из космоса с целью поработить население Земли.

Горметический – от «гормезис»: влияние на организм малых доз вредных воздействий.

Глюконеогенез – процесс образования глюкозы из неуглеводных соединений (в частности, пирувата).

Табата-тренировка – высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого – выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Эксперты Международного агентства по изучению рака (МАИР) создали классификацию веществ по степени канцерогенности и в соответствии с ней оценили более 900 агентов. Вот категории, выделенные МАИР: 1) канцерогенные для человека; 2а) весьма вероятно канцерогенные для человека, 2b) вероятно канцерогенные для человека; 3) не классифицируемые как канцерогенные для человека; 4) неканцерогенные для человека.

СИПАП (от англ. Constant Positive Airway Pressure – «постоянное положительное давление в дыхательных путях», CPAP) – режим искусственной вентиляции легких постоянным положительным давлением. В 1981 году СИПАП-терапия была предложена и введена австралийским врачом, профессором К. Салливаном.

Невероятный Халк – герой одноименного фильма (2008), в котором рассказана история доктора Брюса Баннера. Он ищет лекарство от своего необычного «заболевания», превращающего его во время эмоционального стресса в гигантского зеленого монстра Халка.

GPA (Grade Point Average) – это среднее арифметическое от оценок, полученных за все пройденные курсы, с учетом затраченного на них времени. По российской и европейской шкале он может принимать значение от 0,0 до 5,0, по американской – от 0,0 до 4,0.

Цитокины – пептидные информационные молекулы небольшого размера. Их основные продуценты – лимфоциты.

Краниосакральная терапия – метод альтернативной медицины. Используется специалистами, применяющими мануальные техники, направленные на работу с костями спины и черепа, для гармонизации центральной нервной системы и восстановления правильного циркулирования спинномозговой жидкости в позвоночном канале, которое нарушено в результате травм.

Миофасциальный релиз – это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани.

Ватсу – форма терапии в теплой воде (разновидность гидрокинезотерапии).

Лакросс – контактная спортивная игра между двумя командами с использованием небольшого резинового мяча (62,8–64,77 мм, 140–146 г) и клюшки с длинной рукояткой (стик).

Хайкинг (от англ. hike – длительная прогулка, поход) – поход с оздоровительными и познавательными целями, который проходит по оборудованным и хорошо маркированным маршрутам.

Сингер С., Грисмейер С. Одежда, которая убивает. М.: Крон-пресс, 1996.

Экспрессия генов – перенос генетической информации от ДНК через РНК к полипептидам и белкам.