Александр Гопаченко - Цигун для начинающих

На протяжении многих веков мастера цигун разрабатывали различные техники, направленные на улучшение психического здоровья и развития интеллектуальных возможностей.

Предлагаемое упражнение для усиления интеллекта разработал один из величайших современных мастеров цигун Янь Синь.

1. Сядьте удобно, поставьте ноги на пол, выпрямите спину.

2. Держите левую ладонь на расстоянии 5 см от точки чжун-цзи (переднесрединный меридиан; находится между пупком и половыми органами), а правую ладонь перед левым соском на расстоянии 5 см (рис. 66). Расслабьте плечи и локти.

Рис. 66

3. Дышите естественно. Про себя отсчитайте 120 вдохов. Одновременно представляйте себе, как поток теплого яркого света течет от точки хуэй-инь (переднесрединный меридиан; между анусом и половыми органами) к жизненной точке бай-хуэй (заднесрединный меридиан; на темени).

4. Отсчитайте про себя еще 120 выдохов. Представьте, как ци вытекает из жизненной точки юй-чжэнь (меридиан мочевого пузыря; находится на затылке на уровне ушей). Дыхание должно быть медленным, плавным и долгим. Также представьте, как из вашей ладони на сердце льется свет.

5. Отсчитав по 120 вдохов и выдохов, накроите левой ладонью точку бай-хуэй и медленно вращайте руку против часовой стрелки сорок девять раз. Представьте, как ци истекает из бай-хуэй.

6. Плавно опустите левую руку вниз вдоль тела от головы к животу, представляя как ци перетекает от бай-хуэй к ци-хай (переднесре

7. Положите левую руку на живот на 5 см выше точки ци-хай; поверх левой положите правую ладонь (рис. 67). Представьте, что ци концентрируется в энергетическом поле точки ци-хай.

Рис. 66

8. Завершите упражнение массажем лица и немного пройдитесь.

Восточная философия утверждает, что плохое зрение является результатом нарушения тока энергии в организме или разбалансированности энергий Инь и Ян.

Представленный в этой книге комплекс цигун предназначен как для профилактики заболевания глаз, так и для лечения имеющихся нарушений – близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма, предотвращения развития глаукомы и катаракты. Кроме того, регулярные занятия способствуют улучшению памяти, нормализации сна, повышению общей сопротивляемости организма к болезням.

Как уже говорилось выше, существуют различные школы и направления цигун. Данную методику относят к даосской школе, основной упор здесь делается на «внутренней работе» – концентрации, воображении и, конечно же, силе воли. Такое направление цигун называют еще «тихий цигун»: чтобы выполнять этот комплекс упражнений, не требуется особая гибкость, сила мышц или какая-то специальная подготовка, главное здесь – состояние покоя и сила воображения.

Согласно представлениям традиционной китайской медицины, глаза контролируются меридианом печени и участвуют в выведении накопленных в печени шлаков. Избыток или недостаток энергии в меридиане печени приводит к нарушениям в состоянии глаз и к нарушениям зрения. Улучшить зрение и состояние глаз можно с помощью массажа восьми точек, расположенных вокруг каждого глаза (см. рис. 69). Применяя различные приемы массажа можно усилить приток энергии ци к глазам при ее недостатке, или уменьшить – при ее избытке, а кроме того гармонизировать энергию в других меридианах, связанных с точками вокруг глаза.

Приемы массажа для воздействия на точки глаз:

1) простое надавливание – указательным или средним пальцем надавливайте на точку 9 раз, постепенно усиливая, а затем ослабляя силу нажатия;

2) круговые движения с усилением нажатия – надавливание на точку выполняется круговыми движениями, причем сначала нажатие на точку слабое, затем слегка усиливается; круговые движения выполняются изнутри – наружу (от носа к вискам), затем снаружи – вовнутрь (всего 9 круговых движений в одном направлении, затем 9 раз в другом);

3) круговые движения с ослаблением нажатия – надавливание на точку выполняется круговыми движениями, причем сначала нажатие на точку сравнительно сильное, затем уменьшается; круговые движения выполняются изнутри – наружу и снаружи – вовнутрь (всего 9 круговых движений в одном направлении, затем 9 раз в другом).

Движения с усилением нажатия оказывают тонизирующее воздействие (усиливается приток энергии к точке), (уменьшается избыточное количество энергии в точке). Массаж круговыми движениями поочередно в одну, а затем в другую стороны гармонизирует энергетическое состояние точек глаза и меридианов, с ними связанных.

Техника выполнения

Сядьте прямо, расслабьтесь. Руки расположите локтями на коленях или на столе, как вам будет удобнее; ладони раскрыты, пальцы выпрямлены, но не напряжены.

Наклоните голову к пальцам, средние (или указательные) пальцы положите на нужные точки и выполните массаж двумя руками одновременно в удобном для вас ритме всех точек вокруг глаз, используя поочередно разные техники массажа (рис. 68).

Рис. 68

Массаж точек при дальнозоркости

1-я точка – у внутреннего края глаза, рядом с переносицей (она связана с меридианом мочевого пузыря).

2-я точка – на лобной кости, у начала брови, над одной вертикальной линии с внутренним краем глаза; связана с меридианом мочевого пузыря.

3-я точка – на лобной кости, практически над зрачком; связана с меридианом желчного пузыря.

4-я точка – на лобной кости, ближе к наружному краю глаза; связана с меридианом «Три обогревателя».

5-я точка – у внешнего края глаза, ближе к виску; она также связана с меридианом желчного пузыря.

6-я точка – на скуловой кости, ближе к внешнему краю глаза.

7-я точка – на одной вертикальной линии с точкой 3, практически под зрачком на скуловой кости; связана с меридианом желудка.

8-я точка – примерно на 1 см ниже точки 7 (см. рис. 69).

Рис. 69

Закончив массаж каждой из 8 точек, снова начните массаж с первой точки – всего надо сделать три таких «массажных круга».

Массаж точек при близорукости

При близорукости выполняется массаж тех же точек, что и при дальнозоркости, но порядок проведения массажа другой: надо начинать с точки 8 (на скуловой кости), затем перейти к точке 7 и т. д. – до точки 1 (у внутреннего края глаза).