Мирзакарим Норбеков - Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток

А теперь на другую чашу весов соберите покой, радость, бодрость, счастье, умиротворение, то есть все положительные чувства. Эту чашу охраняет муза творчества и поиска счастья, высшей любви, а это и есть один из путей к истине созидания.

А теперь мысленно измерьте содержимое двух чаш. Чаша, которая перевешивает, указывает путь, по которому вы идете. У вас перевешивают отрицательные эмоции, раздражительность – значит начнем сбрасывать груз с этой чаши.

Ваша цель – строительство храма здоровья и молодости, поэтому вам необходимо осушить болото, в которое уходят ваши добрые намерения. Речь идет о «черных» днях и часах ваших собственных биоритмов. Выходов очень много, но вы должны найти свой собственный.

Если у вас есть твердое намерение не только выздороветь, но и стать намного моложе, а главное – стать оптимистом, спокойным, энергичным, с ясным и четким мышлением, то есть свое внутреннее «я» направить на путь созидания, приступим к делу!

Для начала составим график оценки самочувствия и работоспособности. Для этого в течение месяца каждый день в дневнике отмечаем собственное самочувствие и работоспособность. Оценку проводим по 10-балльной шкале. По вертикальной оси от нулевой отметки наносим десять делений вверх – здесь мы будем отмечать свои светлые дни, и десять делений вниз – здесь будут черные.

Затем наносим на график свои наблюдения за месяц и получаем волнообразные линии подъемов и спусков нашего настроения. Находим линию среднего уровня между крайними точками («+10» и «-10»). Это и будет линией вашего движения в жизни. Наша цель – именно эту линию поднять и направить в сторону созидания и здоровья.

По мере наблюдения над собственным самочувствием будете уточнять свой график. Точно так же можно составить и суточный график. Имейте в виду, что длина месячного цикла биоритмов индивидуальна, колеблется от 20 до 34 дней, а иногда и более. Только вы сами можете определить свой цикл.

На все дни, которые находятся ниже среднего уровня, следует обратить особое внимание. Если вы сравните собственную реакцию на одни и те же события, но происходящие в «хорошие» и «плохие» для вас дни, результаты вас поразят. Для примера посмотрите приведенную ниже характеристику биоритмов на подъеме и спаде.

Итак, приступим к коррекции наших биоритмов. В первую очередь зафиксируем момент, когда кривая пойдет вниз с самой верхней точки. Как только кривая достигнет средней фоновой линии, то есть будет на нуле и начнет опускаться вниз, мы приступим к нашим упражнениям.

В эти «черные» дни следует имитировать осанку здорового, сильного и спокойного человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что вы счастливы. Заставьте себя, но без сильного нажима. Биоритмы как у оптимистов, так и у пессимистов имеют постоянное расстояние между верхними и нижними точками.

Ваша задача – уменьшить расстояние между нижней точкой и фоновой линией и соответственно увеличить его между верхней точкой и фоновой линией. Усилием воли вы должны предотвратить спуск вниз линии биоритма. Подъем вверх должен пойти не из самой нижней для вас точки, а значительно раньше, из искусственно созданной вами точки.

Таким образом, раз за разом ваша нижняя точка должна быть выше, чем была в предыдущем цикле. А теперь внимание! Перевоплощение – изменение облика и осанки – надо осуществлять именно тогда, когда вам следует работать над собой с особым усилием.

Помните, что мысли, оправдывающие хандру, лень, – не ваши. Ваши направлены исключительно на здоровье, оптимизм, молодость. Ваша судьба в ваших собственных руках.

Приведем несколько вариантов медитации на молодость, здоровье и эмоциональное блаженство. Конечно, у каждого свои представления об этом, свои воспоминания, возьмите их за основу, но… прочтите и эти. Наверняка вы что-нибудь здесь найдете и для себя.

Обратите внимание на третий вариант. По опыту мы знаем, что почти всем нашим ученикам он был особенно приятен и близок.

Медитация 1. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно… ощутите легкую прохладу, расслабьте мышцы лица… Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной…

С каждым вдохом-выдохом ваша рука чуть-чуть уходит вперед… вдох-выдох… ваше тело становится невесомым, легким; смотрите со стороны на свои руки… голову откиньте чуть назад… внушите легкость, легкость… тело становится легким. Прекрасно…

А теперь ваши руки раздвигаются, тянутся друг к другу… Мысленно отходим чуть-чуть в сторону… Почувствуйте, как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно… О чем думаете? Одну за другой рассеивайте, убирайте те мысли, которые вам мешают, в сторону… в другую… третью… четвертую… Отлично. Убирайте быстрее, дайте легкость, воздушность, невесомость… и следите за мыслью… Легкость, свобода, божественное спокойствие…

Внушайте себе то, что вам нужно. Представьте: лицо свежее, молодое… Тело упругое, легкое… Мышцы упругие, легкие, свободные. Представьте: вы ходите, как балерина, на кончиках пальцев… На лице улыбка, спокойствие… Каждый орган, каждая клетка работают свободно, легко…

Ставьте цель: буду здоров – и скоро. Буду!.. Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное… Ясность в сознании… Ясность в голове… Ясность в действиях… Полный контроль своих действий…

Опустите руки. Отлично.

Медитация 2. Представьте на сером фоне смутно: квадрат, круг, треугольник… квадрат поярче, круг… треугольник… квадрат светлый, края почетче, круг…

Представьте: этот круг превращается в шар с мутными краями… ярче, более четко края… Дайте этому шару цвет: серый, светлее, более светлый, еще… еще… серый цвет переходит в синий, серовато-синий…

Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый.

Теперь какой-нибудь цветочек перед глазами… постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток… какой-нибудь жучок… божья коровка, которая деловито идет и проверяет своими усиками каждую складку…

Постарайтесь увидеть малюсенькую ворсинку, внутри пыльца, стебель, запах… Мысленно ставим этот цветок на стол… старый, старый… с почерневшими ножками…