Дарин Олиен - Энергия в тарелке: Пять источников суперсилы

• По возможности получайте витамины и минералы с пищей, а не в таблетках, – так вы получите максимум питательных веществ. Например, витамин С – из измельченных в порошок листьев моринги или каму-каму. В этом вся прелесть суперфудов – они дают нам чистые, высококачественные и легкоусвояемые вещества и ничего лишнего.

• Покупайте суперфуды только у компаний, которые ответственно относятся к природе, труду фермеров и самой пище. Со временем, внимательно читая этикетки, вы сможете определять, какие компании на самом деле стараются предложить чистую, здоровую пищу и соблюдают этические стандарты, а какие считают суперфуды всего лишь очередным товаром на прилавке.

• Наслаждайтесь суперфудами так же, как вы наслаждаетесь всем, что едите, – не относитесь к ним как к странной приправе. Ягоды годжи невероятно вкусные. Ими можно перекусывать, как попкорном или конфетками, но в отличие от последних, ягоды годжи исцеляют наш организм.

Всем, кто учился в средней школе, знакомы буквы: pH.

Они обозначают меру активности водорода, содержащегося в любом веществе. Наверняка учитель показывал вам и одноклассникам, как определять уровень pH при помощи лакмусовой бумаги. По числу судят о соотношении кислотности и ее противоположности, щелочности, в проверяемой субстанции. Чем больше водорода – тем выше кислотность и тем меньше будет значение pH.

Мы все понимаем, что такое кислота – агрессивное вещество, которое обжигает и способно разрушать. Щелочность сложно себе представить. В голове возникают мысленные образы при словах «питание», «вода», «насыщение кислородом», а вот для подщелачивания такого образа нет.

Возможно поэтому подщелачивание – самая недооцененная из пяти жизненных сил. «Как твой кислотно-щелочной баланс?» – в ответ на такой вопрос даже человек, уделяющий внимание своему здоровью, лишь недоуменно пожмет плечами. Спросите своего терапевта, и зачастую результат будет тем же.

Наше тело отлично разбирается в кислотно-щелочном балансе, даже если мы сами в этом ничего не смыслим. Баланс кислот и оснований жизненно важен, но это состояние не статичное, а постоянно реагирующее на изменения в организме и окружающей его среде. Кислотно-щелочной баланс – пример того, как тело справляется с задачами, с которыми разум никогда бы не справился.

Когда мы будем обсуждать эту тему, стоит помнить: здоровье каждого органа зависит от того, сможем ли мы обеспечить должный кислотно-щелочной баланс. По целому ряду причин в современных условиях сделать это труднее, чем когда-либо в прошлом.

Запомните главное – внутренняя среда нашего организма должна быть в целом слегка щелочной.

На то есть много причин. Белки в нашем организме нормально работают только при конкретных уровнях pH, а именно чуть более высокой щелочности. Ферменты, как разновидность белков, также чувствительны к кислотности. Излишне кислая среда подавляет их активность, что, как отмечалось в главе «Первая жизненная сила: питание», негативно сказывается на каждой клетке. Излишек кислоты мешает правильному усвоению пищи, а это, в свою очередь, приводит к повышению кислотности. Круг замыкается.

Повышенная кислотность провоцирует воспаление во всех тканях и мембранах, изменяя их внешний вид и текстуру – они выглядят нездоровыми и кажутся тверже на ощупь.

Подщелачивание, напротив, снимает воспаление. При здоровом уровне щелочности ткани удерживают больше кислорода, что способствует улучшению всех клеточных функций, в том числе избавлению от токсинов, болезнетворных бактерий и отходов обмена веществ.

Я уже упоминал о докторе Отто Варбурге, немецком ученом, получившем в 1931 г. Нобелевскую премию в области медицины за обнаружение связи между кислородом и раком. Он выяснил, что раковые клетки всегда очень кислые – болезнь буквально закисляет нас. Науке пока еще не все известно о связи между онкологией и кислотностью, но, без всяких сомнений, она существует. Как видите, излишек кислоты в организме – не такая уж хорошая штука.

Уровень pH измеряется по шкале от 0 до 14. Нейтральный – не кислый, не щелочной – это 7,0, как раз посередине. Но шкала логарифмическая, а не арифметическая, и это очень важно. Значение каждой целой величины на этой шкале больше или меньше значения соседней не на единицу, а в десять раз. То есть вещество с pH, равным 5, в 10 раз кислее, чем вещество с pH, равным 6, и в 100 раз кислее, чем то, у которого значение pH достигает 7, и в 1000 раз кислее вещества с уровнем 8.

Приведу наглядный пример. Уровень pH дистиллированной воды – 7,0, напитка Coca-Cola – около 2,5. Это значит, что сладкая, насыщенная углекислотой, газировка в пятьдесят тысяч раз кислее чистой воды. Только представьте, что она способна сотворить с нашими внутренностями. Не очень-то приятная мысль, правда?

Оптимальный уровень pH для организма колеблется в зависимости от вида ткани или жидкости. Например, уровень pH крови должен быть 7,35–7,45. Это немного щелочная среда. Если pH крови опустится ниже 6,8 или же поднимется выше 7,8, наши клетки перестанут функционировать, и мы быстро умрем. (Не бойтесь, этого не произойдет.) Здоровый pH легких примерно такой же. Для глаз характерна чуть более высокая кислотность – 7,0–7,3. В желудке уровень pH должен быть между 2,0 и 3,0, поскольку процесс переваривания пищи требует кислоты. Особенно это касается мяса – для его переваривания уровень pH должен быть около 0,8, чтобы организм смог разбить животные белки на аминокислоты.

Почти все биохимические или электрические процессы, происходящие внутри нас, – создание энергии, обмен веществ, насыщение кислородом, работа иммунной системы – повышают кислотность. Но стоит балансу измениться, даже чуть-чуть, как тело тут же подгоняет уровень pH под нормальное значение. Это лишний раз доказывает, насколько щелочность важна для нашего выживания.

Легкие – часть механизма, отвечающего за подщелачивание. Выдыхая, мы каждый раз избавляемся от кислот в форме углекислого газа. Это часть здорового клеточного метаболизма. Когда нужно понизить кислотность, тело просто заставляет нас чуть чаще дышать. Мы этого даже не замечаем.

Важную роль играет и кожа. Организм выталкивает кислоты на поверхность, где они удаляются через поры с потом. (Вероятно, вы уже заметили, что почти всегда речь идет о повышенной кислотности, а не щелочности. Я объясню позже почему.) Если нужно избавиться от кислоты, пот становится кислее. Опять же это происходит без нашего ведома. По сути, кожа всегда сохраняет чуть повышенную кислотность – это способствует ее прочности и убивает бактерии.