Михаил Щетинин - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Как справиться с хроническими заболеваниями и укрепить организм

• 32 вдоха-движения упражнения «Насос»;

• 32 вдоха-движения упражнения «Обними плечи».

И так в течение 15–20 минут.

Если вы постоянно выполняете стрельниковскую гимнастику и хорошо тренированы, то, конечно, делайте по 32 вдоха-движения без остановки, затем устраивайте паузу на 3-10 секунд – и снова 32 вдоха-движения.

Сколько «тридцаток» вы сделаете за 15–20 минут, неважно. Их и не нужно считать. Считать надо (мысленно) «восьмерки» внутри цикла из 32 вдохов-движений.

Если вам тяжело выполнять без остановки всю «тридцатку», отдыхайте по 3-10 секунд после каждых 16 вдохов-движений. А если и это дается вам с трудом, делайте паузы после каждой «восьмерки».

Вы наверняка не раз попадали в такую ситуацию: именно в тот момент, когда вы возвращаетесь из магазина с тяжелыми сумками – не работает лифт, а вы живете на девятом этаже… И вам приходится тащить все это на себе по лестнице. Между пятым и шестым этажом у вас появляется одышка и вы понимаете: чтобы дойти, надо отдохнуть. Так вот, никогда не делайте дыхательные упражнения из общепринятой гимнастики, которая требует на вдохе разводить руки широко в стороны или поднимать вверх, словно вы пытаетесь дотянуться до потолка, – будете приходить в себя полчаса.

Наклонитесь вниз, опустив кисти чуть ниже коленей, и «повисите» так несколько секунд или упритесь руками в колени в этой же самой позе. И сделайте несколько действительно глубоких спокойных вдохов носом или ртом, посылая воздух в спину, то есть в поясницу. Через несколько секунд дыхание нормализуется!

Стрельниковская дыхательная гимнастика – это палочка-выручалочка в трудную минуту! Она поможет вашему организму не только справиться с болезнью, но и вообще не заболеть.

Одна пациентка рассказала мне такую историю. Решив показать своему 13-летнему сыну Петербург, она поехала с ним туда во время осенних каникул (известно, какая там в это время погода). Мальчик был болезненный: перенес болезнь Боткина (желтуху) и имел диагноз «гидронефроз», что вынуждало придерживаться определенной диеты. К тому же слабые легкие, частые простуды и ОРЗ мешали мальчику регулярно посещать школу. В Петербурге у него не было возможности соблюдать диету. Все это могло плохо кончиться, но, к счастью, подруга матери, у которой они остановились, страдала астмой и лечилась с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики. На протяжении двух недель они ежедневно делали ее втроем. В результате все обошлось – парень вернулся в Москву без простуды и без аллергии.

Сколько раз мне приходилось слышать от пациентов о том, как при плановых прививках в школе вместо рекомендуемого приема супрастина (в течение пяти дней до и стольких же дней после прививки) родители заставляли детей делать нашу гимнастику. В итоге они ликвидировали простуду, ведь во время вакцинации ребенок должен быть здоров, и предупреждали аллергическую реакцию на прививку.

Часто вспоминаю случай, имевший место при жизни Александры Николаевны. К нам обратился энергичный молодой научный сотрудник Центрального НИИ физкультуры, работавший еще и в Госкомспорте. Он загорелся идеей внедрить стрельниковскую дыхательную гимнастику не только в сборных командах страны по различным видам спорта, но и в юношеских сборных, а также в детских спортивных секциях. Действительно, растущему организму подростка особенно необходимо средство для борьбы с синдромом усталости, с переутомлением, со стрессом. А гимнастика Стрельниковой может сделать все это естественным путем!

Увы, не получилось. Этот молодой ученый, бывший спортсмен, натолкнулся на глухую стену неприятия и отчуждения со стороны спортивных чиновников и спортивных врачей. Через полтора года он позвонил нам: «Сил нет больше сражаться!.. Я так устал. Простите меня, пожалуйста…» Сейчас он стал крупным бизнесменом, живет в Англии.

Но мы-то живем в России. И за рубежом нашу гимнастику давно называют русской национальной гимнастикой! Под таким же заголовком вышла великолепная статья о стрельниковской дыхательной гимнастике в сентябрьском номере журнала «Семейный доктор» за 2002 год. Поэтому будем сражаться здесь, у себя дома, за то, чтобы продлить жизнь старикам и сделать здоровыми детей. Но только надо хотеть, очень хотеть вылечиться! Делать все ради исцеления и верить в него!

Никогда не забуду рассказ своей пациентки Лидии Ивановны Дикаревой, воля и мужество которой достойны подражания:

«Если собрать все деньги, Михаил Николаевич, которые я потратила на лечение своей бронхиальной астмы, то по нынешним ценам я могла бы купить вполне приличную квартиру в центре Москвы. Какое счастье, что я состоятельная женщина! Помню, где-то я прочитала, что в какой-то деревне под Минском живет знахарка, которая полностью излечивает от бронхиальной астмы какими-то заклинаниями. Я тут же стала собираться в Белоруссию. Мне моя приятельница говорит: «Лида, как тебе не стыдно! Ты же интеллигентная женщина, у тебя два высших образования, а ты веришь в такую чушь?!» А я ей в ответ: «Ну должно же быть в мире средство, которое вылечит меня от астмы. Я знаю, оно существует, и я еду!» Прилетаю в Минск, оттуда еду на автобусе в какой-то районный центр. Из него еще нужно тащиться в глухую деревню, куда общественный транспорт вообще не ходит. Беру «левака», плачу ему в двойном размере, чтобы как можно быстрее домчал меня к моему спасению.

Приезжаю. Бабка совершенно неграмотная, но… берет в долларах! Живу у нее месяц, лечусь заклинаниями. Результат? Никакого! Возвращаюсь в Москву. Приятельница злорадствует: «Ну, вот, я же тебе говорила!» Но я ни о чем не жалею. А если бы она действительно могла вылечить бронхиальную астму, а я не поехала? Да я бы не смогла себе этого простить! Я убедилась: да, очередная авантюра. Значит, буду продолжать искать дальше. Буду пробовать… Я знаю, что есть средство, я его найду… Найду обязательно!

И я его нашла, Михаил Николаевич!»

В этом разделе я хочу предложить вашему вниманию еще восемь упражнений из вспомогательного комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики. Александра Николаевна рекомендовала выполнять их прежде всего при:

• реабилитации после тяжелых заболеваний;

• дыхательной недостаточности;

• заболеваниях опорно-двигательного аппарата;

• эндокринных нарушениях;

• заболеваниях мочеполовой системы.

Более простые упражнения – «Обезьянка», «Носочки-пяточки», «Рок-н-ролл на боку», «Рок-н-ролл на четвереньках» и «Насос на четвереньках» – предназначены для тяжелых, лежачих больных и рассчитаны на профилактику пролежней, ликвидацию застойных явлений во всех органах и системах. Конечно, в отделениях хирургии и неврологии бывают пациенты, которым даже эти упражнения не по силам. Но если человек сражается за жизнь, то наша гимнастика послужит ему наипервейшим «оружием».