Мирзакарим Норбеков - Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»

Второй трилистник (лепестки № 4, 5, 6 – слева направо).

Лепестки направлены вниз – от нижнего края грудины или сосков у мужчин – и достигают условной линии, которая проходит через пупок, деля эту область тела на три равные части.

Проецируем их на спину – получаем три задних лепестка. Все, что между ними, также будем согревать, охлаждать и т. д.

Третий трилистник( лепестки № 7, 8, 9 – справа налево).

Лепестки направлены вверх, достигают линии, проходящей через пупок. Нижняя граница – промежность (сзади – копчик).

Лепестки могут слегка перекрывать друг друга по всем своим границам. Работая, не следует акцентировать внимание на отдельных органах: они могут принадлежать сразу двум или нескольким лепесткам.

Мысленно разделите всю грудную и брюшную полости на 9 примерно равных частей-лепестков. Вам нужно будет изнутри, из глубины пройти, промассировать, осмотреть все внутренним взором, особенно те места, которые больше беспокоят.

Порядок прохождения лепестков такой. Начинаем справа сверху (1) – правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого, затем переходим на середину (2) – бронхи, щитовидная железа, лицо; далее переходим левее (3) – левое плечо, плечевой сустав, верхушка левого легкого; затем переходим ниже (4) – средняя часть живота слева и т. д. по порядку номеров (1–9 см. рис. 27). Возвращаемся тем же путем.

Рис 28. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса

Рис 29. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса

Давайте выполним это упражнение, традиционно начиная с ощущения тепла.

Как обычно, расслабились, закрыли глаза, все посторонние мысли – долой…

1. Собираем ощущение тепла в комочек размером с кулак в области 1-го лепестка (область правой ключицы, правой лопатки, подмышечная область). Прогреваем всю эту область изнутри наружу, не думая конкретно об органах. Тепло нежное, ласковое. Если у вас болят руки, суставы, можно их тоже прогреть, особенно места, которые беспокоят. Удерживаем тепло в течение 8–10 секунд.

2. Перемещаем тепло левее – в район 2-го лепестка (область грудины, щитовидной железы, носоглотки). Снова удерживаем тепло примерно 8–10 секунд. Больше направляем тепло в те области, которые беспокоят. При бронхите прогрейте больше область за грудиной, при нарушении функции щитовидной железы – шею; при воспалительных заболеваниях носоглотки – прогрейте изнутри эти области, как при работе над слухом и т. д.

3. Переходим еще левее – в район 3-го лепестка (подмышечная область и область левой лопатки). Нежно прогреваем эту область изнутри наружу, как мы это делали с 1-м лепестком.

4. Спускаемся ниже, ко второму трилистнику, прогревая последовательно (слева направо) 4-й, 5-й и 6-й лепесток. Сюда входят левая боковая область, область селезенки, поджелудочной железы, область желудка, область печени, желчных протоков, правая боковая область.

5. затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая самый низ живота справа, можно правый тазобедренный сустав.

6. Спускаемся в 7-й лепесток третьего трилистника. Прогреваем низ живота справа и тазобедренный сустав (можно опуститься в ногу, если есть необходимость).

7. Переходим в 8-й лепесток и прогреваем его. Это важная область – область мочевого пузыря и прямой кишки. Поработайте над ней получше, особенно если вас беспокоят эти органы.

8. Переходим в 9-й лепесток. Прогреваем левую сторону живота и левый тазобедренный сустав (при необходимости опускаемся в левую ногу).

9. Возвращаемся обратно тем же путем до области 1-го лепестка, прогревая все лепестки по очереди.

Старайтесь не «терять» ощущение по дороге. Как можно ярче представляйте прогревающее изнутри все подряд целебное тепло. Работайте с любовью, словно тщательно разглаживая и расправляя каждый лепесток изнутри.

Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переходы от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:

1-й и 2-й проходы – Т;

3-й проход (или 3-й и 4-й) – Т+ П;

4-й и 5-й проход (или 5-й и 6-й) – П;

6-й проход (или 6-й и 7-й) – П+ X;

7-й и 8-й и можно 9-й проходы (или 8-й и 9-й) – X.

Это упражнение можно сделать лишь на двух ощущениях: Т+ Пи X+ П, если это получается у вас одновременно.

Постарайтесь добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным.

Внимание!

● Нельзя выполнять упражнение «Трилистники» в тот день, когда вы делаете упражнение «Любимый орган».

● Если задерживать тепло долго, повышается кровяное давление! Лучше пройтись теплом быстро, но несколько раз.

● Область сердца ни в коем случае не затрагиваем, мысленно с благодарностью обходим ее стороной.

10. «Шумный город».

Переходим к следующему упражнению, которое называется «Шумный город» и направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название – «Большой круг» – также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.

Лучше всего начать с правой подвздошной области (рис. 30), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если сначала работать с тонким кишечником.

В любом случае ощущения перемещаем только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, – околопупочная; особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.

Итак, выполняем это упражнение. Как обычно – расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла.

1. Собираем ощущение тепла (Т)в комочек (размером с кулак) в правой подвздошной области. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота – попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место. Тепло очень приятное, целебное, прогревающее изнутри.

2. Удерживаем ощущение в течение нескольких секунд, затем начинаем перемещать по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз (рис. 7), потом правее. Проходим 3–5 кругов. После чего постепенно по спирали сужаем радиус вращения Т,приближаясь к области пупка.

Рис. 30. Упражнение «Шумный город»: передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области