Мирзакарим Норбеков - Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»

Затем сквозной проход вглубь и обратно два раза. Далее, не прерываясь, работаем с «лепестком» (5) справа: поднимаемся по дуге до подключичного уровня, проходим через область сосков, вновь возвращаемся (4).

Делаем небольшую остановку на 2–3 секунды и одновременно усиливаем ощущения. Затем работаем с «лепестком» слева – аналогично и симметрично правому, затем вновь усиливаем ощущения и делаем небольшую остановку (4). После этого идем вниз к мочевому пузырю (3), слегка отклоняясь вбок. Далее спускаемся по левой ноге так же, как поднимались по правой ноге. Это один проход. Таких проходов делаем по одному на каждое ощущение. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение 3.«Дом переживаний» (рис. 52).

Показания:заболевания эндокринной системы.

Рис. 52. Упражнение 3. «Дом переживаний»: а – вид спереди, б – вид сзади

Упражнение выполняется в несколько этапов:

1. Начинаем с запястья левой руки (1), проходим руку насквозь, далее через плечо в область (3), охватывая всю шею целиком. Далее через правое плечо так же опускаемся по правой руке до запястья, затем возвращаемся до левого запястья тем же путем (вид спереди). Это один проход. Повторяем три раза, т. е. делаем три таких прохода.

2. Переходим на ноги. Начинаем с левой стопы (2), поднимаемся вверх по ноге, захватывая ее полностью (6), насквозь. Далее через мочевой пузырь переходим на правую ногу, опускаясь до стопы, затем вновь переходим на левую стопу (2) и повторяем этот проход еще раз, заканчивая его в правой стопе.

3. Переходим на лепестки в области шеи, проходя их последовательно по кругу (1…6) два раза, изнутри, из глубины, стараясь охватить шею полностью.

4. Переходим на область шеи сзади (7) (рис. 52, вид сзади), концентрируем здесь ощущения, затем перемещаем насквозь вперед – назад 3–4 раза, возвращаясь в область (7). Далее опускаемся вниз до копчика (10), где делаем небольшую остановку на 2–3 секунды. Затем – в область (8), где усиливаем ощущения до разумного максимума с одновременной небольшой остановкой на 3–4 секунды. Поднимаемся в (7), также увеличиваем ощущения да разумного максимума с одновременной остановкой на 3–4 секунды, затем опускаемся в (9) и снова поднимаемся в (7).

Делаем затем еще один проход, заканчивая этот этап упражнения в области копчика (10).

Упражнение 4.«Крылья ангела над дорогой горечи» (рис. 53).

Рис. 53. Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи»

Показания:заболевания тонкого кишечника.

Выполняется, как «Шумный город», но не только спереди, но и сзади.

Начинаем с прохода по рукам через плечевой пояс, ощущение перемещается с ладоней, захватывая мизинец и безымянный палец. Поднимаемся по задней поверхности руки, делаем небольшую остановку в (1), далее переходим на позвоночник и симметрично спускаемся до противоположной ладони.

Возвращаемся тем же путем. Это один проход, таких проходов делаем по три на каждое ощущение. Ощущения передвигаем в глубине, насквозь.

Упражнение 5.«Большая дорога» (рис. 54)

Показания:заболевания толстого кишечника.

Рис. 54. Упражнение 5. «Большая дорога» а – вид спереди, б – вид сзади

Начинаем как «Шумный город» – из правой подвздошной области (5), но по часовой стрелке. Делаем примерно 10 оборотов по ходу толстого кишечника. Переходим в центр живота, здесь усиливаем ощущения, идем вглубь, насквозь, переходим на поясничную область, где усиливаем ощущения до разумного максимума, делая небольшую остановку на 2–3 секунды.

Затем передвигаем ощущения вверх по позвоночнику до уровня плечевого пояса (1), где вновь усиливаем ощущение, также сделав небольшую остановку на 2–3 секунды. Начинаем перемещать ощущения изнутри по дуге от одного плеча до другого (4) сзади.

Повторяем это 4 раза, возвращаясь в область (1), где вновь усиливаем ощущения до разумного максимума, делая вновь небольшую, на 2–3 секунды, остановку, затем опускаемся по позвоночнику в область (2), где также усиливаем ощущения на несколько секунд, заканчивая здесь это упражнение для толстого кишечника.

Можно начать с (1) – туда и обратно по дуге 3 раза, заканчиваем в области (1), затем – до уровня пупка, идем вперед к правой подвздошной области, делаем вращения по «Большому кругу», заканчиваем в области пупка.

Упражнение 6.«Ворота к царству» (рис. 55)

Рис. 55. Упражнение 6. «Ворота к царству»

Показания:заболевания гипофиза и эндокринных желез.

Все области, помеченные кружочками 1–8 – это «Ворота к царству». Проходим их все по порядку, делая ощущения яркими. В (3) и (4) делаем небольшие остановки, держим эти ощущения по 3–4 секунды.

На голове перемещаем, как это показано на рис. 55 (б и в) – каждое ощущение по три раза. Начинаем с (1), делая проходы назад, насквозь, 3–4 раза. Таким образом, все точки проходим по одному разу, кроме (1) и (2).

На Востоке заикание не считается болезнью, а рассматривается как привычка, привычка спешно, торопливо, за очень короткий промежуток времени высказать больше, чем мозг реально успевает проанализировать.

Наша методика основана на вырабатывании привычки правильно сочетать дыхание и речь и закреплении этой привычки.

Обратите внимание на певцов, прежде всего оперных. Они поют только на выдохе. При заикании нужно говорить только на выдохе, не спеша. Вы увидите, что тогда нормальная речь восстанавливается немедленно, сразу же.

В первую очередь выработайте в себе чувство уверенности в своих силах и возможностях. Уберите внутреннюю напряженность, обретите чувство душевного покоя. Тогда снимется излишнее напряжение мышц, в том числе диафрагмы, и дыхание становится свободным, плавным.

Дышите свободно, плавно, с легкой улыбкой, постарайтесь ощутить, как приятно так дышать. К своим собеседникам всегда относитесь как к хорошим людям.

Упражнение. Возьмите какой-нибудь текст и начните его читать вслух: плавный вдох, небольшая задержка дыхания, плавный выдох.

Начинайте говорить только после того, как начали выдох. Говорите только на выдохе, с улыбкой, не спеша, не напрягаясь.

Как только почувствуете, что выдохнули почти весь воздух, замолкаете, делаете небольшую задержку дыхания, затем – вдох, и вновь начинаете говорить только с началом следующего выдоха, также не спеша, свободно, с радостью и легкой улыбкой, чувством уверенности и покоя.