Светлана Чойжинимаева - Методы тибетской медицины

Стенокардия, или боль в сердце, обычно проявляется в левой части груди вследствие чрезмерных физических нагрузок или стресса. Пациент часто ощущает скованность, тяжесть или давление в области грудной клетки. Иногда боль отдает в нижнюю челюсть или в левое плечо и левую руку. Обычно приступ длится несколько минут. При этом важно дать себе отдых или принять лекарство, прописанное врачом. Но у многих лекарств имеются побочные эффекты: пульсирующая головная боль или повышенное внутриглазное давление.

Самый лучший способ предотвращения таких болей состоит в том, чтобы вести здоровый образ жизни, не допускающий развития сердечно-сосудистых заболеваний: прекратить курение, попытаться сбросить лишний вес (если вы страдаете полнотой), заниматься физическими упражнениями минимум два раза в неделю в течение 20 минут.

Во время занятий физкультурой ритм сердечных сокращений должен в среднем составлять 130 ударов в минуту и более; он не должен быть меньше разницы между 180 ударами в минуту и вашим возрастом. Например, если вам 50 лет, то частота пульса при физических нагрузках должна равняться 130 ударам в минуту и не выше, а если 60 лет – 120 ударов в минуту и не выше.

В упражнениях должно быть задействовано не менее 17 % вашей общей мышечной массы. Можно заняться следующими видами физической активности: медленной и быстрой ходьбой, плаванием, катанием на лыжах.

Вы должны получать удовольствие от упражнений. Но если во время занятий вы почувствуете боль в сердце, то остановитесь, отдохните и посоветуйтесь со своим врачом.

При болях в сердце производить легкое надавливание большими пальцами, слегка зажав кисть указательным и большим пальцами массирующей руки в указанных точках (см. рис. 1).

Рис. 1

• Кончиком или ногтем большого пальца проделайте режущие движения вдоль корня ногтей среднего пальца и мизинца левой руки. Потом повторите для правой руки. Также ногтем помассируйте подушечки обоих мизинцев в течение нескольких минут. Продолжительность всех процедур должна составлять от 1 до 3–5 минут.

Спите так, чтобы голова располагалась выше ног. В идеале подушка или верхний конец матраса должны быть на 20–25 см выше нижнего конца. Это предотвратит развитие приступа стенокардии во время сна.

Приверженцы восточной медицины считают, что если в теле недостаточно своей энергии ци, то в него войдет внешняя энергия ци – ветра, холода и влажности. Следовательно, появление артритических болей в плечах во многом зависит от окружающей среды, погоды и вашего физического состояния. Чтобы облегчить такие боли и восстановить полноценное движение конечностей, нужно воздействовать на точки, указанные на рис. 2 (а, б).

Рис. 2

При острых болях – легкое надавливание, при хронических производите более интенсивное надавливание до наступления улучшения.

• Если болит передняя область плеча, то сделайте режущие движения вдоль корня ногтя большого пальца соответствующей руки большим пальцем другой руки.

• Если болит бок плеча, то сделайте режущие движения вдоль корня ногтя безымянного пальца соответствующей руки ногтем указательного пальца другой руки.

• Если болит собственно плечо, то сделайте режущие движения вдоль корней ногтей указательного пальца и мизинца соответствующей руки ногтем указательного пальца другой руки.

В каждом случае движения следует выполнять медленно и с нажимом в течение 3–5 минут два раза в день.

Причинами боли в ноге могут быть повреждения коленных суставов и остеоартрит – разрушение хряща в суставах. Иногда боли возникают из-за растяжения сухожилий и бурсита. По возможности исключите из рациона орехи, бананы, жареную пищу и такие деликатесы, как морской огурец и морские водоросли. Сбросьте лишний вес (он оказывает дополнительную нагрузку на колени), постарайтесь не слишком утруждать ноги.

Для облегчения болей воспользуйтесь следующими советами:

• Обеими руками растирайте наружные и внутренние области ног. Начните с нижней части икры и постепенно поднимайтесь вверх до тазовой кости, а также с внутренней части лодыжки и до паховой области. Повторите 20 раз.

• Согните ноги в коленях, а затем не торопясь выпрямите их. Повторите 10 раз. Старайтесь не сгибать ноги более чем на 90°.

• Встаньте на колени и в таком положении походите по комнате (по ковру) в течение 5–10 минут. Спину держите прямо. Если вы будете выполнять описанные действия дважды в день, то почувствуете явное облегчение.

При наличии острых болей всегда пользуйтесь разогревающими мазями, камфорным или муравьиным спиртом в начале и в конце процедур.

Дополнительное упражнение.Поставьте ноги на ширину плеч и немного наклонитесь вперед, слегка согнув колени. Положив на них руки, совершите 10 вращательных движений коленями по часовой стрелке, затем столько же против часовой стрелки. Выпрямитесь и при необходимости отдохните. Повторяйте упражнение 2–4 раза в день. Важно помнить, что движения должны быть медленными, а диаметр круга – как можно большим.

Если у вас болит лодыжка.Выполняйте режущие движения большим или указательным пальцем в районе наибольшей боли на протяжении 2–4 минут для каждого места.

Приступы бронхиальной астмы могут быть вызваны аллергической реакцией, инфекционными заболеваниями, химическими веществами, а также переменой настроения, погоды и места.

При астме внезапно затрудняется или останавливается дыхание. Во время тяжелого приступа человек бледнеет, его губы и язык могут посинеть и почернеть (акроцианоз). В таком случае следует немедленно вызвать скорую помощь и отправить пациента в больницу.

У больных бронхиальной астмой наблюдаются спазмы гладкой мускулатуры дыхательных путей, скопление слизи в горле и кислородная недостаточность. При отделении мокроты пациент чувствует облегчение. Вовремя поставленный диагноз и соответствующее лечение значительно облегчают течение болезни.

Снять симптомы астмы или уменьшить их проявление можно с помощью следующих действий.

• Для предотвращения приступа или его успешного преодоления нужно следить за изменениями погоды и окружающей среды; особенно опасно находиться на улице в жару и при повышенной влажности. Причиной приступа может стать домашняя пыль или пыльца растений. Старайтесь все время держать окна закрытыми, по возможности пользуйтесь кондиционерами. Слушайте прогноз погоды и оставайтесь дома в неблагоприятные периоды. Мойте голову, перед тем как ложитесь спать, не пользуйтесь бельем и одеждой, содержащими синтетические волокна.