Римма Мойсенко - Обмани свой вес

Если у вас есть какие-либо проблемы в этой области, рекомендую следующее:

• Бросьте курить! Никотин сужает сосуды. А по ним кровь поступает не только в сердце и мозг, но и в половые органы!

• Откажитесь от алкоголя!

• Стремитесь нормализовать артериальное давление. Оно должно быть на уровне 130/80 мм рт. ст.

• Строго соблюдайте правила здорового питания. Это отличная профилактика снижения с годами выработки мужского полового гормона тестостерона.

• Больше двигайтесь! Если вы активны в жизни – активны и в постели.

• Ну, и не забывайте о пользе регулярных занятий сексом. Чтобы вы могли обеспечить себе и своей женщине яркий и полноценный секс – им нужно заниматься!

Вам следует знать: некоторые продукты питания и приправы оказывают сексуально-стимулирующее воздействие, улучшают кровоснабжение пещеристых тел пениса, которые обеспечивают эрекцию.

Вам необходимо питание, поставляющее в организм полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 . Они содержатся в рыбе холодных морей: в сельди, макрели, сардинах, лососе. Омега-3 участвуют в сперматогенезе, так как эти кислоты входят в состав оболочек стероидных гормонов.

Устрицы отличаются очень высоким содержанием цинка, йода и фосфора. Таким образом, они поставляют в организм элементы, необходимые для выработки тестостерона (цинк), биостимуляции (йод) и усиления потенции (фосфор).

Черная икра также оказывает самое благотворное влияние на мужскую половую сферу.

Овощи и фрукты нужно употреблять каждый день – они содержат антиоксиданты, которые препятствуют окислению липидов крови и тем самым улучшают кровоснабжение.

Сельдерей содержит витамины А, С, В, Р и богат минеральными солями, обладает сосудорасширяющим действием, улучшает качество сперматогенеза и снижает уровень «плохого» холестерина в крови (профилактика атеросклеротических изменений сосудов).

Сухофрукты содержат витамин Е, необходимый для нормальной работы гипофиза. А эта железа управляет работой всей эндокринной системы, в том числе и выработкой половых гормонов.

Черный (горький) шоколад содержит много магния, помогает справиться со стрессом, депрессией и беспокойством.

Мед богат аргинином – аминокислотой, которая, являясь мощным нейротрансмиттером, улучшает эректильную функцию.

Имбирь. Оказывает возбуждающее действие, вызывает приток крови к половым органам.

Горчица. Стимулирует работу половых желез.

Ваниль. Вызывает чувство эйфории, повышает половое влечение.

Мускатный орех. В равной степени повышает мужское и женское либидо. Помогает справляться с преждевременной эякуляцией.

Шафран. Повышает чувствительность эрогенных зон. Его действие схоже с действием половых гормонов.

Растения, полезные для мужского здоровья:элеутерококк, женьшень, гуарана, йохимбе, вербена.

Я искренне надеюсь, дорогой читатель, что вы ведете активный образ жизни и теперь никогда не отказываете своему телу в возможности «разогнать кровь». Хочу сказать еще несколько слов об эффекте физических нагрузок и физиотерапии.

За час тренировки в фитнес-клубе или в спортивном зале при физиологичной (неизнуряющей) нагрузке вы затрачиваете в среднем 250-400 ккал (результат зависит от вашего пола, веса, интенсивности занятий). Так вы создаете дефицит энергии в организме и стимулируете процесс расщепления жиров.

Диафрагмальное дыхание, занятия на физиотерапевтическом тренажере «Виброэллипс» (если вы имеете такую возможность), миостимуляция и различные виды массажа также требуют от вас немалого расхода энергии и дают такой же эффект.

Учащенное и углубленное дыхание, увеличение частоты пульса, повышенное потоотделение – вот чем характеризуется ваше состояние, когда вы физически себя «нагружаете» или практикуете диафрагмальное дыхание. А это значит, что скорость обменных процессов в организме возрастает, усиливается ток лимфы и крови, все выделительные органы и системы – и прежде всего дыхательная система и кожа – работают интенсивно. Происходит активная детоксикация организма.

Водорослевые обертывания, пилинг, сеансы в ИКК оказывают на ваш организм точно такое же воздействие.

Продуманные занятия и правильный подбор упражнений помогают вам формировать такую фигуру, какую вы желаете иметь. Например, вы решили заняться танцами. Так знайте: ирландский танец поможет вам уничтожить «галифе» на бедрах. Восточный – подтянет живот. Испанский – выровняет осанку. А есть еще латиноамериканские румба, мамба, сальса, ча-ча-ча и многое другое! Выбирайте, что вам нужно!

Диафрагмальное дыхание гарантированно сузит талию. А на сеансах миостимуляции в физиотерапевтическом кабинете вы можете сформировать мышечный корсет, укрепить бицепсы, подтянуть живот и ягодицы – одним словом, обрести любые желанные формы тела.

Если вы не любите заниматься спортом, а диафрагмальное дыхание вам не по душе; если у вас есть противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам; если вы не хотите или не можете принимать физиотерапевтические процедуры – просто будьте физически активны:

• обязательно делайте «зарядку в постели», а после нее – щадящую гимнастику, в течение всего нескольких минут: различные махи руками и ногами, упражнения с кольцом, несколько прыжков со скакалкой;

• устраивайте длительные пешие прогулки;

• вместо того чтобы проехать несколько остановок на автобусе, пройдите их пешком быстрым шагом;

• не пользуйтесь лифтом – поднимайтесь по лестнице пешком.

То есть используйте любую возможность умеренно, в удовольствие, увеличить физическую активность – чтобы сердце забилось сильнее, дыхание участилось. Эффект ускорения обменных процессов в организме в результате даже столь умеренной нагрузки сохраняется намного дольше, чем вы занимаетесь. А значит, затратив совсем немного усилий, вы обеспечиваете себе и липолиз, и детоксикацию, и здоровый жизненный тонус.

Движение – это жизнь!

Елена усвоила это очень хорошо:

«В мое ежедневное „спортивное меню“ входят: а) дыхательная гимнастика, б) полчаса занятий на велотренажере, в) спуск и подъем по лестнице (5-й этаж), хотя бы раз в день. Как только скину еще килограмм 10 – запишусь на латиноамериканские танцы! Дочь Ирина уже давно ходит на такие занятия. Я как-то не разделяла ее увлечения, а сейчас решила изучить вопрос подробнее. Попросила Иришку показать мне видео с этих танцев. Оказалось – это что-то невероятное! Энергетика бешеная! Торжество полноценной жизни! Видела сюжет, где семидесятилетняя американка танцует румбу с молодым партнером. Как она это делала! Во время танца между ними не было разницы в возрасте, она была Женщиной, и Женщиной желанной. Конечно, я никогда не смогу стать ни такой пластичной, ни такой раскрепощенной – у меня все-таки другой темперамент. Но ведь я могу просто пойти учиться танцевать, исключительно в свое удовольствие!»