Лао Минь - Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия

«Состояние цигун» означает управление энергией. Практиковать цигун можно во время ходьбы и бега. Однако для этого надо соблюдать три условия психологического состояния:

1. Во время движения спина прямая, но все тело расслаблено. «Бодрое расслабление», без напряжения, но и без разболтанности.

2. Внимание обращено внутрь. Взгляд направлен вперед и выполняет только «вспомогательную» функцию: оберегает от внешних столкновений, не увлекаясь посторонними раздражителями. Коротко говоря, «глазеть» по сторонам не надо.

3. Поддерживаем ровное эмоциональное состояние. Всплески эмоций и энергии нарушают практику цигун.

Физическое вхождение в состояние цигун при движении:

1. Бег и ходьба должны быть неторопливы и ритмичны.

2. Стопу на землю опускаем с пятки, с ощутимым ударом. Сначала пятка, потом носок. Во время удара активизируется область удара и встряхивается ци в каналах. Активизируется область почек и мочевого пузыря (в китайской медицине она считается главным предметом оздоровления), улучшаются функции почек.

3. При контакте с землей возникают ощущения цигун: энергия поднимается от пятки по задней поверхности ноги к спине, затем переходит по пояснице на переднюю поверхность ноги и опускается к стопе. Ощущение восхождения-опускания энергии должно войти в привычку и продолжаться во время любого длительного перемещения.

Если у вас идеальная стопа, и вы часто ходите босиком – можно быть уверенным, что рефлексные точки задают нужный вектор движения энергии ци. Главное, чтобы ци потом правильно распределялась в организме.

При мышечной слабости, вялости, упадке сил (при недостатке энергии ци в организме), согласно древнему «Канону массажа», надо выполнить массаж Движение ци по летящему меридиану .

Этот массаж проводят в 4 этапа:

• Возбуждение 5 каналов на стопе, и массаж главной точки стопы « бурлящий источник», юн-цюань.

• Стимулирование рождения ци в области головы и пупка.

• Распределение ци.

• Полное расслабление тела.

1. Схема расположения 5 энергетических каналов стопы дана на рис. 7.5, а. Приводим в движение ци пяти каналов левой стопы. Воздействие происходит следующим образом: обхватываем стопу пациента ладонями, а пальцы гребенкой располагаем по ходу каналов. Одновременно всеми десятью пальцами с усилием давим на центральный канал, затем на боковые каналы. После этого давящим движением большого пальца проходимся по всем пяти каналам. В результате стимулируется поток энергии по стопе и попутно улучшается ее гибкость.

Рис. 7.5, а.Массаж 5 каналов

2. Разгибаем и потягиваем все пальцы произвольным движением.

3. Подробно останавливаемся на точке юн-цюань (рис. 7.5, а), которую следует надавливать круговым вращением, а потом похлопать.

4. Повторяем массаж для правой стопы.

Точка юн-цюань, в переводе «бурлящий источник, родник», расположена в середине подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы (в углублении в середине подошвы). Она является точкой-истоком канала почек, откуда выходит канальная ци ножного канала почек.

Юн-цюань – одна из важнейших точек рефлексотерапии, воздействуя на нее, мы получаем лечебный эффект при десятках болезней.

Юн-цюань используют:

при болях в позвоночнике, слабости и нарушении чувствительности в нижних конечностях, при судорогах, сводящих стопу и голень;

при недостатке энергии почек, что проявляется ломотой в пояснице и коленях, головной болью, головокружением, шумом в ушах, бессонницей, сердцебиением, снижением памяти;

при недостатке энергии легких, с чем связывают сухой кашель, першение в горле, ломоту и слабость в пояснице и коленях;

при недостатке энергии печени, выраженном головокружением, болью в костях, снижением зрения, раздражительностью, бессонницей и общим расстройством жизненного духа, отечностью слизистой оболочки носоглотки и длительными простудами.

1. Указательным пальцем левой руки надавливаем и массируем на левом виске точку «небесных врат» (тянь-мэнь). Точка тянь-мэнь расположена на кости у верхнего края уха (рис. 7.5, б).

2. То же движение проделываем для правой тянь-мэнь.

3. Пятью пальцами правой руки разминаем и давим область левого локтя.

4. Затем разминаем правый локоть.

1. Большим пальцем левой руки неотрывно надавливаем область дань-тянь, расположенную под пупком. А большим пальцем правой руки в это же время массируем область вокруг пупка – по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Рис. 7.5, б, в.Массаж 5 каналов

2. Производим массажное движение вперед – назад от оголовка локтя до точки цюй-чи, которая находится на наружной стороне плеча (рис. 7.5, в). Ее находят при согнутом локтевом суставе в углублении локтевой складки. Сначала на левой руке, потом на правой руке.

1. Станем прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены вдоль тела. Глаза закрыты. Сделаем свободный вдох и выдох через нос.

2. Концентрируемся на расслаблении мышц головы по всей поверхности, попробуем почувствовать «расслабление корней волос».

3. Не теряя расслабления головы, надо встряхнуть плечами – и расслабить плечи.

4. Перемещаем внимание на грудь, дышим очень свободно и естественно. Расслабляем грудь.

5. Сохраняя расслабление в передней части корпуса, мысленно пройдемся по всем мышцам спины, отключая их от работы. Спина расслаблена.

6. Слегка сгибаем пальцы рук и перемещаем внимание на предплечья и плечи. Руки совершенно свободны.

7. Расслабление ног начинаем от стоп и распространяем до бедер.

8. Садимся на пол, ноги вытянуты. Делаем спокойный дыхательный цикл «Вдох-Выдох-Задержка дыхания». Задержка длится 1–2 секунды. Выполним 10 таких циклов.

9. Ложимся на пол: ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища.

10. Продолжаем цикл «Вдох-Выдох-Задержка дыхания» еще 10 раз.