Ольга Панкова - Материнство. От зачатия до родов

● вилочковая железа (тимус), расположенная над сердцем;

● лимфатические фолликулы, локализующиеся в стенке тонкого кишечника;

● костный мозг;

● селезенка.

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Подышите свободно 2–3 минуты. Постарайтесь поймать альфа– или тета-состояние. Представьте, что вы находитесь в приятном месте.

Визуализируйте светящийся шарик в области лба. Представьте, как он согревает вас и улыбается. Улыбнитесь ему в ответ. Продолжайте втягивать энергию Улыбки в точку межбровья. Почувствуйте, как улыбающаяся энергия струится вниз (рис. 7) .

Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за службу. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью.

Направьте энергию Улыбки в вилочковую железу, расположенную за грудиной над сердцем. Почувствуйте, как она расширяется, источая в направлении сердца теплый, улыбающийся свет.

Рис. 7. «Внутренняя улыбка»

Улыбнитесь своей селезенке, расположенной в левом подреберье. Поблагодарите ее за работу. Обратите «внутренний взгляд» в паренхиму селезенки, где вырабатываются «агрессивные» антитела и иммунные клетки. Направьте любовь в ткань органа. Почувствуйте, как селезенка расслабилась, ей становится легче работать. Попросите у нее прощения за то, что вы непреднамеренно спровоцировали ее агрессию. Удерживайте улыбающийся свет в области селезенки. Почувствуйте, как она улыбается вам в ответ.

Улыбнитесь кишечнику, поблагодарите его за ежедневный труд по перевариванию пищи, который он совершает, чтобы обеспечить вас энергией. «Успокойте» ваш кишечник! Почувствуйте, как кишечник наполняется радостью.

Далее направьте Улыбку в клетки костного мозга, который расположен в грудине, а также в костях ног и рук. Подарите им любовь, попросите прощения за спровоцированную агрессию. Почувствуйте, как клетки костного мозга расслабляются и отвечают вам любовью. Ощутите, что они наполняются волшебной энергией ци.

Не сомневайтесь: все, что вы визуализируете, работает! Возможности нашего подсознания безграничны! Любую агрессию можно сломить безграничной любовью! Просто испытайте это на себе!

Почувствуйте, как вы любите каждый свой орган, каждую клеточку своего организма. Ощутите ответную благодарность за то, что вы делаете.

Техника «Внутренняя улыбка» удивительным образом гармонизирует работу нашей иммунной системы. Выполняйте ее каждое утро, будьте здоровы и счастливы!

Медитации постепенно входят в нашу жизнь. Чем объяснить их возрастающую популярность? Современный человек далек от природы, от естественных циклов жизни. Наша нервная система испытывает стрессы и постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия. Медитация является простым и доступным способом к гармонии внутреннего состояния. Особенно это необходимо для будущих мам.

ВОПРОС: Хотелось бы также уточнить, можно ли послабей затягивать поясво время занятий практиками цигун? Можно ли поглаживать живот? Очень бы хотелось побольше информации о развитии малышау женщины, занимающейся практиками цигун, а в Интернете встречается противоречивая информация.

Состояние глубокого релакса позволяет беременной улучшить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, ощутить радости жизни. Женщине, готовящейся стать матерью, очень важно обрести мир и гармонию внутри себя. Для этого нужно внимательно относиться к своему внутреннему состоянию, осознавать и принимать происходящие в нем перемены. Рекомендую начать с очень простых медитаций, цель которых научиться направлять внимание в глубь себя.

Выберите уединенное тихое место, где бы вас никто не побеспокоил. Сделайте несколько несложных упражнений для разминки тела или комплекс упражнений для беременных, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию энергии в теле. Можно включить спокойную музыку.

Для любой женщины, особенно беременной, очень важно концентрироваться на дыхании. Глубокое дыхание нормализует деятельность нервной системы, способствует лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами, активизирует энергетические потоки в теле.

Сядьте на стул, стопы плотно прижмите к полу и расслабьтесь. Остановите свои мысли, прислушивайтесь к дыханию. Делайте медленный вдох, небольшую задержку дыхания и плавный выдох. Дышите глубоко, спокойно и плавно. Почувствуйте, как на вдохе воздухом заполняется весь объем легких, а на выдохе полностью опустошается. Сделайте несколько таких вдохов-выдохов.

Далее, на вдохе представляйте, как вы наполняетесь жизненной энергией, которая в момент задержки дыхания начинает циркулировать по всему телу. На выдохе ощущайте, как напряжение покидает вас.

Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле, осознайте свое внутреннее «Я». Постарайтесь отрешиться от тех проблем, которые волнуют вас в жизни. Сейчас их не существует! В этом мире есть только вы!

Ощутите легкость во всем теле. Выйдите за грани физического тела. Попробуйте парить без него. Попробуйте «улететь» во Вселенную, к звездам, где царит тишина и спокойствие. Насладитесь ими!

Начинайте медитировать с 3–5 минут, затем увеличивайте продолжительность релакса. Не забудьте «заземляться», плотно прижимая стопы к полу, чтобы «вернуться» назад.

Научившись концентрировать внимание на процессе дыхания, вы овладеете простым и доступным способом саморегуляции. Различные визуализации помогут усилить эффект медитации.

Не огорчайтесь, если не все будет получаться сразу. Начинающим трудно удерживать внимание, оно переключается на другие мысли. Если так произойдет, не пугайтесь и не расстраивайтесь, продолжайте дышать и вновь возвращайте внимание к объекту концентрации.

Когда общение со своим внутренним «Я» войдет у вас в привычку, возможно, многие тревоги покажутся вам уже не такими значительными. Расслабление – это великолепный способ преодолеть эмоциональный стресс, который формируется на фоне беременности.

Во время медитации можно общаться с малышом, подрастающим в вашем животе. Эти удивительные минуты подарят вам ощущение блаженства.

Расслабьтесь. Прочувствуйте дыхание вашей крохи. Ощущайте, как сверху на вас льется волшебный космический свет. На вдохе он заходит в ваше тело и на выдохе наполняет удивительным светом ваше лоно, где находится ваш ребенок. Визуализируйте, как он нежится в лучах божественной энергии, радуется и улыбается вам. Удерживайте это ощущение несколько минут. Плавно дышите и концентрируйтесь на проникающей в вас благодатной космической энергии, питающей плод. Насладитесь общением с вашей крохой.