Геннадий Кибардин - Как улучшить зрение, когда тебе за…

Одним из самых простых методов работы с солнечным сплетением является авторская медитация, изложенная ниже.

Для успешного проведения медитации на солнечное сплетение найдите тихое место у себя дома или на даче. Включите легкую медиативную музыку и приступайте к работе с солнечным сплетением.

Приступаем к медитации. Вы сели удобно. Глаза закрыты. Делаем глубокий вдох и выдох. По возможности расслабляем свое тело и сознание. Ладони рук кладем друг на друга и свободно, без напряжения размещаем их на солнечном сплетении в верхней части живота. Ощутите в кистях своих рук тепло. Ощущение тепла нарастает. Тепло от рук начинает согревать солнечное сплетение. Вы ясно ощущаете в районе солнечного сплетения приятное тепло, идущее от ваших рук. Ощущение тепла заполняет верхнюю часть живота. Ощущение тепла усиливается. Вместе с потоками тепла приходит понимание того, что солнечное сплетение является вашим надежным местом, где вы можете быть собой. Вы ощущаете, что солнечное сплетение – это надежное и безопасное место. Потоки тепла, исходящие от рук в солнечное сплетение, непрерывно усиливаются, они дают ощущение собственной силы, надежности и безопасности. Вместе с теплом в солнечном сплетении появляется приятное чувство любви к себе, чувство самоуважения. Повышается ваша самооценка. Вы ощущаете, что становитесь физически и духовно более сильным человеком.

Делаем глубокий вдох и выдох. С каждым выдохом приятное тепло из солнечного сплетения растекается по животу и всему телу. Вместе с теплом по телу разносится ощущение любви к себе, чувство самоуважения, повышается самооценка. Вы ощущаете силу и уверенность.

Вновь сосредоточиваем внимание на солнечном сплетении. Вы ощущаете, что вместе с дыханием из солнечного сплетения растекается по всему телу ощущение спокойствия и внутренней силы. С каждым вдохом и выдохом все тело наполняется ощущением спокойствия, внутренней силы и благополучия.

Под действием потоков тепла, идущих от солнечного сплетения по всему телу, растворяются и уходят отрицательные эмоции, они словно потоки дыма и грязи стекают с физического тела, а на их месте появляется приятный свет и нежное тепло. Ваше сознание освобождается от чувства вины перед кем-либо.

Солнечное сплетение и живот все больше наполняются теплом и чувством любви к себе и окружающему миру Тепло любви и нежности продолжает мягко излучаться из района солнечного сплетения и растекается по всему телу.

Сохраняя ощущение тепла и блаженства, на счет три медленно выходим из состояния медитации. Один, два, три. Медленно открываем глаза, потягиваемся и выходим из состояния медитации.

Вы испытываете состояние легкости и блаженства. Вы находитесь в состоянии полной гармонии с окружающим миром. Здесь и сейчас. Тело стало легким и невесомым. Все тело наполнено приятным теплом и любовью к себе и всему миру.

Постарайтесь проводить эту медитацию регулярно, желательно раз в день. Через две-три недели ощущение тепла и гармонии в районе солнечного сплетения станет вашим постоянным ощущением. Вместе с этим придет спокойствие и уверенность в себе, что весьма положительно отразится на процессе улучшения остроты зрения.

Непросто бывает расслабить сознание и тело, когда находишься в нервозном или возбужденном состоянии. Рассмотрим несколько подобных ситуаций.

Для человека активного, импульсивного или даже нервногоположение тела в положении «лежа» или «сидя» при определенных обстоятельствах может вызывать не успокоение, а рост напряжения. Беспокойство, нервозность, напряжение и гнев в спокойном, расслабленном состоянии у такого человека не снижаются, а возрастают. В таких случаях хорошо помогают снять напряжение различные движения (например ритмичные) телом, руками, ногами или проявление физической активности. Поэтому нервные люди за столом и даже в кресле могут неосознанно стучать пальцами рук по столу или потряхивают стопой ноги. Это помогает им быстро снять (сбросить) состояние напряжения и нервозности.

Хорошо помогает снять излишнее нервное напряжение обыкновенная физическая работа, в особенности та, которая требует больших мышечных усилий. После такой работы в теле появляется ощущение здоровой усталости. Нервная система при этом не испытывает большой нагрузки. Возникающая физическая усталость подобного вида хорошо снимается после продолжительного и глубокого сна.

Если возбудился спокойный и уравновешенный человек,то для

успокоения ему достаточно в максимальной мере переключить внимание на внешние позитивные действия, например, понаблюдать за окружающей природой. Медленные, плавные и ритмичные движения в природе (покачивания веток, листьев и травы), пение птиц, стрекотание кузнечиков, течение воды на реке, движение волн по водной глади и т. п. хорошо снимают мышечное и психическое напряжение, улучшают остроту зрения.

Представьте себе большое пшеничное поле, которое мягко колышется под теплым ветерком. На этом поле видны яркие цветки маков, ромашки, клевера. Или вспомните тихий берег речного пруда, где растут березы и ивы, ветки и листья которых плавно колышутся под слабыми порывами ветра.

Снять нервное напряжение можно при помощи упражнений на покачивание и повороты, каждое из которых (на выбор) следует выполнять в течение нескольких минут. Покачивание и повороты являются хорошим оптико-двигательным упражнением, позволяющим за короткое время снять скованность глазных мышц и физического тела, успокоить сознание и обрести спокойствие.

Люди с ослабленным зрением, как правило, дополнительно страдают от напряжения нервных клеток и мышц во всем теле. В результате выполнения понравившихся упражнений на покачивание и повороты снимается общая усталость, уменьшаются головные боли, головокружение и другие негативные симптомы.

Как только человек начинает двигаться, так сразу же начинает перемещаться ему навстречу окружающий материальный мир. Особенно хорошо воспринимают этот зрительный эффект дети, которые постоянно видят, как близкие объекты – деревья, столбы, дома – перемещаются быстро, а те, что подальше, – медленнее. А находящиеся на горизонте высотные дома или лес кажутся и вовсе неподвижными. Скорость видимого движения внешних объектов относительно наблюдателя убывает пропорционально увеличению расстояния между ними. Увы, все это люди замечают только в детстве, когда проявляют повышенную активность к восприятию окружающего мира.

Упражнения на покачивания и повороты позволяют осознавать видимые движения внешних объектов и с их помощью стимулировать состояние свободной подвижности в сенсорном аппарате глаз и в контролирующем разуме.