Мирзакарим Норбеков - Секреты людей, которые живут 100 лет

И все-таки многие сетовали на то, что за пределами клуба заниматься самостоятельно сложнее, возможно, потому, что занятия в группе всегда проходят интереснее.

Тогда я решил помочь своим ученикам в самостоятельных занятиях и вплотную занялся тремя направлениями: первое – система питания, второе – комплекс минимально необходимой физической активности, не требующий много времени, и третье направление – психологический настрой для поддержания достаточного душевного комфорта и тонуса.

Это были три кита здоровья, используя которые мои ученики могли бы самостоятельно поддерживать позитивные процессы в своем теле, начало которым было положено на клубных занятиях.

Имея к тому времени достаточный опыт в области лечебной физкультуры, я довольно быстро составил комплекс упражнений для ежедневного применения. Однако спустя некоторое время выяснилось, что нет того эффекта, на который мы рассчитывали…

Стало понятно, что, тренируя только опорно-двигательную систему, человеку не удается существенно изменить свое состояние и решить глубинные проблемы в организме.

Тогда мы добавили к лечебной физкультуре специально разработанную систему питания. Результаты стали несколько лучше, но процессы, связанные с естественным ослаблением внутренних органов, продолжали проявляться с прежней силой. В результате было предложено добавить лечебное голодание и такие психологические техники, как самовнушение и медитация.

Для кого предназначена такая гимнастика? В первую очередь она дает общий оздоровительный эффект для всех, обеспечивая хорошую стимуляцию тканей всех органов. Не секрет, что многие недомогания связаны с застойными явлениями внутри организма. Это происходит и из-за неправильного питания и вследствие нашей очень ограниченной подвижности.

Кто из нас, глядя на увеличивающиеся объемы тела, не давал себе клятву начать бегать по утрам, записаться в спортзал и – в первую очередь – поменьше есть?

Объем пищи, который мы в состоянии без ущерба для здоровья съесть за один прием, должен умещаться в сложенных лодочкой ладонях, это без учета воды, ведь мы должны выпивать до двух литров жидкости в сутки.

В течение дня таких приемов пищи может быть пять. При таком режиме питания желудок остается в пределах своих естественных размеров.

Вы знаете, как выглядят желудки людей, больных гастритом или язвой? Они вытянуты – большим объемом пищи, питьем после еды, физической нагрузкой сразу после еды. На рентгеновском снимке желудка с язвенной болезнью хорошо просматривается, что нижний край пролегает аж ниже пупка.

В здоровом состоянии край желудка может быть всего лишь на несколько сантиметров ниже мечевидного отростка. Такая же картина – с кишечником, печенью, почками. Отсюда гастроптоз – опущение желудка, нефроптоз – опущение почек и т. д.

Однако природа очень терпелива и предоставляет нам возможность вернуть утраченное здоровье. Как? Да очень просто. Принимать пищи столько, сколько умещается в ваших сложенных лодочкой ладонях. Еду не запивать и не пить сразу после еды.

Вот увидите, что и ваш желудок уменьшится до нормального объема. То же произойдет и с кишечником.

А вот другие органы, такие как почки и печень, одним ограничением в пище так быстро не поправишь. Здесь нужны специальные упражнения.

Ну, что ты на меня смотришь? Это и не живот вовсе, и не жир, а рюкзак. Я с детства привык есть на скорость и про запас.

Помню, мама спросила меня как - то после дня рождения:

– Ты почему так много и быстро ешь конфеты? Не забывай, что у тебя есть младший брат!

– Конечно, не забыл. Поэтому и ем так быстро! Эх, рюкзачок!

Нам бы день простоять да ночь продержаться

Любишь кататься – люби и катайся!

Радостные выкрики из сумки кенгуру-мамы.

Я уехал с отчетом по работе, и мы с Наставником не виделись несколько дней. Для меня настало время серьезного выбора. Если я хочу стать учеником Мастера, мне необходимо будет какое-то время жить возле него.

А это значило, что мне придется отсутствовать неопределенный срок на основной работе и дома. Все дни разлуки с Али Бабой я мучительно искал выход. Отказаться – означало потерять доступ к сокровищнице знаний, которую бережет Наставник.

Но жизнь действительно непредсказуема: после успешного завершения первого этапа работ нашему институту предложили продолжить исследования в этом же районе. Мало кто из моих коллег хотел задерживаться здесь более чем на месяц, поэтому договорились работать по сменам.

Я тут же захватил две первые смены, снял домик около дома Наставника и в первый же вечер пришел на площадку у качелей.

К моему удивлению, Али Баба встретил меня как-то хмуро и на мои приветствия ответил:

– Ты долго сомневался, я уже решил, что сбежишь.

В ответ из меня полились объяснения трудностей ситуации и удачного случайного их разрешения. Он нетерпеливо отмахнулся:

– В мире никогда не было, нет и не будет ничего случайного. С того часа, как ты получаешь разрешение стать учеником Наставника, вся Природа начинает тебе помогать. Потому что нет на Земле более важного дела, чем путь духовного развития.

Считай, что с сегодняшнего дня ты становишься бесправным человеком. Это не унизительное состояние, а необходимая мера. Все, что говорит Учитель, должно быть выполнено.

Я, в свою очередь, гарантирую твой духовный рост. У меня есть право выгнать тебя без предварительных объяснений, если ты не выполнишь какое-либо из моих заданий. Ты согласен?

Такого напора я не ожидал. Видя мое замешательство, Али Баба буквально рявкнул:

– Зачем же ты пришел сюда? – повернулся и пошел к дому, оставив меня остолбеневшим.

«На доброе-то дело не грех и подтолкнуть», – говорят люди. Вот он и «подтолкнул» и разбудил меня одновременно. Я понял, что с этого момента всегда придется действовать быстро, и, догнав Мастера, выпалил:

– Да! Согласен! Я для этого и пришел! Али Баба продолжал как ни в чем не бывало:

– Древние говорили, что даже если ученик гибнет в процессе обучения, он попадает на небо, где продолжает развивать себя под руководством Небесных Владык и также со временем достигает Мастерства.

Для начала тебе надо добиться восстановления собственного здоровья. Поэтому запомни три опоры здоровья и долголетия: разумное питание, разумное движение и разумное поведение.

Сейчас мы пойдем к бассейну, где начнем тренироваться. И помни, что бы ни происходило, ответ один: еще больше тренироваться. Если ты хочешь что-то передать людям, ты сам должен это уметь – лучше всех в Мире!..

С этого дня для меня начались постоянные занятия, продолжавшиеся даже во время перерывов на еду и сон. Если ешь, то делай это правильно, спишь – занимайся во сне специальными практиками, выполняй рекомендации Учителя.