Геннадий Кибардин - 5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

Масло розмарина обладает стимулирующим действием, улучшает память и способность к концентрации внимания, защищает от инфекций, способствует росту волос и остроте зрения, возбуждает аппетит, укрепляет сердце, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и повышает мышечный тонус.

Широким спектром действия обладают также эфирные масла герани, лаванды, можжевельника и др. Поскольку существует прямая зависимость «запах – эмоции и здоровье», прежде всего надо научиться выбирать эфирные масла, несущие гармонию.

Помните, что приятные для вас ароматы не только повышают настроение, приводят чувства в равновесие, но и регулируют физическое и душевное здоровье, поддерживают и укрепляют его. Эфирные масла, отдавая накопленную в себе энергию солнца, способствуют повышению жизненной энергии организма человека, улучшению самочувствия. При положительном настрое организм будет намного меньше подвержен болезням.

Все мы помним крылатую фразу «В здоровом теле – здоровый дух», но очень часто здоровье физического тела находится в прямой зависимости от наших эмоций.

Чтобы вернуть себе утраченное душевное равновесие, в первую очередь постарайтесь освободиться от своих отрицательных эмоций. Однако для этого необходимо иметь ясную голову, оценить причину и быть готовым реально решать свои проблемы.

Практически всем известно чувство страха. Страх темноты у детей, страх от неизвестности, нищеты и болезней у взрослых – все эти фобии очень сильно отравляют нам жизнь.

Довольно распространенное эмоциональное нарушение из тех, с которыми в России повседневно сталкиваются участковые врачи, – это состояние тревоги как элемента страха. Для него характерно беспокойство и возбуждение. Часто человек считает, что ему угрожает реальная или вымышленная опасность, бороться с которой он бессилен.

Состояние тревоги у человека проявляется в двигательных нарушениях – чрезмерной жестикуляции и мимике, а также в вегетативных расстройствах – потливости, тахикардии, экстрасистолии, гипертонии, нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта (диарее), бессоннице, сухости во рту и расширении зрачков.

Состояние тревоги может быть не четко выраженным, проявляясь в виде нарушения какой-либо одной вегетативной функции; в этом случае врачи обычно ставят диагноз «вегетативная дисфункция» или «психосоматическое заболевание».

Опыт использования ароматов, летучих фракций эфирных масел для регуляции эмоционального состояния имеет истоки в глубокой древности. В наши дни применение ароматерапии в этой области является предметом постоянного изучения.

Избавиться от страха и чувства тревоги, по мнению Г. Булла, хорошо помогают определенные ароматические масла. К ним относятся бензойное, гераниевое, иланг-иланговое, пачулевое, ромашковое, сандаловое – в составе ванны, масла для массажа, в ароматической лампе или как компонент духов собственного изготовления.

При остром приступе страха лучше всего вдыхать эфирное масло из флакона. В зависимости от индивидуального восприятия и ассоциаций наполните вашу спальню на выбор ароматом лаванды, нероли, петигрейна или сандалового дерева – и вы забудете о ночных кошмарах.

Если вы испытываете страх перед экзаменом, поездкой, беседой с начальством или перенесли нервное потрясение, нанесите на носовой платок 2–3 капли любого масла из следующего перечня: базилик, лаванда, ладан, можжевельник, мята перечная или нероль.

Можно использовать и композиции из эфирных масел. Со страхом можно справиться с помощью эфирных масел черного перца, кедра, кипариса, но прежде надо понять и устранить причину страха.

Каждый человек сам должен решить, какое из этих ароматических масел подойдет ему лучше всего. Некоторым людям хорошо помогает в преодолении страха и тревоги композиция из эфирных масел апельсина, розмарина и розы в равных частях, особенно если чувство страха «сидит в животе».

В ароматерапии нужно больше полагаться на собственное обоняние. Если какой-либо запах не доставляет вам удовольствия, он не принесет и пользы.

Будьте внимательны к себе – если чувство страха и тревоги возникает часто, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, владеющему основами ароматерапии.

Тревога по поводу какого-либо события или сильный стресс могут привести к состоянию раздражительности, когда пустяки воспринимаются как крупные инциденты, а способность контролировать раздражение, гнев и другие отрицательные эмоции утрачивается. Для снятия состояния повышенной раздражительности можно использовать эфирные масла. Для этих целей хорошо подходят следующие эфирные масла: анисовое, иланг-иланговое, кипарисовое, лавандовое, ладанное, лимонное, майорановое, мандариновое, мелиссовое, мирровое, мускатного ореха, неролиевое, петигреневое, розовое, розмариновое, ромашковое, сандаловое.

Оптимальный вариант – создание индивидуального профилактического «парфюма», например, 1 часть эфирных масел и 5 частей спирта или жирного масла. Такими духами удобно пользоваться, поместив одну каплю в медальон или смочив салфетку, носовой платок. Периодически вдыхая созданный вами аромат, можно существенно снять раздражительность, предотвратить негативные реакции и так называемые болезни эмоций.

Психиатрами замечено, что длительный страх приводит к заболеваниям почек, гнев – к заболеванию печени, тревога – к болезням желудка и поджелудочной железы, печаль – к заболеваниям легких и толстой кишки.

После долгого напряженного дня иногда достаточно какой-то мелочи, чтобы вызвать раздражение и испортить вечер. Чтобы избежать этого, создайте успокаивающий, поднимающий настроение микроклимат с помощью эфирного масла герани, нероли, розы или иланг-иланга, поместив его в аромалампу.

Хороший эффект окажет ножная ванна или легкий массаж голеней с эфирными маслами апельсина, лаванды, тимьяна (2–1—2 капли). Разведите 5 капель эфирных масел в 1 чайной ложке (5 мл) жирного масла. Слегка разотрите стопу, а затем сделайте массаж голеней мягкими движениями, имитирующими надевание и разглаживание на ноге тонкого нейлонового чулка. Достаточно 5–7 таких массажных движений – и раздражительности как не бывало.

Наша современная жизнь часто полна неожиданностей, отражающихся на настроении и состоянии здоровья. Проблемы экономические, политические и социальные, как и погодные условия, носят в жизни каждого человека циклический характер. Временами мы спокойны и относительно счастливы, а иногда с трудом переносим окружающую действительность.