Рудигер Дальке - Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться

Примерно в том же направлении ориентировано толкование такого столь бросающегося в глаза симптома, как болезненные ночные эрекции. С мягко выраженной формой этого феномена, возникающего в утренние часы, знакомо большинство мужчин. Очевидно, что таким образом «маленький мужчина» заявляет о своих потребностях, которые не были в достаточной мере удовлетворены на протяжении дня. Если верно утверждение, что среднестатистический мужчина думает о сексе примерно двести раз в день, можно представить себе, каков размах этих потребностей, в силу обстоятельств оказавшихся неудовлетворенными.

Болезненные эрекции указывают на невероятное давление, стоящее за этим феноменом, другими словами — на жгучую потребность в разрядке элементарного напряжения. То, что справиться с ней получается лучше в социальном контексте, нежели наедине с собой в ранние утренние часы, является само собой разумеющимся.

Подергивания при засыпании и во время сна указывают на мышечную разрядку, необходимость которой неизменно связана с непрожитыми осознанно и невыраженными импульсами дня. В расслаблении ночи эти напряжения могут нейтрализоваться. Порывистость этих действий позволяет предположить, что речь идет о спонтанных и резко блокированных импульсах.

Выполняемые во сне ритмичные движения, напротив, могут являть собой попытку обрести свой потерянный ритм. Госпитализированные беспризорные дети, совершая во сне соответствующие ритмичные движения, недвусмысленно заявляют о своих внутренних затруднениях и угрозе потери жизненного ритма. За то страшное время, что они были предоставлены сами себе, они выработали свой собственный ритм и, не желая его терять, «бьются головой о стену».

Также подобные симптомы можно истолковать как попытку, по крайней мере, проявить большую заботу о собственном ритме, либо найти его заново и начать жить в гармонии с ним. Раскачивание, танец — вот естественные альтернативы. Если говорить о сне, наилучшим решением, безусловно, была бы кровать, покачивающаяся в индивидуальном ритме сна конкретного человека. Подробнее об этом см. главку «Найти правильную модель кровати».

Снохождение, или сомнамбулизм, является отнюдь не редким явлением. По оценке Немецкого общества по исследованию сна и снотворных препаратов, до шести процентов взрослых и пятнадцать процентов детей склонны к ночному хождению. Другие исследователи отмечают, что каждый десятый человек при случае предпринимает такие прогулки во сне, в первую очередь в детские годы. С медицинской точки зрения причины этого необъяснимы, за исключением разве что проявлений снохождения у пожилых людей, среди которых этот феномен встречается реже и в большинстве случаев обусловлен приемом снотворных. Исследования близнецов позволяют предположить и то, что сомнамбулизм передается по наследству.

Снохождение имеет место исключительно на протяжении не-БДГ-фаз сна. Оно не связано с ажитацией на фоне тех или иных волнительных сновидений. Скорее, за ним стоит состояние страха.

С символической точки зрения, таким образом человек убегает прочь от ночной тьмы. Он сам этого не замечает, да и никто другой причин его бегства понять не сможет. Как правило, проведя некоторое время в бессознательности, он приходит в себя и возвращается в собственное «гнездо». Сознательное восприятие при этом не задействовано, и «путешественник между мирами» наутро ничего не помнит. Будить его не только трудно, но и бесполезно; лучше мягко отвести сомнамбулу обратно в постель.

Опасности, которые угрожают «сноходцам», как правило, чрезмерно переоцениваются. Не является верным и то мнение, что их защищают иррациональные силы. Падения и несчастные случаи во время снохождения хоть и редки, но все же имеют место. Задача состоит в том, чтобы осознать собственное желание путешествовать между мирами и постараться на уровне сознания найти соответствия ему.

Слишком раннее пробуждение может объясняться такой простой причиной, что человек выспался и в дальнейшей регенерации не нуждается. В этом случае ему лучше встать, принять тот факт, что он относится к разряду «ранних пташек», и насладиться им. Существуют и «совы», и «жаворонки», и принадлежность к обеим этим категориям имеет свои светлые и теневые стороны.

Раннее пробуждение дарует хорошую возможность настроиться на образ жизни «жаворонка». Этот процесс может даться человеку легче, если он примет во внимание следующее: многое говорит в пользу того, что люди-«жаворонки» берут от жизни больше, по крайней мере в том, что касается ее более активной и здоровой части.

Если раннее пробуждение приносит с собой не свежесть и бодрость, а лишь усталость и вялость, это может свидетельствовать о необходимости обратить внимание на утренние сумерки, на время обрыва ночного бытия и нового начала. Тот, кто лишен сна в эту фазу суток, когда, по мнению восточных учений, жизненная сила, прана, течет наиболее сильно, очевидно, что-то потерял. Исчезнувшее «что-то» имеет смысл отыскать. В том числе в этой связи рекомендуется просто спокойно и с максимально расслабленным телом лежать в постели и прислушиваться к себе. При необходимости можно прослушать соответствующую аудиозапись, например, «Проблемы со сном», что облегчит приближение к скрытой пока проблеме или задаче. Как правило, за каждым симптомом скрывается бесценная тайна, сокровище, которое следует извлечь из глубин подсознания на поверхность.

Чувство неполноценного отдохновения поутру связано с тем, что в течение ночи человек недостаточно восстановился (например, после приема снотворного), или с тем, что ему пришлось проработать слишком много вопросов. Тяжелые дни, полные давящих, неразрешимых проблем или негативных переживаний, нагружают следующие за ними ночи, особенно если они не предваряются выполнением ритуала засыпания.

Чтобы не вставать по утрам в состоянии «полной разбитости», имеет смысл разработать стратегии, которые помогут уже в течение дня лучше справляться с проблемами, в том числе и с такими, которые назревали в течение длительного времени. Методы трансовой психотерапии, такие как терапия заболеваний (за информацией вы можете обратиться в Медицинский центр Йоханнискирхен, контактные данные которого представлены в приложении «Адреса»), позволяют осознанно проработать те же уровни, на которых образуются и сновидения, и могут тем самым снизить ночную (и дневную) психологическую нагрузку. С другой стороны, естественным образом напрашивается и такой вариант: воспользоваться возможностями систем регенерации организма и добровольно, с позитивным настроем подтолкнуть ночь, которая негативным образом вывела себя на передний план, в направлении центра жизненного интереса.