Сестра Стефания - Большая книга целебных свойств воды. Как лечить себя водою

Контрастный душ повышает защитные свойства организма, благотворно влияет на нервную систему. За счет перепада температуры вы получаете не только заряд бодрости, но также устраиваете тренировку для сосудов, повышается и тонус кожи. Поэтому такой душ омолаживает и также способствует похудению. Контрастный душ – это небольшой стресс, встряска для организма, но именно благодаря такой встряске повышается сопротивляемость организма, особенно в периоды распространения вирусных инфекций. Поэтому контрастный душ – это защита от гриппа и ОРЗ.

Контрастный душ следует принимать так:

Встаньте под душ, начинайте всегда с теплой воды, температура ее должна быть примерно 40°С.

Стойте под струями теплой воды сначала всего несколько секунд (постепенно время пребывания под душем одной температуры доводят до 1 минуты).

Смените теплую воду холодной – примерно 10°С – также на несколько секунд.

Процедура должна начинаться с холодной воды и холодной же водой заканчиваться: это обязательное условие. На первых порах нужно сделать как минимум 4 контрастных обливания, не считая пятого, холодного:

1. Холодное обливание – 1 минута,

горячее обливание – 1 минута.

2. Холодное обливание – 1 минута,

горячее обливание – 1 минута.

3. Холодное обливание – 1 минута,

горячее обливание – 1 минута.

4. Холодное обливание – 1 минута,

горячее обливание – 1 минута.

В идеале следует ориентироваться на 11 обливаний, хотя это тоже не предел. При желании процедуру можно завершить 61-м холодным обливанием.

Обливаться можно либо из душа, либо из таза. Стоя под душем, обливайте все тело, не задерживаясь подолгу на одном месте. Начать лучше с ног и постепенно двигаться вверх. Потягивайтесь во время обливаний, чтобы расширить легочные ячейки (альвеолы): это очищает легкие от слизи.

Если вы обливаетесь из таза, надо вылить полный таз воды на каждую ногу, колени и живот и три таза на каждое плечо, начиная с левого.

После последнего холодного обливания промокните тело полотенцем, растираться не надо, и останьтесь обнаженными до полного высыхания кожи – от 6 до 20 минут, в зависимости от температуры окружающего воздуха и состояния здоровья.

Противопоказания и предупреждения:

Нельзя принимать контрастные ванны без предварительной консультации врача и обязательно подготовки людям, страдающим сифилитическим поражением печени и атрофическим циррозом.

Больным атеросклерозом следует привыкать к контрастным процедурам постепенно. Начните с последовательного опускания рук и ног в холодную и горячую воду после обычной помывки (предварительно нужно насухо вытереть тело). Спустя неделю или две (это зависит от самочувствия) можно попробовать контрастные обливания всего тела по предложенной выше схеме.

Повторите эту процедуру несколько раз, однако не злоупотребляйте холодным душем, следите за тем, чтобы время, которое вы стоите под теплым и холодным душем, было одинаковым.

Всегда закачивайте процедуру холодным душем.

В общей сложности время приема контрастного душа не должно превышать 3 мин.

Холодная ванна: оздоровление, закаливание и очищение

Холодное купание закаляет и очищает тело, удаляя с поверхности кожи выделившиеся через поры продукты обмена.

Продолжительность холодной ванны – 25 минут. Температура воды – 14–15°С. Можно начать с более теплой воды, но она не должна быть теплее 18°С. Первые 20 минут нужно сидеть в воде неподвижно, а последние 5 минут – энергично двигать ногами.

Если вы хотите улучшить состояние кожи, сделать ее гладкой, красивой, убрать пигментные пятна и веснушки, добавьте в воду три сорта овощей – капусту, салат, третий овощ по желанию – по 150 г каждого в тертом или мелко нарезанном виде.

После холодного купания для согрева сделайте несколько контрастных обливаний.

Моржевание – купание в проруби – самый радикальный способ лечения холодной водой, не случайно о нем я говорю в последнюю очередь. Приступать к моржеванию нужно очень осторожно, в обязательном порядке освоив все предыдущие уровни приспособления организма к холодному воздуху и воде. Организм должен привыкнуть к температурным нагрузкам. Следует практиковать и обливания, и обертывания, и хождение по воде, в течение довольно длительного периода, чтобы удостовериться в том, что состояние здоровья не ухудшается. Только в этом случае можно усиливать нагрузку.

В чем притягательность моржевания? Поговорите с «моржами», и вы узнаете, что после интенсивного воздействия на организм холодной воды у них резко повышается настроение. В чем причина? При купании в проруби – так же, как и при выполнении достаточно тяжелых физических упражнений, – в организме человека происходит мощный выброс гормонов, выделяются эндорфины, которые и служат причиной подъема настроения.

Тест: «Годитесь ли вы в моржи?»

Если лечение холодной водой вам нравится, и вы полны решимости приступить к моржеванию, убедитесь, что моржевание окажет на ваше здоровье положительное влияние. Следует проверить себя с помощью простого теста:

1. Зайдите в ванну.

2. Наберите ведро холодной воды.

3. Вылейте всю воду себе на голову.

Такие реакции объясняются тем, что существуют два типа людей, назовем их условно «красные» и «синие». Первые после температурного удара испытывают бодрость, кожа их краснеет, так как сосуды под воздействием холода расширяются. Вторые чув-ствуют дискомфорт и желание поскорее укутаться, их кожа синеет, так как сосуды сужаются. Происходит это из-за врожденных особенностей терморегуляции. «Синие» плохо приспосабливаются к резким колебаниям температуры, поэтому им лучше ограничиться мягкими способами закаливания.

Моржевание для начинающих

Купание в проруби безопасно при температурах не ниже —20 °С при отсутствии сильного ветра. Приступая к моржеванию, соблюдайте такие правила.