Екатерина Смирнова - Упражнения для увеличения груди

Продолжительность манипуляции — 30 секунд сверху и 30 секунд снизу. Затем переходим на другую молочную железу.

1. Растирание — это подготовительный этап к разминанию.

2. Без необходимости при растирании не задерживаться на одном участке более 8–10 секунд.

3. Учитывать состояние кожного покрова, не допускать болевых растираний, чрезмерного покраснения кожи, чувства жжения и других неприятных ощущений.

4. Прием растирание чередовать с приемами поглаживания.

• Грубое, болезненное выполнение приема.

• Растирающее движение со скольжением по коже, а не вместе с ней.

• Растирание прямыми пальцами, а не согнутыми в межфаланговых суставах — это болезненно и утомительно.

• Выполняя основные разновидности приема, делать не одновременные фазы двумя руками, а попеременно.

Разминание — это прием, при котором массирующая рука выполняет две-три фазы:

1) фиксация, нежный захват массируемой области молочной железы;

2) умеренное, осторожное сдавление, сжимание;

3) острожное раскатывание, то есть само разминание.

Разминание оказывает основное воздействие на железу, благодаря чему происходит отток лимфатической жидкости.

Разминание способствует усилению кровообращения, при этом значительно улучшается питание тканей, повышается обмен веществ, увеличивается сократительная функция мышц.

Прием способствует не только сократительной функции междолькового соединительно-тканного аппарата, эластичности железы и кожи, но и разрыхлению, размельчению патологических образований в различных слоях молочной железы.

Поперечное.Устанавливаем кисть поперек мышечных волокон, чтобы первый палец был по одну сторону массируемого сегмента молочной железы, а остальные — по другую.

Одна рука поддерживает молочную железу снизу, а другая рука выполняет поперечное разминание, как это показано на фотографиях 23 и 24. Старайтесь осторожно размять всю поверхность молочной железы, но не растягивайте ее грубо в разных направлениях.

Продолжительность этой манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.

Валяние.Ладонными поверхностями обхватываем молочную железу с обеих сторон, сначала сверху и снизу, а затем с внутренней и наружной сторон. Пальцы выпрямлены, кисти параллельны друг другу.

Движения производятся в противоположных направлениях, с перемещением по массируемой области от соска к основанию (см. рис. 25 и 26). Движения должны быть приятно отягощены, но болевых ощущений быть не должно.

Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.

Надавливание.Проводится пальцем или кулаком, основанием ладони, с обязательной фиксацией молочной железы свободной рукой (см. рис. 27 и 28).

Сила надавливания небольшая, приятная для восприятия.

Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд.

Затем переходите на другую молочную железу.

Щипцеобразное.Осуществляется I–II или I–III пальцами (пощипывание), захватывая, оттягивая, разминая локальные участки (см. рис. 29 и 30). Движения несильные, приятные для восприятия. Прощупывайте каждый сантиметр своей железы на предмет застойных явлений, уплотнений, узелков. Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.

1. Самомассаж выполнять медленно, плавно, без рывков, до 50–60 движений в минуту.

2. Движения должны быть безболезненные и приятные.

1. Сгибание пальцев в межфаланговых суставах в первой фазе (фиксации).

2. Скольжение пальцев по коже во второй фазе (сдавлении), что довольно болезненно и неприятно.

3. Сильное надавливание концевыми фалангами вызывает болезненные ощущения.

4. Массирование напряженной рукой, что быстро утомляет.

При вибрации массирующая рука передает сегменту молочной железы колебательные движения. За счет этого происходит отток лимфатической жидкости из железистой ткани.

Обновление клеток за счет лимфодренажа и усиленного кровообращения, которое, в свою очередь, полноценно питает и снабжает кислородом ткань молочной железы.

Разновидности приема обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение сосудов, оказывается выраженное тонизирующее действие при вялой мышце молочной железы.

Непрерывистая вибрациявыполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев в зависимости от сегмента воздействия, при необходимости — одной кистью (см. рис. 31 и 32).