Олег Панков - Радуга прозрения

Рис. 47

Рекомендуем вашему вниманию книгу Олега Панкова «Очки-убийцы». Там вы найдете подробное описание выполнения различных вариаций соляризации

Во время интенсивной световой нагрузки глазам необходимо глубокое расслабление. Сам факт чередования нагрузки и расслабления глаз оказывает тренировочный эффект и способствует восстановлению зрительных функций.

Глубокое расслабление глаз при отсутствии света называют пальмингом. Положите ладони на закрытые глаза. Удобнее расположить на веках сомкнутые пальцы ладоней (рис. 48). При этом следует избегать какого-либо давления на глазные яблоки!

Рис. 48

В таком положении постепенно вы должны увидеть сплошное черное пятно. Солнечные пятна должны исчезнуть. Однако абсолютную черноту увидеть с закрытыми глазами практически невозможно. Только в том случае, если вы будете выполнять пальминг в состоянии полного отсутствия нервного наряжения, возможна максимальная степень расслабления. Человек как правило наблюдает с закрытыми глазами световые и цветовые иллюзии. Чем хуже зрение, тем более устойчивы эти проявления. При выполнении пальминга нужно стремиться расслабиться, признаком достаточной степени расслабления будет глубокая чернота поля зрения. Однако не следует представлять себе черноту и заставлять себя ее увидеть! Это может привести к противоположному эффекту – вместо того, чтобы расслабиться, вы напряжетесь. Расслабление должно быть естественным, близким к дремоте. Великолепный эффект даст пальминг, сопровождающийся мысленными динамическими картинами приятных воспоминаний, приятных представлений или динамическими иллюстрациями к мысленно декламируемым стихотворениям. Выучите наизусть и мысленно декламируйте стихотворения, описывающие явления природы, красивые картины живой природы в движении. Рано или поздно вы сумеете приблизиться к максимальной степени черноты. Регулярное выполнение пальминга приучит ваши глаза расслабляться после напряженной работы и интенсивной световой нагрузки. Критерием идеально выполненного пальминга будет настолько интенсивное черное поле зрения, что представить или увидеть что-либо чернее уже невозможно.

Чтобы дать отдых глазам после выполнения световой тренировки, нужно просто закрыть глаза и представить себе что-нибудь приятное. Хорошо это делать во время прослушивания умиротворяющей медитативной музыки или звуков природы – шелеста дождя, шума волн, пения птиц. Посидите спокойно с закрытыми глазами в течение 10 минут, и вы вернетесь к работе обновленными и хорошо отдохнувшими.

Концентрация взгляда на любом светящемся объекте – не что иное, как одно из упражнений на центральную фиксацию. Глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего это происходит из-за того, что взгляд фокусируется на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от глаз, в течение длительного времени либо ненадлежащим образом. Мы можем, например, читать книгу, лежа на боку или смотреть телевизор с угла дивана – в этом случае наши глаза надолго фиксируются в неудобном положении. Как же предотвратить отрицательные последствия перенапряжения глаз?

Для этого можно рекомендовать частое закрывание глаз или фокусирование взгляда на отдаленной светящейся точке. Эти упражнения можно выполнять в течение нескольких минут и повторять их через 2–3 часа, а лучше через каждые 45 минут. Они помогают снять напряжение и обеспечивают расслабление глазным мышцам.

Центральная фиксация заключается в концентрации взгляда на светящемся предмете. При этом желательно, чтобы этот предмет был очень маленьким. Во время выполнения упражнений глаза нужно открыть, не моргать, и так смотреть, пока не потекут слезы. В древних восточных учениях упражнения на центральную фиксацию использовались для очищения глаз. В качестве объекта для центральной фиксации обычно выбирали светящийся предмет – луну или звезды, лампу, в которую наливали перетопленное жидкое масло, либо свечу (рис. 49).

Рис. 49

Существует поверье, что в пламени свечи сгорают все болезни. Действительно, церковные свечи в храмах обладают поразительным целебным действием. Спектр излучения свечи с точки зрения современной биофизики включает тот диапазон волн (инфракрасное излучение), который обладает терапевтическим действием. Сегодня это используется в лазерных технологиях лечения. Предлагаем читателю выполнять упражнения по сосредоточению на пламени свечи, камина или костра.

Рис. 50

Если это свеча, то установите ее на уровне глаз или чуть выше на расстоянии 0,5 метра от лица (рис. 50). Свечу нужно брать только восковую, лучше церковную. Нельзя использовать парафиновые свечи. Примите удобную позу и не мигая смотрите на свечу. Постепенно язык пламени начнет превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере выполнения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Нужно смотреть на пламя до тех пор, пока глаза не устанут. При регулярном проведении этой процедуры ее время можно увеличить до 10–15 минут. Всякий раз, как только появляются резь в глазах и слезы, следует закрыть глаза и смотреть на свечу мысленным взором через закрытые веки, пока фантом пятна не исчезнет. Нужно стараться увеличить время этого остаточного свечения и стараться мысленно видеть пламя как можно более долго и отчетливо. После завершения процедуры нужно прикрыть глаза ладонями на несколько минут и посидеть так в тишине, расслабившись (рис. 51).

С течением времени следует усложнить упражнение. Постарайтесь сфокусировать взгляд на кончике пламени, чтобы уменьшить пространство центральной фиксации. Чем меньше это пространство, тем лучше фокусировка. Аналогично выполняются медитативные упражнения с фиксацией взгляда на пламени камина, печи или костра. При фиксации взгляда на пламени в камине или печи нужно сидеть на полу, чтобы огонь оказался на уровне глаз. Лучше, если вы будете смотреть на огонь через решетку или прозрачную дверцу – сейчас такие дверцы для печей и каминов имеются в свободной продаже. Важно, чтобы при выполнении упражнения туловище и позвоночник были выпрямлены.

Внезапная смена освещения всегда считалась особенно вредной для глаз. Неожиданные резкие колебания света, действительно, вызывают у многих людей чувство дискомфорта. При изменении интенсивности освещения люди с плохим зрением испытывают зрительные перегрузки. Каждый водитель знает о том, как неприятно встретиться в ночной темноте со светом ярких фар. На несколько секунд такой свет может просто ослепить. Кстати, не следует забывать, что на вспышку фотоаппарата тоже смотреть небезопасно.