Владимир Шолохов - Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

Сам я долгое время работал с системой, после чего выбрал из нее именно те элементы, которые на практике лучше других подходили для российских пациентов. Как и любой медик, я не люблю слово «панацея», но должен признать, что система Ниши к этому понятию очень близка. Четыре упражнения из гимнастики Ниши были положены в основу уникальной Гимнастики Здоровья, которая задействует не только опорно-двигательный аппарат, но и органы малого таза, биоэнергосистему, внутренние органы и даже психику. Наша система включает не только упражнения, но и рекомендации по диетологии, водо– и воздухолечению, медитативным техникам. Многие из рекомендаций Ниши имеют японскую специфику и трудновыполнимы для наших соотечественников, а для некоторых советов просто «время ушло», и в современном арсенале медицины есть более действенные решения. Что касается упражнений Ниши, то мы сделали из них целый комплекс, основываясь на современных знаниях биомеханики человека: краниосакральной терапии, висцеральной хиропрактики, прикладной кинезиологии.

Для правильной работы позвоночника и капилляров, по мнению Кацудзо Ниши, необходимо соблюдать шесть золотых правил здоровья. Вот они:

Правило 1. Твердая постель.Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течение дня позвоночник. Хорошая осанка – самое важное для позвоночника, поэтому используйте для исправления осанки сон (ведь он занимает приблизительно треть вашей жизни). Пока вы спите, ваши мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно и смещенные позвонки постепенно становятся на место, в свое естественное положение. Это поможет восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.

Правило 2. Твердая подушка.В Японии говорят: «Искривленная шея – признак короткой жизни». Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой-валиком, расположившись так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки покоились на ней. С непривычки первое время такое положение будет для вас болезненно, но следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.

Правило 3. Упражнение «золотая рыбка».Это фантастическое упражнение, которое можно назвать золотой серединой всего комплекса Ниши. Если выполнять его систематически, по паре минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной системы, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, и все ваше тело начнет вибрировать вслед за ним.

Правило 4. Упражнение «радость младенца».Это упражнение для капилляров улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает ее застой. Оно также построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, радуясь всему, что попадает в их поле зрения: маме, папе, солнечному зайчику, погремушке, да хотя бы и мухе на потолке. Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вытянутые руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять упражнение всего несколько минут в день.

Правило 5. Смыкание стоп и ладоней.Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей. Лежа на спине, положите руки на грудь. Раскрыв ладони, соедините подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга и расслабляя по несколько раз. Затем в таком положении подвигайте руками вперед-назад и в конце сомкните ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнимите ноги с сомкнутыми стопами. Сделайте десять движений ногами вперед-назад на расстояние 1–1,5 длины стопы, после чего 5—10 минут отдохните.

Правило 6. Упражнения для спины и живота.Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, то есть ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклоните голову вправо-влево, затем вперед-назад. Вытяните руки вперед, параллельно друг другу, и быстро оглянитесь назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернитесь в исходное положение и оглянитесь уже через правое плечо. Сделайте то же самое, подняв руки вверх. И наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти в кулак и откиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отведите локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной (подбородок при этом надо тянуть вверх). Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо-влево выпрямленного позвоночника, с одновременным движением животом вперед-назад. Делать это упражнение необходимо в течение 10 минут.

Упражнения очень просты и весьма эффективны. Хотя многие из вас возразят, что выполнение этого правила занимает довольно много времени: целых 15 минут! Но неужели вам жаль будет ежедневно тратить на свое здоровье по 15 минут?

Гимнастика Здоровья подойдет для любого возраста и при любом самочувствии. У нее нет ограничений или медицинских противопоказаний. Заниматься ею может любой тяжелобольной человек, даже с неработающими конечностями. Если речь идет о лежачем больном, не способном поднять руки, ему следует как минимум ДУМАТЬ о том, что рука поднимается. Доказано: делая такой посыл, он уже занимается гимнастикой. И рано или поздно рука начнет двигаться. Физиологи прошлого века выяснили, что волк, пересекающий поляну, убегая от охотника, бежит отнюдь не с максимальной скоростью. В погоне за зайцем он пересечет ее гораздо быстрее! Желание – великая сила. Попробуйте хотя бы поднять больную руку. По максимуму! И это положение максимума следует зафиксировать. Чуть погодя можно расположить чуть выше этого максимума какой-либо предмет и попытаться его достать. Оказывается, рука способна подняться куда выше. Пускай на сантиметр или на микрон – но выше. А теперь попробуйте дотянуться до точки ЗА указанным предметом. Это тоже возможно! И достигается всего-навсего путем стимулирования центральной нервной системы.