Анатолий Ситель - Гимнастика для сосудов
- Название:Гимнастика для сосудов
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Анатолий Ситель - Гимнастика для сосудов краткое содержание
Значительно более серьезным препятствием для свободного тока крови являются cпазмированные мышцы в различных частях тела. У большинства из нас мышцы хронически напряжены. Зажатые в тисках спазмированных мышц сосуды не способны нормально функционировать. В таких нездоровых условиях они вынуждены работать в режиме гипертонуса, теряют свою гибкость и эластичность, в результате чего развиваются сосудистые заболевания.
Чтобы восстановить кровоснабжение и стабилизировать сосудистый тонус, необходимо прежде всего устранить напряжение в отдельно взятой мышце или группе мыщц.
Прочитав эту книгу профессора Анатолия Сителя, читатель освоит его уникальную методику оздоровления сосудов посредством мышечной релаксации с помощью медленных пассивных и активных целенаправленных ритмических лечебных движений.
Оригинальная методика известного российского врача, впервые опубликованная в этой книге, поможет вам устранить головные боли без лекарств, восстановить сосудистый тонус и не допустить развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.
Методика является оригинальной разработкой автора и публикуется впервые.
Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.
Гимнастика для сосудов - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Рис. 98. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону. Фаза выдоха
Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки за спину
Лечебное движение при болях в плече при отведении руки за спину проводить рядом со стеной. Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину, своей тыльной стороной опирается на стену. С опорой на кисть проводить медленные ритмические плавные пассивные движения, приближая к стене, а затем отдаляя от стены туловище до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 99).
Рис. 99. Поза-движение при болях в плече при отведении руки за спинуЛечебные позы-движения при болях в плече при отведении руки в сторону
Поза-движение № 1
Лечебное движение для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении стоя рядом со стеной. Предплечьем опереться на стену. На выдохе проводить медленные, ритмические, плавные движения туловищем в направлении к стене и от стены до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения– 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 100, 101).
Рис. 100. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону. Фаза вдохаРис. 101. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону. Фаза выдоха
Поза-движение № 2
Сядьте на кушетку. Кистью правой руки обхватите левую руку снизу за локоть и приведите ее (приблизьте) к средней линии живота, насколько это возможно. Затем правой рукой, на которой свободно лежит левая рука, придерживаемая пальцами правой руки за локоть, проводите плавные, медленные, ритмические движения в направлении от живота и к животу, как будто вы укачиваете младенца. Движение проводить в течение 2–3 минут до уменьшения боли в левом плече. Левая рука при этом остается абсолютно пассивной. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения– 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов. Упражнения выполняются ежедневно, один или два раза в день, в течение 3–5 дней (рис. 102, 103).
Рис. 102. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторонуРис. 103. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону
Через несколько дней, когда боль значительно уменьшится и возрастет амплитуда отведения левой руки в сторону, можно попытаться выполнять это же упражнение уже левой рукой без поддержки правой. В этом случае это будут уже не пассивные, а активные, плавные, медленные ритмические движения левой рукой.
Лечебные позы-движения при болях в плече при заведении руки за спину
Поза-движение № 1
Лечебное движение при болях в плече при заведении руки за спину проводить в положении лежа на спине на краю кушетки. Больная рука отведена под прямым углом к туловищу, локоть согнут под прямым углом в плечевой кости и выступает за край кушетки так, что предплечье под действием своей тяжести свисает вниз. Проводить медленные ритмические плавные активные движения рукой к полу до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 104).
Рис. 104. Поза-движение при болях в плече при заведении руки за спинуПоза-движение № 2
Лечебное движение при болях в плече при заведениии руки за спину проводить в положении лежа на спине, предплечье и кисть руки, согнутой под прямым углом в плечевом и локтевом суставах, выступают за край кушетки и свободно свисают под действием силы тяжести. Проводить плавные медленные повторяющиеся активные движения рукой, поднимая ее от локтя до кисти на 90° вверх, затем опуская, до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 105).
Рис. 105. Поза-движение при болях в плече при заведении руки за спинуЛечебная поза-движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти
Лечебное движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти, проводить в положении сидя. Больную руку согнуть в локтевом суставе, кистью здоровой руки обхватить кисть больной руки сверху и согнуть ее в сторону боли. Проводить медленные, ритмические, плавные пассивные движения здоровой рукой на сгибание до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Здоровой рукой максимально сгибаем кисть в сторону боли, а затем она пассивно возвращается в исходное положение. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения —10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 106).
Рис. 106. Поза-движение при болях, усиливающихся при сгибании кистиЛечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти
Лечебное движение проводить в положении сидя на кушетке. Больную руку необходимо разогнуть в лучезапястном и согнуть в локтевом суставе. Кистью здоровой руки охватить кисть больной руки. Проводить медленные, ритмические, плавные пассивные движения на разгибание кисти до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Здоровой рукой максимально разгибаем кисть, а затем она пассивно возвращается в исходное положение. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 107).
Рис. 107. Поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кистиЛечебная поза-движение при болезненности поворота кисти
Лечебное движение при болезненности поворота кисти проводить в положении сидя. Здоровая рука удерживает больную кисть в положении поворота в болезненную сторону. Проводить медленные, ритмические, плавные пассивные повороты в сторону боли до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Здоровой рукой максимально поворачиваем кисть в сторону боли, а затем она пассивно возвращается в исходное положение. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 108).
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
![Юрий Константинов - Улучшение памяти и работы мозга [Фитотерапия. Правильная диета. Дыхательные упражнения. Гимнастика для сосудов. Народные рецепты] [litres]](/books/1060244/yurij-konstantinov-uluchshenie-pamyati-i-raboty-mozga.webp)
