Аарон Кеммер - Упражнения для увеличения пениса

Артерии и вены — это своего рода дороги и магистрали, по которым кровь перемещается внутри вашего члена. В члене очень много кровяных артерий и вен. Самая выступающая из всех — это воротная вена, которая находится в верхней части члена. Большинство вен в члене располагается снаружи сводчатых полостей. Большинство артерий проходят непосредственно через сами полости. Такое расположение вен и артерий играет критическую роль в процессе эрекции. Когда вы возбуждаетесь, артерии внутри полостей наполняют ваш член кровью.

Как только член наполняется кровью, вены прижимаются к внешней оболочке, что не позволяет крови покидать пенис. Именно поэтому вы можете поддерживать твердую, сильную эрекцию.

Если у вас слабые мышцы диафрагмы таза, больное сердце или любое другое заболевание, при котором нарушается кровообращение, ваш член не наполняется достаточным количеством крови для того, чтобы сдавливать вены. Именно этот процесс и приводит к эректильной дисфункции — ваш член быстро наполняется кровью, и также быстро кровь от него оттекает.

Гладкие мышцы

Гладкие мышцы находятся внутри трех сводчатых полостей, от них зависит форма и размеры вашего члена. Когда гладкие мышцы сжаты, пенис находится в неэрегированном состоянии. Когда гладкие мышцы расслабляются, член наполняется кровью и происходит эрекция.

Здоровые гладкие мышцы необходимы для здоровья полового члена и для хорошей эрекции. Исследования подтверждают, что мужчины, у которых в члене находится недостаточное количество гладких мышц (менее 40 %), имеют повышенный риск возникновения эректильной дисфункции.

Оболочка

Оболочка — это сильная, похожая на сухожилие ткань, которая окружает все три сводчатые полости члена и, соответственно, гладкие мышцы внутри этих полостей. В медицине эта оболочка называется белковой оболочкой (tunica albuginea), она, по сути, является продолжением мышц диафрагмы таза. Болезнь Пейрони — болезненный изгиб — возникает из-за фиброза белковой оболочки.

Оболочка состоит из двух слоев: внутренний, круговой слой, и внешний, продолговатый слой. Внутренний круговой слой контролирует размеры эрегированного члена, это похоже на то, как велосипедная шина препятствует расширению внутренней камеры при ее накачке.

Так же, как и в случае с велосипедным колесом, как только достигаются пределы белковой оболочки, любое дальнейшее давление будет влиять только на жесткость члена, но не на увеличение его размеров. Внутренний круговой слой оболочки также поддерживает сводчатые полости. Внешний продолговатый слой оболочки обрамляет все три сводчатые полости и отвечает за длину расширяющегося члена.

Это довольно странно, но не у всех мужчин есть одинаковое количество слоев оболочек внутри члена. У некоторых мужчин внутри члена находится только один слой. У других может быть и три слоя.

Из-за этого многие мужчины полагают, что легкость прироста связана с количеством слоев оболочки — чем их больше, тем тяжелее будет увеличить размеры члена. Для увеличения члена белковая оболочка, вероятней всего, тоже должна будет увеличиться, а более толстую оболочку, скорее всего, будет сложнее растянуть, чем более тонкую.

Головка

Головка вашего члена содержит большое количество нервных окончаний и поэтому является самой чувствительной его частью. Внутри головки находятся твердые периферийные связки. Эти твердые связки являются продолжением белковой оболочки и представляют собой наружный слой головки, который делает ее достаточно твердой для того, чтобы эффективно проникать в вагину при занятиях сексом.

Связки

Две основные связки, которые стабилизируют ваш член и мошонку, — это петлевидные и поддерживающие связки. Обе эти связки находятся рядом с лобковой костью. Подвешивающая связка соединяет член с лобовой костью паутинообразной связью. Петлевидная связка идет от основания живота и охватывает как член, так и мошонку.

При операции по увеличению полового члена эти связки обрезают, что позволяет внутреннему члену немного выйти наружу. Хорошим упражнением на растягивание связок является растяжка вниз, которая также стимулирует внутренний член, заставляя его тянуться наружу.

Другие ткани

Другие жизненно важные ткани внутри полового члена включают в себя фасцию, коллаген, кожу и нервные окончания.

Таблица

Уровень эрекции. Информацию об уровнях эрекции вы найдете на странице 93.

Рекомендуемое число повторений. Каждое упражнение имеет рекомендуемое количество повторений. Вам следует придерживаться этих чисел в первые одну-две недели использования новых упражнений, и только после этого вы можете постепенно увеличивать интенсивность, руководствуясь реакцией вашего тела.

Смазка. Вам не потребуется использовать лубриканты, если об этом конкретно не сказано в описании к упражнению. Тем не менее при выполнении различных упражнений на джелкинг лубриканты помогут вам смягчить нагрузку на вашу кожу.

Рекомендуемое число повторений: 3 Упражнение:

Сделайте кегель и держите мышцы сокращенными как можно дольше. Ваша цель — сильно сжать мышцы диафрагмы таза на время от 30 секунд до 1 минуты.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

Уровень эрекции: 100 %

Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:

→ Сделайте кегель при полной эрекции, ваш член при этом должен подняться.

→ Опускайте ваш член вниз, держите мышцы сокращенными, делая кегель.

Совет! Интенсивность этого упражнения можно увеличить, сокращая мышцы при выполнении кегеля на несколько секунд или более.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

Уровень эрекции: 100 %

Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:

→ Повесьте небольшое полотенце на ваш эрегированный член.

→ Выполняйте кегели, чтобы поднять полотенце.

Совет 1! Когда ваша эрекция начнет спадать, поместите под член два пальца. Это поможет вам сделать еще несколько подходов.