Александра Лазук - 36 и 6 правил здоровых глаз

• Выберите то, что вы действительно хотите посмотреть и не пытайтесь заменить полноценный отдых после рабочего дня бессмысленным разглядыванием некоей «картинки» в телевизоре. Расстояние от зрителя до экрана очень важно!

• Чтобы снизить зрительное утомление, просмотр передачи или фильма лучше прерывать переводом взгляда с экрана телевизора на другие объекты. А еще лучше использовать рекламные паузы для того, чтобы отойти от телевизора, подвигаться, сделать небольшую зрительную гимнастику или что-то полезное для дома.

• Для детей время просмотра телепередач не должно превышать 2 часов в день (в средней школе), причем это время не должно суммироваться со временем, которое ваш ребенок проводит за компьютером.

• Особенно сильно устают глаза, когда изображение на экране размытое, нечеткое, часто изменяются яркость и контрастность, появляются мелькания. Поэтому необходимо следить за телевизором, настраивать его, не забывать вытирать с него пыль и не устанавливать его против окна.

И постарайтесь – хотя бы изредка – устраивать семейные вечера без телевизора, когда можно всем вместе почитать интересную новинку, обсудить последние новости, поиграть в какие-то игры и просто поговорить по душам. И вам, и вашим глазам будет намного лучше, ведь когда вы находитесь в гармонии с собой и с окружающими, и мир находится в гармонии с вами.

Родителям нужно очень внимательно следить за тем, какие программы смотрит ребенок. Детские фильмы и сказки не то, что можно, а даже нужно смотреть ребенку. Надо приобщать детей к настоящим произведениям телевизионного искусства, воспитывать их вкус, расширять кругозор. Однако во время выполнения уроков телевизор должен быть выключен. Концентрация внимания сразу на нескольких объектах приводит к перенапряжению глаз и в итоге как к нарушению концентрации и снижению способности воспринимать учебный материал, так и к снижению зрения.

От многих родителей можно услышать: «Я не могу оттащить своего ребенка от телевизора, от телевизора все беды!» Однако не нужно делать слишком скоропалительных выводов. Вспомните, что когда вы были маленьким, вы с упоением смотрели телевизионные сказки и добрые мультфильмы.

Телевизионное искусство, так же как и кино, очень многообразно и разнопланово. Да, действительно, существуют и кинофильмы, и телепередачи, которые нельзя, и даже категорически, смотреть детям. Ребенок незнаком с большинством «взрослых» проблем, которые решают телевизионные персонажи. Обладая очень тонкой эмоциональной восприимчивостью, дети уходят в чуждый им мир взрослых переживаний.

В результате ухудшается сон, ребенок становится нервным и раздражительным, что провоцирует развитие синдрома гиперактивности.

Многие включают телевизор сразу, как только пришли домой, а выключают его, ложась спать.

Нередко можно услышать жалобу, что из-за телепередач поздно ложатся спать, не успевают отдохнуть – как будто не догадываются, что можно просто выключить телевизор.

В плену у телевизора часто находятся как взрослые, так и дети.

Проверьте, сколько времени в день, в неделю вы проводите у телевизора! Зачастую утомляемость и нервозность детей связаны как раз с многочасовым просмотром телепередач. Такие нездоровые реакции возникают из-за периодического изменения освещенности экрана и световых пульсаций.

Врачи пришли к выводу, что продолжительность просмотра телепередач детьми до 7 лет не должна превышать 30–40 минут в день, от 8 до 12 лет – 1 час, от 12 до 14 лет – 1,5 часа, от 14 до 17 лет – 2 часа. При нарушениях зрения или повышенной возбудимости детям вообще не рекомендуется смотреть телевизор чаще 2–3 раз в неделю.

Перегрузка зрелищными впечатлениями может неблагоприятно отразиться на нервной системе ребенка: снизится концентрация внимания, появятся раздражительность, тревожный сон.

Помните: как и всякая зрительная работа, просмотр телепередач нередко приводит к утомлению. Напряжение зрения объясняется не спецификой телевидения, а дополнительной нагрузкой на органы зрения.

Могут ли проблемы со зрением привести к проблемам в школе?

С того момента как ребенок идет в школу, заканчивается беззаботная жизнь. Успехи или неуспехи в школе определяют будущую жизнь человека, его профессиональный рост и социальное положение. Не все дети в школе сталкиваются с серьезными сложностями, но через определенные этапы проходят все без исключения.

Очень часто поведение детей в школе сопровождается

• слабой способностью к концентрации;

• постоянным недостатком внимания;

• постоянно плохим поведением (непоседа);

• эмоциональными расстройствами (в том числе такими социально значимыми нарушениями, как агрессивность, депрессии);

• психосоматическими нарушениями (головные боли, боли в животе, ночное недержание мочи, заикание);

• неудачи в школе отбивают у детей желание учиться.

• Такие проблемы, как дислексия, сложности при чтении, письме и счете, гиперактивность и синдром недостатка внимания объединяет одно общее понятие «дефицит».

Ну а что общего имеют глаза с этим «дефицитом»? Разумеется, плохую успеваемость совершенно необязательно всегда объяснять проблемами со зрением. Но что интересно: даже при отсутствии каких-либо физических или физиологических проблем с глазами, они часто возникают на фоне вышеперечисленных школьных проблем и усиливают их!

Каждый ребенок с любыми психологическими отклонениями или сложностями в обучении должен получить консультацию офтальмолога как можно раньше. Даже в детском возрасте можно обнаружить катаракту, глаукому, заболевания сетчатки и зрительного нерва, а также признаки серьезных изменений в головном мозге.

Снижение зрения – это часто, но далеко не всегда проблема, решаемая назначением очков, и только специалист может точно определить, в чем дело. Детские глаза обладают собственным и очень сильным механизмом саморегуляции, причем за счет этого механизма даже серьезные нарушения зрения могут быть компенсированы за счет изменения кривизны хрусталика при напряженной работе мышц. Проверка зрения в обычных условиях может ничего не показать. Лишь обследование с применением специальных капель, расширяющих зрачок, может выявить истинное состояние вещей.

Чем выше рефракционная ошибка (то есть некорригированная близорукость или дальнозоркость), тем больше усилий мозг ребенка прилагает к тому, чтобы компенсировать ее, а на усвоение информации уже просто не остается сил.

ФАКТ

Французские ученые доказали, что детям до двух лет вообще нельзя смотреть телевизор, так как у них не развита связь между изображением и звуком. Малыши затрачивают очень большое количество энергии на то, чтобы уловить эту связь, причем затрачивают именно те силы, которые им нужны для познания окружающего мира.