Александра Лазук - 36 и 6 правил здоровых глаз

Очень полезно для отдыха глаз (и нервной системы) смотреть вдаль и на зеленые луга, лес, голубое небо, облака, воду. Йоги советуют утром при восходе и вечером на закате фиксировать взгляд на солнце. Они считают, что это помогает при лечении близорукости, дальнозоркости и тому подобном, зрение становится подобно орлиному. А орел – единственная птица, которая может смотреть на солнце. Но поскольку наша сетчатка отличается от орлиной, лучше всего смотреть на солнце только тогда, когда оно начинает восходить, и тогда, когда оно уже почти наполовину село, чтобы не перегружать центральную зону глазного дна.

В приятную теплую погоду, лежа на спине на траве, на песке или на земле, наблюдайте голубое небо, пытаясь проникнуть туда настолько, насколько это возможно. Делайте это и ночью, пытаясь достигнуть звезд. Это делает глаза чувствительными к ультрафиолетовым и инфракрасным лучам.

Если глаза в течение длительного времени постоянно краснеют, и вы ощущаете жжение в них, это может быть одним из признаков так называемого «сухого глаза». Если эту проблему не распознать быстро и не проводить надлежащее лечение, «сухой глаз» может привести к слепоте.

Сухой кератоконъюнктивит («Сухой глаз») стал в наше время проблемой почти всего населения. У многих людей по совершенно различным причинам возникает недостаток слезной жидкости, который ведет к воспалительным заболеваниям конъюнктивы и роговицы. В результате возникает чувство жжения, боль, усталость глаза, глаз краснеет и может слезиться. Часто беспокоит ощущение давления в глазах, опухание век, чувство инородного тела и повышенная чувствительность к свету.

Облегчить ваше состояние помогут капли «Искусственная слеза», самые различные варианты которых можно найти в аптеках. Но помимо этих капель нужно обязательно проводить грамотное лечение, а его сможет назначить только врач.

Чтобы понимать, каким образом может возникнуть «сухой глаз», надо знать, откуда берется слеза и что она делает. Хотя слезная пленка имеет толщину лишь несколько тысячных долей миллиметра, в нее входят три слоя. Внутренний слой, состоящий из слизи, помогает смачиванию роговицы вышележащими слоями жидкости. Он образует примерно 98 % толщины слезной пленки и производится слезными железами. Эта слезная пленка обеспечивает питание роговицы, которая не имеет кровеносных сосудов, доставляет к ней питательные вещества и кислород, а также содержит белки и специальные клетки иммунной системы, которые борются с патогенными бактериями и вирусами.

Верхний слой слезной пленки состоит из липидного слоя, который стабилизирует слезную пленку и защищает ее от силшком быстрого испарения. Этот тонкий слой жира производится маленькими железками, находящимися в краях век (так называемых мейбомиевых железах).

Проблемы «сухого глаза»

Слезы – это не только выражение сильных чувств и переживаний, они просто необходимы. Когда мы моргаем (а мы моргаем неосознанно примерно двадцать раз в минуту), слезная жидкость распределяется по поверхности глаза таким образом, что на ней образуется тонкая пленка. Эта пленочка очень тонка, толщиной не более одного микрометра, состоит, как мы говорили, из трех слоев: верхнего – липидного, защищающего глаз от пересыхания, среднего – водянистого, который задерживает влагу на глазу и содержит иммуноглобулины и ли-зоцим, и нижнего слизистого, который переносит питательные вещества и обеспечивает защиту глаза от инфекций. Неповрежденная нормальная слезная пленка покрывает роговицу, конъюнктиву и веки изнутри, чтобы они были гладкими и хорошо скользили.

Если в глазу образуется слишком мало слезной жидкости, поверхности глаза становятся более сухими, а веки не могут свободно и безболезненно скользить по роговице и конъюнктиве, что вызывает раздражение и ведет к хроническому воспалению.

Помимо этого, поверхность роговицы становится недостаточно зеркально-гладкой, теряет определенное количество питательных веществ и кислорода, которые должен доставлять ей водянистый слой. Этот недостаток питания и дыхания глаз пытается компенсировать усилением кровообращения в конъюнктиве, вследствие чего он краснеет в тех местах, где должен быть белым.

Если «сухой глаз» не начать лечить, роговица может начать «пересыхать», в ней начнут развиваться различные воспалительные процессы и в результате она может помутнеть. И еще немаловажно, что защитная роль слезной пленки снижается по мере снижения количества слезной жидкости в глазу, и вирусы, бактерии или грибы, попадающие в глаз, не связываются специальными клетками и вызывают развитие инфекции. Из-за таких инфекций и из-за наличия хронического воспаления в глазу в конце концов может развиться очень тяжелая ситуация, ведущая к слепоте.

Причины, приводящие к развитию «сухого глаза»

Часто синдром «сухого глаза» возникает при недостатке продукции слезной жидкости. Этим объясняется тот факт, что чаще всего от недостатка слезы страдают люди от сорока лет и старше. Однако нельзя исключить и возможность развития воспаления в организме, когда организм начинает бороться против самого себя, как это бывает при тяжелых заболеваниях типа ревматоидного артрита, синдроме Съегрена, диабете, поражениях щитовидной железы и кожных болезнях.

Достаточно часто от синдрома «сухого глаза» страдают люди, которые меньше моргают (например, работая за компьютером, ведя автомобиль или длительно смотря телевизор).

Тогда включаются два фактора: мы реже моргаем – реже «используем» слезу для увлажнения глаза – слеза начинает вырабатываться в меньшем количестве, так как мы вроде бы в ней не нуждаемся. Помимо этого, нашу жизнь «отравляют» в прямом и переносном смыслах воспаления краев век, которые часто связаны с кишечными проблемами, вызванными неправильным питанием, раздражение глаз выхлопными газами, дымом, озоном, недостатком витамина А, отдушки в косметических средствах и гормональная перестройка у женщин. Мы можем еще добавить необоснованное использование медикаментов, снижающих выработку слезной жидкости, и применение сосудосуживающих капель для глаз.

К медикаментам, оказывающим негативное влияние на глаз, относятся:

• антигистаминные препараты;

• антихолинэргические;

• эрготамин;

• резерпин;

• бета-блокаторы;

• нейролептики;

• диуретики тиазидовой группы;

• этрогены для гормонзаместитительной терапии;

• три– и тетрациклические антидепрессивные;

• тригексифенидил.

Безусловно, вам не надо запоминать эти названия, но если по какой-то причине вы вынуждены принимать длительное время определенный препарат и начали ощущать дискомфорт в глазу, посмотрите, не входит ли в его состав одно из этих веществ, и проконсультируйтесь у вашего доктора, чем можно заменить препарат или как разрешить проблему.