Свами Шивананда - Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию

Тут можно читать онлайн Свами Шивананда - Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Здоровье, издательство София, год 2000. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    София
  • Год:
    2000
  • Город:
    Киев
  • ISBN:
    15ВК 5-220-00361-5
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Свами Шивананда - Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию краткое содержание

Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию - описание и краткое содержание, автор Свами Шивананда, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Книга Свами Шивананды «Йога-терапия» — подробный указатель терапевтической практики при конкретных заболеваниях. Описаны биоэнергетическая сущность простых и эффективных упражнений, принципы питания, а также несложные способы тренировки дыхания как радикального средства увеличения продолжительности жизни. Приведены методы лечения большинства заболеваний методами Йога-терапии.
Технику выполнения упражнений для создания иллюстраций продемонстрировал и объяснил А. Сидерский.

Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию - читать книгу онлайн бесплатно, автор Свами Шивананда
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
рис2284 Из положения 2283 подтянуть ступню правой ноги к промежности - фото 108

рис.2-28.4

Из положения 2-28.3 подтянуть ступню правой ноги к промежности, взять ее руками и приподнять повыше, стараясь коснуться пяткой живота в области пупка. При этом необходимо иметь в виду: голень легко уходит внутрь, если нога ПОЛНОСТЬЮ согнута в колене.Если нога согнута не полностью, то чрезмерно усердные попытки вывернуть голень внутрь могут окончиться травмой.

Для того чтобы пятка с легкостью коснулась живота, следует при подтягивании ступни как можно больше отвести вправо и еще сильнее развернуть наружу бедро. Мягко приблизить правое бедро к левому и аккуратно положить правую ступню подошвой вверх в сгиб левого тазобедренного сустава (рис.2-28.5).

рис2285 Положить правое колено на пол рис2286 Когда это положение - фото 109

рис.2-28.5

Положить правое колено на пол (рис.2-28.6). Когда это положение станет привычным, можно пытаться сводить колени обеих ног, отталкиваясь от пола позади таза руками и наклоняясь вперед за счет сгибания в тазобедренных суставах (рис. 2-28.7).

рис2286 рис2287 Выпрямиться и зафиксировать последнее положение без - фото 110

рис.2-28.6

рис2287 Выпрямиться и зафиксировать последнее положение без помощи рук - фото 111

рис.2-28.7

Выпрямиться и зафиксировать последнее положение без помощи рук — только за счет напряжения мышц ног и туловища. Выполнить одно полное дыхание. Расслабиться и повторить три предпоследние фазы с левой ногой, не снимая правой ступни с левого бедра. Начать следует с подтягивания левой ступни к пупку (рис.2-28.8). В итоге ноги окажутся скрещенными, ступни будут лежать на противоположных бедрах, колени — на полу. Еще раз наклониться вперед, подтянув ягодицы вверх и раскрыв к земле промежность (рис. 2-28.9).

рис2288 рис2289 Выпрямиться положить кисти рук на колени одноименных - фото 112

рис.2-28.8

рис2289 Выпрямиться положить кисти рук на колени одноименных ног - фото 113

рис.2-28.9

Выпрямиться, положить кисти рук на колени одноименных ног, расправить плечи, развернуть грудную клетку и расслабиться, непринужденно сохраняя итоговое положение тела. Если при этом колено верхней ноги будет немного приподниматься — не страшно. Это не имеет принципиального значения и может быть устранено за счет некоторого разведения бедер. Ступни при этом немного соскользнут внутрь, и, возможно, пятки соприкоснутся, то есть лотос сделается не таким «глубоким».

По мере повышения уровня тренированности «углубление лотоса» станет делом достаточно простым, бедра в максимально глубоком положении будут располагаться почти параллельно друг другу, колени — касаться пола, ступни — выступать за бедра, нависая над полом (рис.2-28.10).

рис22810 Все фазы этой асаны должны быть повторены зеркально начиная со - фото 114

рис.2-28.10

Все фазы этой асаны должны быть повторены зеркально, начиная со сгибания левой ноги и заканчивая равным по длительности удержанием окончательного положения справой голенью поверх левой.

Такова Мукта-падмасана, или Мукта-камаласана, — свободный лотос.

Тот, кому Падмасана пока еще не под силу, пусть заменяет ее в своей лечебной и тренировочной практике Ваджрасаной, одним из вариантов Сиддхасаны (См. раздел «Маха-бандха-мудра»), либо Сукхасаной — простой позой со скрещенными ногами, в которой ступни ног помещаются под противоположными бедрами.

Баддха-падмасана.Принять максимально глубокую Мукта-падмасану с левой ногой поверх правой, наклониться немного вперед, завести левую руку за спину и захватить ею большой палец левой ноги в кольцо большого и указательного пальца рис.2-28.11). Завести за спину правую руку и точно так же захватить правую ступню (рис. 2-28.12)

рис22811 рис22812 Вытянуться вперед наклонив еще больше раскрывая к - фото 115

рис.2-28.11

рис22812 Вытянуться вперед наклонив еще больше раскрывая к земле - фото 116

рис.2-28.12

Вытянуться вперед, наклонив еще больше раскрывая к земле промежность и прогнувшись назад-вверх в спине, вытягивая вверх позвоночник и максимально расправив плечи. Выпрямиться, запрокинув голову вытягивающим движением шеи, еще большее удлинить позвоночник и прогнуть туловище назад за счет максимального напряжения мышц спины (рис.2-28.13).

рис22813 Расслабиться выполнить Джаландхарабандху рис 22814 - фото 117

рис.2-28.13

Расслабиться, выполнить Джаландхара-бандху (рис. 2-28.14).

рис22814 Поначалу локти будут располагаться за спиной на некотором - фото 118

рис.2-28.14

Поначалу локти будут располагаться за спиной на некотором расстоянии друг от друга (рис.2-28.15). Постепенно захват ступней кистями нет глубже, и локти окажутся один над другим (рис.2-28.16). Выдержав асану столько, сколько требуется, повторить все сначала зеркально.

рис22815 рис22816 Со временем можно попытаться освоить альтернативный - фото 119

рис.2-28.15

рис22816 Со временем можно попытаться освоить альтернативный захват - фото 120

рис.2-28.16

Со временем можно попытаться освоить «альтернативный» захват — сначала фиксировать нижнюю ногу, затем — верхнюю. Это несколько сложнее, чем «прямой» захват, поэтому тот, кто потерпит неудачу, пусть не отчаивается.

Такова Баддха-падмасана, или Баддха-камаласана, — замкнутый лотос, или лотос с захватом.

После выхода из любого варианта Падмасаны необходимо сесть ровно и дождаться прохождения пранической волны, которая будет тем мощнее, чем дольше удерживалась поза.

Действие.Мукта-падмасана исключительно благотворна при лечении всевозможных заболеваний суставов ног и ревматического синдрома. Баддха-падмасана таким же образом влияет на суставы рук.

Имеется множество мудр и пранаям, которые должны выполняться в одном из вариантов Падмасаны. Кроме того, определенные медитативные техники, особенно связанные с проявлением сверхмощных энергий, которые могут опрокинуть тело или оторвать его от пола вверх, практикуются только в позе лотоса.

Баддха-падмасана способствует исправлению искривлений позвоночника и избавлению от остеохондрозов.

Хорошее состояние позвоночника — необходимое условие правильного хода процессов духовного развития. Поэтому в Йоге такое большое внимание уделяется асанам, способствующим устранению дефектов и сохранению молодости позвоночного столба.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Свами Шивананда читать все книги автора по порядку

Свами Шивананда - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию отзывы


Отзывы читателей о книге Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию, автор: Свами Шивананда. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x