Алексей Сабадырь - Витамины для вашего здоровья

Прием витаминной добавки

Существует ряд основных витаминов, которые необходимы организму для правильного функционирования, и их можно принимать в виде витаминных добавок. У большинства людей нет сбалансированной диеты, и им может не хватать определенных витаминов, а это означает, что им нужны витаминные добавки, чтобы гарантировать, что у них нет дефицита необходимого витамина. Специалист в области здравоохранения по диетологии – лучший человек, который может дать совет относительно любой витаминной добавки, которую следует принимать человеку. Важно обратиться за профессиональной консультацией, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки. Это связано с тем, что есть некоторые витамины, которые могут быть токсичными, если потребляется слишком много, и витаминная добавка может быть нецелесообразной, если в пище, которую человек ест, уже достаточно витамина.

Некоторым категориям людей может потребоваться больше видов добавок, чем другим. Вегетарианцам часто не хватает определенных витаминов, которые содержатся только в продуктах животного происхождения, например, и витаминные добавки являются идеальным решением этой проблемы. Вегетарианцам необходимо знать, что в некоторых процессах производства витаминных добавок используются продукты животного происхождения, и им важно читать этикетки. Доступно большое количество синтетических витаминных добавок, которые позволят вегетарианцам принимать их, не нарушая их диетических убеждений или потребностей. Дети часто нуждаются в витаминных добавках, особенно в очень раннем возрасте. Это связано с тем, что многие дети не едят разнообразной пищи в первые годы жизни, и витаминные добавки могут помочь компенсировать этот естественный дефицит. Грудное вскармливание давно рекомендуется как источник всех необходимых питательных веществ, но женщины, которые отказываются или не могут кормить из бутылочки, могут быть обеспокоены тем, нужны ли их ребенку витаминные добавки. Подавляющее большинство детских молочных смесей содержат дополнительные витамины, чтобы предотвратить потребность в витаминных добавках. Важно обсудить любые опасения по поводу необходимости приема ребенком или ребенком витаминной добавки с медицинским работником, чтобы убедиться, что правильное решение найдено.

Пожилые люди или люди, страдающие определенными заболеваниями или болезнями, являются другими группами людей, которым может требоваться прием витаминных добавок. Организму часто может потребоваться витаминная добавка, чтобы компенсировать человеку, который не может потреблять рекомендуемую суточную норму определенных витаминов при обычном питании.

Все о витамине А

Название витамина А было присвоено первой букве алфавита, потому что это был первый обнаруженный витамин. Было обнаружено, что витамин А имеет большое количество применений в организме, в том числе поддерживает здоровье глаз, способствует росту клеток, а также помогает укрепить систему иммунную. Однако витамин А не только усваивается напрямую, но и вырабатывается организмом путем превращения бета-каротина в витамин А.

Сам витамин А содержится в ряде продуктов, таких как яйца, молоко, печень и мясо. Бета-каротин, который организм может преобразовать в витамин А, содержится во многих фруктах и овощах, особенно в красных, оранжевых и зеленых. Самое главное помнить, что потребление слишком большого количества чистого витамина А может быть токсичным. Крайне важно не превышать рекомендуемую суточную норму витамина А. Фактическая рекомендуемая норма витамина А варьируется в зависимости от возраста, пола и других факторов человека. Хотя количество потребляемого витамина А может быть токсичным, если превышена рекомендуемая суточная доза, существует гораздо более высокий предел того, сколько бета-каротина можно потреблять. Поэтому рекомендуется сконцентрироваться на получении наибольшего количества бета-каротина, который организм затем может преобразовать в витамин А, вместо того, чтобы потреблять огромное количество продуктов, богатых чистым витамином А.

Многие люди помнят, как им говорили, что употребление большого количества моркови помогает вам видеть в темноте, и это связано с витамином А, который вырабатывается из высокого уровня бета-каротина, содержащегося в овощах. Другие продукты с высоким уровнем бета-каротина, который может быть преобразован в витамин А, включают помидоры и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Бета-каротин не только используется для образования витамина А, но и сам по себе является мощным антиоксидантом. Никакой бета-каротин, который поглощается, не тратится впустую, любой избыток после преобразования в витамин А используется для борьбы с вредными свободными радикалами в организме. Витамин А также помогает бороться с инфекциями и болезнями, помогая тканям, которые выстилают различные части тела, включая глаза, рот, нос, горло и легкие, расти, а также восстанавливать их, если они повреждены, чтобы предотвратить инфекцию. Дети также нуждаются в большом количестве витамина А, чтобы помочь их костям и зубам правильно развиваться.

Витамин К

Витамин К необходим для свертывания крови при травмах. Всякий раз, когда у человека есть кровоточащая рана, именно витамин К, присутствующий в крови, останавливает кровотечение и позволяет быстро заживлять самые мелкие порезы.

Существуют три различные формы витамина К. Первым вариантом витамина К является витамин К1, также известный как филлохинон. Это форма витамина К, которая содержится в растительных продуктах. Витамин К содержится в растительной пище. Второй формой витамина К является витамин К2, или менахинон. Витамин К образуется дружественными бактериями в кишечнике. В-третьих, есть витамин К3, который также известен как менадион и на самом деле является искусственной формой витамина К. Все три типа витамина К попадают в печень, где используются для создания веществ, способствующих свертыванию крови.

Лучшими природными источниками витамина К являются зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Однако, поскольку дружественные бактерии в кишечнике вырабатывают одну из форм витамина К, крайне редко у человека возникает дефицит витамина К, поэтому большинству людей добавки с витамином К не нужны. Помимо основной функции помощи в свертывании крови, витамин К, особенно витамин К1, играет важную роль в процессе формирования костей. Этот витамин К необходим для удержания кальция в костях и перераспределения его туда, где он необходим. Хотя дефицит витамина К встречается относительно редко, есть определенные группы людей, которые могут страдать от него.