Елизавета Гричан - Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма

Тут можно читать онлайн Елизавета Гричан - Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005334923
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Елизавета Гричан - Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма краткое содержание

Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма - описание и краткое содержание, автор Елизавета Гричан, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
На страницах этой книги вы ознакомитесь не только с методами борьбы с лишними килограммами, скрывающими вашу стройную фигуру, но и узнаете о причинах вздутия живота, методах очищения организма и рецепты правильного питания.

Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Елизавета Гричан
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Тонкая талия – это не сложно

Пособие по похудению и очищению организма

Елизавета Гричан

Требуется консультация специалиста.

Фотограф Елизавета Викторовна Гричан

Дизайнер обложки Елизавета Викторовна Гричан

Благодарности:

Анна Дмитриевна Парфенова

© Елизавета Гричан, 2022

© Елизавета Викторовна Гричан, фотографии, 2022

© Елизавета Викторовна Гричан, дизайн обложки, 2022

ISBN 978-5-0053-3492-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

На страницах этой книги вы ознакомитесь не только с методами борьбы с лишними килограммами, скрывающими вашу стройную фигуру, но и узнаете о причинах вздутия живота, методах очищения организма и рецепты правильного питания.

Книга состоит из четырех глав, каждая из которых содержит полезные советы и красочные фотографии:

– Устраняем лишние кило;

– Очищаем организм;

– Правильно питаемся;

– Полезные рецепты.

В первой главе вы узнаете о специальной гимнастике для талии, способствующей не только похудению, но и оздоровлению внутренних органов брюшной полости, о технике самомассажа и действующих методах пассивного похудения.

Вторая глава книги посвящена очищению организма, что является важной составляющей при похудении, поскольку именно патогенная микрофлора (микробы, грибки и паразиты) вызывает у человека мнимое чувство голода и желание съесть вредную высококалорийную пищу. Здесь же вы узнаете о пользе кратковременных голоданий и правилах их проведения.

Третья глава содержит информацию о вредных продуктах, которые необходимо исключить из вашего рациона, и о том, как от них отказаться; какие пищевые ошибки мы допускаем, какие продукты несовместимы, а какие необходимо употреблять для укрепления здоровья.

В четвертой приведены вкусные и полезные рецепты из суперпродуктов и расписана польза каждого из них.

Все мои знания, изложенные в данной книге, получены из прослушивания видео-лекций о здоровом образе жизни академика Ивана Павловича Неумывакина; сыроеда, билога, натуралиста Юрия Андреевича Фролова; специалиста по питанию Дмитрия Компанийца и Виталия Островского; индийского йога Садхгуру; бывшего буддийского монаха Андрея Протасова, а также других йогов.

Надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы внедрите полученные в ней знания в свою жизнь, получите плоды и станете моложе и счастливее.

Приятного вам чтения!

Глава 1. Устраняем лишние кило

1.1. Вакуум живота лучше прокачки пресса, он хорошо тонизирует внутренние органы

Все мы хотим заполучить идеальную талию особенно когда видим чужие фотографии - фото 1

Все мы хотим заполучить идеальную талию, особенно когда видим чужие фотографии в журналах или соцсетях. Но изнурительная прокачка пресса не всегда помогает достичь желаемой цели, а иногда даже создает дополнительные проблемы (особенно с органами желудочно-кишечного тракта).

Но, к счастью, выход есть, и он называется – вакуум живота, а придумал его спортсмен Фрэнк Зейн.

Техника выполнения и меры предосторожности

Сядьте ровно (или стойте), выдохните весь воздух и как можно глубже втяните живот. Теперь как бы поводите внутренностью живота вверх-вниз. Вдохните воздух, надувая живот (сделайте несколько раз).

Медленно вдыхаем воздух через нос, наполняя легкие. Медленно выдыхаем через рот и одновременно втягиваем живот, сильно напрягаем его мышцы и удерживаем, насколько это возможно (минимум 15 секунд).

Также можно интенсивно выдыхать и вдыхать воздух, втягивая и расслабляя живот.

Если во время упражнения вы встанете напротив зеркала, то увидите, как работают не только мышцы пресса, но и боковые.

Данные упражнения необходимо выполнять по 10 – 15 раз 5 – 6 раз в неделю, а лучше, конечно, каждый день.

Помимо работы над тонкой талией, данное упражнение отлично тонизирует внутренние органы, снимает мышечные зажимы, усиливает кровообращение и улучшает перистальтику кишечника.

Его удобно делать всегда и везде – в офисе, в транспорте, в очереди.

Но не делайте данное упражнение на полный желудок (только через 1,5 – 2 часа после еды).

Осторожно! Данное упражнение не подходит для людей с высоким давлением, поскольку способно его повышать.

Лично я считаю упражнение вакуум самым безопасным и эффективным из всего, что перепробовала.

При прокачке пресса(особенно при длительных и интенсивных нагрузках) лежа на спине может начать ныть в правом боку (что говорит о проблемах с желчным пузырем), тянуть в пояснице (на нее будет идти нагрузка) и даже простреливать почки (если с ними есть проблемы).

Для прокачки лучше использовать тренажер – в висячем положении мы минимизируем нагрузку на поясницу и немного вытянем позвонки.

Халахупнеплохой вариант для людей с достаточной жировой прослойкой поскольку - фото 2

Халахупнеплохой вариант для людей с достаточной жировой прослойкой, поскольку он сильно бьет по внутренним органам, да и к тому же необходимо найти в доме удобное место, чтобы ничего не задеть.

А вот аппликатор Кузнецоваотлично дополнит ваши тренировки и усилит - фото 3

А вот аппликатор Кузнецоваотлично дополнит ваши тренировки и усилит кровообращение в брюшной полости, если вы полежите на нем примерно час, например, при просмотре интересного фильма.

В погоне за тонкой талией недостаточно одних физических упражнений Необходимо - фото 4

В погоне за тонкой талией недостаточно одних физических упражнений. Необходимо:

– снизить калорийность и порции пищи;

– принимать достаточное количество жидкости;

– отказаться от сладкого, поскольку сахар вызывает процессы брожения, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота;

– проводить очистительные клизмы;

– избавиться от паразитов, поскольку продукты их жизнедеятельности также приводят к вздутию;

– улучшить микрофлору кишечника;

– делать массаж живота;

– принимать контрастный душ;

– посещать сауну;

– делать обертывания;

– заниматься йогой;

– много гулять, поскольку именно ходьба отлично улучшает перистальтику кишечника.

Помните, что красота не требует жертв! Всегда есть альтернативные, безопасные и более эффективные варианты.

1.2. Самомассаж живота – плоский живот, здоровые органы

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Елизавета Гричан читать все книги автора по порядку

Елизавета Гричан - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма отзывы


Отзывы читателей о книге Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма, автор: Елизавета Гричан. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x