Марина Добродицкая - Жизнь требует движение!
- Название:Жизнь требует движение!
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2021
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Марина Добродицкая - Жизнь требует движение! краткое содержание
Рабочая тетрадь – это самостоятельная работа занимающегося, где необходимо работать над собой и с собой. Анализировать себя, записывая в удобном для себя формате и осваивать несложную программу специальных физических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием.
Жизнь требует движение! - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Марина Добродицкая
Жизнь требует движение!
разгрузи спину!
постепенно уйдут жировые отложения
«подтянуть» ручки
сердце полюбит тебя
стопы радуют здоровьем
равновесие координация
легко подняться по ступенькам
Программа рассчитана:
для людей желающих восстановить подвижность в суставах;
а так же коррекция осанки;
для людей имеющих хронические заболевания;
для пожилых людей;
для людей желающих жить активно и самостоятельно, данная программа будет первой ступенью
Цели: сохранение физической активности, а именно восстановить функции двигательной системы (разработать все суставы), восстановить транспорт питательных веществ в клетках, активизация мышечной ткани и питание зон пораженных дистрофическим процессом и многое другое.
Требования
Выполнять задания по порядку (программа построена по принципу постепенного увеличения сложности)
Упражнения через боль не выполнять!!!
Ваша одежда должна быть свободной
Движения выполняйте медленно (двигаясь медленно, вы даете возможность вашему мозгу «отметить» все, что происходит в вашем теле во время упражнений. Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем больше вы его осознаете)
Выполнять упражнения без усилий. Упражнения не должны вызывать боль! Делать на ощущение, что выполнили «слишком мало», чем «слишком много». В последнем случае ваши усилия могут быть сведены на нет.
Будьте настойчивы и терпеливы. Вы должны думать не о кратковременном успехе, а о подлинном изменении состоянии тела, включая обьём движений, осанку и деятельность организма в целом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Интервал:
Закладка:
