Виктория Вельш - Методические рекомендации по профилактике стресса

Тут можно читать онлайн Виктория Вельш - Методические рекомендации по профилактике стресса - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Методические рекомендации по профилактике стресса
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005562203
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Виктория Вельш - Методические рекомендации по профилактике стресса краткое содержание

Методические рекомендации по профилактике стресса - описание и краткое содержание, автор Виктория Вельш, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
В методических рекомендациях рассмотрены простые, действенные и доступные каждому способы восстановления и поддержания психологического равновесия.

Методические рекомендации по профилактике стресса - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Методические рекомендации по профилактике стресса - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Виктория Вельш
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Методические рекомендации по профилактике стресса

Виктория Валерьевна Вельш

© Виктория Валерьевна Вельш, 2021

ISBN 978-5-0055-6220-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

По определению Ганса Селье стресс это неспецифический ответ организма на любые предъявляемые к нему требования.

В бытовом понимании, стресс – наша реакция на то, что мы считаем (расцениваем) негативной жизненной ситуацией. Не сама ситуация как таковая, а именно индивидуальная реакция на нее. Потому что для одного человека, что-то является совершенно естественным, а для другого это же является неприятным или неприемлемым. И, как оказалось, от встречи с фактом до эмоциональной реакции на факт проходит около 4—5 секунд. В это время происходит оценка данного факта каждым конкретным человеком. Эта оценка всегда зависит от ценностей, воспитания и ожиданий. И она, как правило происходит автоматически, так как мы уже привыкли оценивать похожие ситуации. Чуть подробнее в данной связи остановимся на так называемых автоматизмах.

Автоматизмы и поведенческие паттерны – устойчивые шаблоны нашего поведения.

Они достались нам в нагрузку на пути эволюции. И они, конечно являются благом, которое просто нужно уметь готовить:)

И таки да: наш мозг думает нас. Мы даже не успеваем замечать и осознавать этот стремительный процесс.

Наша психика устроена так, что уже на этапе сканирования всего, что нас окружает, внимание привлекут именно определенные объекты, все входящая информация будет воспринята и оценена именно определенным образом, реакция на нее тоже будет определенная.

Спасибо устойчивым нейронным связям, которыми, как проторенной и хорошо знакомой дорогой мы пользуемся всю жизнь. А если, какая то информация настолько новая, что никак не вписывается в нашу картину мира, так и тут мы себя бережем: с помощью воображения мы подгоняем все новое до хорошо забытого старого, несоответствия просто игнорируем. Это сильно облегчает жизнь, не приходится долго обрабатывать входящую информацию и продумывать решения: есть шаблон. Удобно и экономично, если верно подобрано!

Но! Пессимизм вызывает то, что мы как правило не выбираем на что обращать внимание, как оценить, как отреагировать. На то они и автоматизмы.

Насколько же мешают нам наши же шаблоны, которые мы тащим 10, 20, 30 и более лет в свое сегодня, и которые ни к этому самому сегодня, ни к нам сегодняшним уже не имеют отношения.

Как ни странно, для оптимизма тоже есть повод. В каком бы возрасте мы не были, мы всегда имеем способность создавать новые нейронные связи (это тоже подарок от эволюции нашей психике).

Это совершенно точный, научно доказанный факт о функционировании нашего головного мозга!

То есть мы можем приобретать новые навыки распознавания и выбора входящей информации, ее оценки, деятельности по преобразованию обстоятельств, если требуется. Мы можем сами создавать себе новые более адекватные автоматизмы и шаблоны, и пока они подходят нам пользоваться ими. Один из важнейших критериев – наше психо-физическое благополучие.

Однако, это требует времени и усилий. Иногда помощи специалиста – психотерапевта или психолога.

Чаще всего с новыми стратегиями поведения и «думания» работают в рамках поведенческого и когнитивно-поведенческого подходов психологии. Работа происходит посредством новых способов поведения, новых художественных образов (фильмы и книги), осознанного планирования, общения с новыми людьми.

С другой стороны, работать с неактуальными паттернами можно через чувственное осознавание самого паттерна. Так работают психотерапевты и психологи гуманистического направления; терапевты практикующие глубинную психологию. Когда вспоминая или пребывая в ситуации, которая для нас является негативно-эмоциогенной, мы, с помощью психолога, начинаем вдруг понимать: каким образом мы поступаем, чувствуем, говорим именно так а не иначе, что все наши способы бытия, далеко не единственные, что мы не выбирали их осознанно, а когда-то давно (и даже вспоминаем когда и при каких обстоятельствах) мы чисто инстинктивно поступили определенным образом. Опыт оказался для нас в тот момент удачен, а потом мог повториться и, пожалуйста готов шаблон. Проделывая такую глубинную работу, осознав и пережив заново все болезненные моменты прошлого, которые не дают позитивно воспринимать настоящее, мы можем начать замечать собственное шаблонное поведение и делать выбор: нужен сейчас этот шаблон, в данной конкретной ситуации, или имеет смысл разобрать и прочувствовать ее как нечто новое.

А еще можно и нужно совмещать эти 2 совершенно разных подхода: как будто откусывать один и тот же пирог, только с разных сторон. Решив, что вы переживаете личностный кризис и желая выйти из него с позитивными изменениями: произвольно, иногда с усилием менять поведение, приобретать новые навыки и, одновременно трансформироваться и взрослеть изнутри.

Таким образом работая над собой и меняясь, мы будем менять и нашу оценку всему происходящему в жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Виктория Вельш читать все книги автора по порядку

Виктория Вельш - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Методические рекомендации по профилактике стресса отзывы


Отзывы читателей о книге Методические рекомендации по профилактике стресса, автор: Виктория Вельш. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x